Mam pytanie, czy jeśli mam grupę krwi "0" (pech od urodzenia chyba %-D) to jedzenie nabiałów i jaj ma sens? Bo wg. tego co znalazłem na http://diety.sfd.pl/ dla grupy krwi 0 to nie powinienem jeść nabiałów, ani jaj. Więc jak uważacie? Moge jeść to czy tylko mięso itd? To ważne, bo moja dieta opiera się głównie na nabiałach, jajkach i też [...]
Troche zmieniłem , teraz jest dobrze ?? Co do klaty to 1 zostawiłem bo w sumie dodatkowe 3 serie z waskim uchwytem nie zaszkodzą ;] na prawdę nie potrzeba, ja robię klatkę 4 seriami właściwymi na tydzień,prawda jest taka, że im mniej serii,a bardziej intensywnie tym lepiej, szkoda, że nie wszyscy w to chcą uwierzyć, ale co go grzbietu ; / [...]
OGŁOSZENIE Byłem dzisiaj porozglądać się troche za ciuchami bo troche rzeczy mi sie poniszczyło a nie miałem czasu wczesniej nic kupić i przy okazji przymierzania zwróciłem uwagę na to co się zmieniło przez 5 dni odkąd nie trzymam diety i pochłaniam dosłownie wszystko. Pomijając fakt, że brzuch mam wydęty i teraz bedzie chyba ze 100 cm to tak [...]
Krotki opis tych 3 miesięcy treningów: Pierwsze 2 miesiące bardzo dobrze i sumiennie przepracowane (wypadły tylko 3 dni treningowe przez chorobę) . 10.03 waga 66-67kg teraz 12.06 68-69kg Trening wyglądął tak: Pon: pushups (warm up) walk-out pushups Pushups knee elbow touches tiger bend pushups dips on chairs full body dips [...]
Witam. Odwiedziłem mojego endokrynologa. Tak jak przewidywałem nie zmienił dawki nie dał nic na zbicie Estro, kazał brać co 14 dni. Zauważył że za bardzo mnie to nie satysfakcjonuje i dał mi kontakt do Prof. Rabijewsiego w Warszawie. Umówiłem się na wizytę (300 zł wizyta – masakra !!!), przedstawiłem problem ostatnie wyniki jak powyżej (Iniekcja [...]
Dziennik był ale znikł,zaniedbałem.Nie mam na tyle czasu żeby codziennie do niego zaglądać , robić rozpiski które zajmują po 1h itp.A co do diety i 4g WW/kg masy ciała to dlatego że zaobserwowałem że dla mnie to jest zdecydowanie najlepsza ilość , każdy indywidualnie dobiera dietę.A białko 3g to jest wliczone z Roślinnymi białkami których nie [...]
Ja mam około 5 kg mniej..i nadal nie mam apetytu :) wpycham w siebie to co moge..ale naprawde to chyba choroba i ogolne osłabienie powoduje ze jak mysle o jedzeniu i jak musze jesc to..wszystko mi "rośnie" w buzi i mało nie zwymiotuje ;/ teraz jest troche lepiej.."niby" bo troche wiecej jem. PYTANIE: Co proponujecie na diete po [...]
Z tymi ćwiczeniami w trakcie diety, to i ja tak mam! Zabieram się zawsze chyba od d... strony, bo i tak wychodzi, że zaczynam od jutra i jutra.. hehe Dziś już mi lepiej właśnie wcinam marchewkę, to mój 12 dzień, wiec jeszcze tylko jutro i po DK )))))) Wychodzi na to, że dzięki niej schudłam 6kg, więc osiągnęłam SUKCES!!! Ułożyłam sobie już ścisłe [...]
[...] Niestety moja silna słaba wola powoduje, że dietę powtarzam co roku, gdyz najpierw chudnę do wymarzonej wagi, potem jeszcze trzymam się w rygorze ok 6 miesięcy a później chulaj dusza tłuszczy nie ma - wracam do wagi, która jest chyba jakoś zaprogramowana dla mojego organizmu ale nie godzę się z tym i walczę z nią. Celem moim jest [...]
[...] miesięcy.Niestety robie to w domu , ale wykonuje to tak - według szablonu : 1 Dzień Brzuch (brzuszki proste , skośne) 3 serie na maxa - zamierzam dorzucić jeszcze podnoszenie nóg w zwisie 2 Dzień Triceps + Klatka (pompki 3 serie max , wyciskanie - niestety ciężar tylko 10 kg - 3 serie 40/35/30 i PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]
Na siłke mam okazje chodzić raz w tygodniu... Wydaje mi się, że to trochę mało. Dwa miesiące ćwicze na sucho, kreatyny nie mam zamiru narazie brać, dopiero jak mi się organizm dobrze do diety przyzwyczai, ale gainera czemu mam nie brać? Akurat mam go na uzupełnienie diety i nie chciałbym go odkładać... Co do FBW to chyba się zdecyduje na ten [...]
okazalo sie ze od 13 wrzesnia do 17 wrzesnia mam jakis zjazd na I rok studiów czyli zaczynam trening dopiero od 20 wrzesnia no nic trudno bo nie mam sensu zaczynac i przerywac na tydzien. wtedy bede juz wiedzial plan zajec wiec rozplanuje sobie w jakie dni cwiczyc. no nic, mam miesiac na ulozenie treningu i dobrej diety.
26/02/16 Off do poniedziałku i liczę, że do tego czasu wyzdrowieję. Zacznę od następnego tygodnia już drugi etap, szkoda, że nie udało się dokończyć pierwszego tak jak planowałem. Diety praktycznie nie trzymam, nie mam apetytu. Śpię po 16h dziennie. :-).
Witam wszystkich!! W porozumieniu z Tomkiem Bobrowskim, wspólnie postanowiliśmy że od dnia dzisiejszego będę wspierał Tomka w odpowiedziach na Wasze pytania w tym temacie. Mamy nadzieję, że dzięki połączeniu naszego wspólnego doświadczenia i wiedzy z zakresu treningu, suplementacji oraz diety będziecie mogli otrzymać jeszcze więcej konkretnych [...]
Hehe, widzę że wątek odżył więc czuję się przywołana do porządku. co do orzechów - ziemnych faktycznie staram sie unikać. co do jakości ciała, to jak konsekwentnie ćwiczę to podobno mam mniejszy cellulit, ale żeby się go zupełnie pozbyć musiałabym pewnie być dużo bardziej zdeterminowana. co do diety/treningów. mam wrażenie że jestem jednym z [...]
A więc tak.. Byłem dzisiaj na wizycie, ktora wyglądała dosyć dziwnie.. (zaznaczam, że nie byłem u tego lekarza co polecił mi p. Ambroziak bo mama uparła się, że sama jakiegoś znajdzie bo mi nie wierzy ) Ale był to lekarz (a właściwie lekarka) która ponoć leczy olimpijczyków.. Przypominam, że mam już prawie 21 lat, jestem teraz na cyklu kreatyny i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam w moich dokumentach wszystkie zdjęcia, nie mam jakichś podsumować z masy itp., a to co na mnie działa, czyli jak reaguje np. na różne treningi czy diety to nie zapisuję, wszystko mam w głowie i wiem co dla mnie dobre.
Witam w moim dzienniczku :-) Niestety nie mogłam już edytować więc wklejam zdjęcia tutaj. Diety nie mam ułożonej. Nie wiem tak do końca na co mam zwrócić uwagę. Co do sportu to wypisałam co robię w tygodniu. Wiem, że większość to aeroby czy interwały a tutaj jest nacisk na rozwój mięśni. Powoli i do tego dojdę :-). Nie chcę nic na łapu capu bo [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
