[...] http://zapodaj.net/b155b978d509.jpg.html http://zapodaj.net/2877991b6b74.jpg.html http://zapodaj.net/a48251fc7c10.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: możliwie najmniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Jem/Nie jem (18/6) 2700kcal B 2.2g W 2.7 T 1.5 ;Carb Cycling B.2.2 W 1.2 T 1.5 ; 3 razy w tygodniu trening Mawashiego z aero, w DNT 3x [...]
[...] http://zapodaj.net/b155b978d509.jpg.html http://zapodaj.net/2877991b6b74.jpg.html http://zapodaj.net/a48251fc7c10.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: możliwie najmniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Jem/Nie jem (18/6) 2700kcal B 2.2g W 2.7 T 1.5 ;Carb Cycling B.2.2 W 1.2 T 1.5 ; 3 razy w tygodniu trening Mawashiego z aero, w DNT 3x [...]
[...] pieczywo razowe , włączone z owocami , staram się ograniczać cukry do miniumum , 0 słodyczy , picie czasami wypije energy drinka ( wiem źle ) duże ilosci wody mineralnej niegazowanej 7. STAN ZDROWIA: lekkie przeziębienie na tą chwile do 2 tyg ustąpi , nadciśnienia nie mam. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE : nie mam aczkolwiek kawy [...]
[...] pieczywo razowe , włączone z owocami , staram się ograniczać cukry do miniumum , 0 słodyczy , picie czasami wypije energy drinka ( wiem źle ) duże ilosci wody mineralnej niegazowanej 7. STAN ZDROWIA: lekkie przeziębienie na tą chwile do 2 tyg ustąpi , nadciśnienia nie mam. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE : nie mam aczkolwiek kawy [...]
Witam! Mam 18 lat. 172 cm wzrostu i waze 57 kg. Dwa miesiace temu zaczelam cwiczyc z Mel B. Niestety efekt jest inny. Zamiast utworzyc miesnie po prostu schudlam. Dodaje ze nie prowadze zadnej diety poniewaz nie toleruje nabialu. A same warzywa sa dla mnie malo wartosciowe. Nie ma dnia bez co najmniej jednego napoju energetycznego od kilku lat. [...]
Clenburexin od treca czy jest coś mocniejszego? Jest. Jak chcesz wskoczyć poprzeczkę wyżej niż Clenburexin to możesz wybrać Dorian Black Bombs lub Lipo6 black 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed z olimpa +l-karnityna, scorch, trec clenburexin, [...]
[...] na -500, w tej chwili na -800. Ok 150wegli, 70 tluszczy, 200-210 bialka. Trening 4 razy w tygodniu, podzielony na grupy miesniowe. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w porzadku 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Kofeina mnie nie rusza, kawy nie pije, raz na jakis czas energetyk. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]
DZIEŃ 53, 54, 55, 56 - 24, 25, 26, 27.11.2011 HASŁO DNI: * Bólu się nie boję i za wygraną nie dam! Wystarczy jeden błąd i czeka Ciebie gleba... Gdy padnę - powstanę i będzie POZAMIATANE! * po wstaniu każdego dnia 12 kaps Machin-Mana + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine OD DNIA 24.11. - to jest Czwartku odstawiam na jakiś czas kreatyne Ciągle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że dobrze policzyłem dni :-) Dla tych co dopiero zaczynają śledzić mój dziennik - przerwa wynikała z powodu zabiegu, jakim było wycinanie paznokcia i z powodu zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę. Dzisiaj zaliczyłem chyba najlepszy trening w moim życiu :-) Przerwy robiłem tylko, żeby zmienić ciężar, [...]
Ja również, zbijanie wagi to nic przyjemnego. Zbyt długie odwodnienie organizmu, a do tego sauna to już nic innego jak męczenie własnego ciała. Dla tego uważam ze zmiana kategorii zrobi mi lepiej, tym bardziej ze łatwo rosnę, co było widać w tym sezonie. Formę startową miałem już przy wadze 84 kg, a na pierwszych zawodach warzyłem 82,5 (GP PEPA), [...]
Witam a więc wklejam poprawiony trening i diete. Wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangielek w skosie 20,12,8,6+12-8 -rozpietki na baterflayerze 12,2*6-8 ( może być na ławce płaskiej? Bo nie mam maszyn) cw 2 i 3 serie laczone -wyciskanie sztangi w poziomie 20,12,8,6+12-8 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12 [...]
Witam serdecznie. Znajomy polecil mi, bym tu napisal w sprawie diety (trenuje na silowni, i sam mowil, ze otrzymal tu wiele rad). Otoz plywam juz dobre kilkanascie lat, wczesniej polamatorsko-polzawodowo ze tak to ujme. Teraz widze, ze mam szanse, ze tak sie wyraze 'przebicia sie' wyzej, a co za tym idzie podchodze do tego w 110% profesjonalnie. [...]
Jestem. Dieta idzie dobrze, nie mam ciągot na słodycze, spadł mi kilogram wagi, pas wieczorem ma taki obwód jak na koniec stycznia rano, czyli coś koło 2 cm poleciało. Jest jedno ale: od ciągłego żarcia orzechów, brokułów, marchwi i twardego mięsa bolą mnie już zęby. Właziło to cały czas między zęby, rozpychało,musiałem wydłubywać aż mnie bolą [...]
pampuch: "Gwoli ścisłości to napisałeś ze nie ma sensu porównywać , a nie ze nie wiesz w jakim stopniu ma to odniesienie." właśnie dlatego niema sensu tego porównywać według mnie. Podejrzewam że nikt nie ma pojęcia w jakim stopniu może to mieć odniesienie. "a nie ze to jest nieprawda ." napisałem , że to nieprawda ? pisałem , [...]
Obli: Zrobiłam dzisiaj rekonesans po sklepach. W okolicach mam dwa stoiska z rybami z przyzwoitym zaopatrzeniem. Próbowałam znaleźć coś w internecie na temat diety w przypadku "trądziku hormonalnego", ale było tyle sprzecznych informacji, że odpuściłam. Czytałam, że u kobiet z tą dolegliwością pomagają suple przeznaczone dla facetów z przerostem [...]
więc tak wcześniej w ogóle nie miałem diety i nie mam . Treningi mam od sierpnia tego roku. A co siłki to zależy mi aby zbić fat i potem tylko rosnąć więc myślę że 3 dni były by ok :) to jakie propozycje macie ?? odnośnie mojego tygodnia. dietę sobie powyliczam zapotrzebowanie kaloryczne teraz organizmu i odejmę od tego 100kcal od tego i ułożę 5 [...]
Ale Ty mozesz jesc takie warzywa. Ja niestety nie. Mam wzdety brzuch. Kiedys sporo robiłem roznych past. Rybka, jajaka, cebula, ketchup itp. Z checia bym zjadł zamiast ciasta, ale niestety... Jesli nie mozesz cebuli, czosnku to duzo potraf ci odpada, bo bez tego ani rusz. A może to przerost bakterii w jelicie cienkim inaczej zwany IBS. Warto [...]
[...] sobie BMR na : 1477,85 kcal Rozklad makroskladnikow wyglada tak : 120 g bialka-480 kcal 120 g wegli-480 kcal 57 g tluszczu-517 kcal Ale te proporcje wydaja mi sie niewlasciwie jesli chodzi o zgubienie tluszczu :) Moze ktos zasugeruje mi wlasciwe? Tak jak juz wspomnialam bylam na Dukanie,schudlam na tej diecie,potem zaczelam wychodizc z [...]
[...] czuje, ze będą się powoli szykować zmiany... Zaraz jem śniadanko i zabieram się za prezentacje. Musze jeszcze usunąć tipsy, pobiegać i...iść do sklepu. Okresu nadal nie mam, w ciąży nie jestem - robiłam test z porannego moczu. Wypryszczylo mnie okrutnie, wstyd się ludziom pokazać...Nie dość ze utyta, to będzie buzia w syfach Od [...]
kupujesz dom?? na takie akcje to sie pisze zawsze, walek wysiegnik i wolne popoludnie mi tylko potrzebne swoja droga jak dobrze pojdzie to tez bede miala sporo scian do malowania wlasnie mama mi dzis zasugerowala, ze jak od grudnia przejdzie na emeryture powinnysmy we dwie zalozyc jakas firme od farbo-tapeciej roboty podsumowanie dnia? - [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
