SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Ubity chce być wyrzeźbiony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałem was prosić o ułożenie diety.Mam 17 lat 182cm i 82kg.Mam ubitą sylwetkę ale nie jest tak ładnie wyrzeźbiona.Jem dużo,mam ogromny apetyt tylko niewiem co.Moja masa to w dużej mierze tłuszczyk.Jakie produkty spożywać by masa była z 5 kg mniejsza no i mięśniowa.Dodam że ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłce,no i ten brzuch.Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2008-02-14 13:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w postawieniu pierwszych kroków.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego i diety. Dodam, że narazie ćwicze tylko w domu. Dodam, że wagę mam prawidłową, ale 1 kilogram dodatku i waga nieprawidłową, więc jestem na granicy. Mięśni nie posiadam, w większości tłuszcz. A więc z kondycją jest słabo, ale nie najgorzej, ledwie 10 - 20 pompek pod rząd. A więc, wiek 15 lat. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2015-06-12 17:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczne od tego, co napewno bedzie zawierac wiele postow. Szukalem tematow z tym zwiazanym ale nie znalazlem odpowiedniego z moim przypadkiem. Otoz problem polega na braku masy na klatce i to jest moj problem przez co mam caly czas zapadnieta. Diety utrzymac nie dam rady. Dlatego mam pytanie. Co mam jesc przed treningiem i po treningu aby to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2010-05-10 20:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie mi zaczać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 24 lata.Bardzo chciałabym sie pozbyc około 8 kg.Obecnie waze 58 kg przy wzroscie 160.dokładnie to nie wiem jakie mam posiłki sobie ułozyc aby pozbyc sie tłuszczyku.Zastanawia mnie to czy po i przed treningiem powinnam cos jesć a jezeli tak to co?Od paru dni ćwicze na orbiterku około 40 min.Do tego co drugi dzien mam zamiar cwiczyc ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2004-01-16 17:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobiecie pomóc trzeba ;)

    Temat
    Trening w domu

    Hej, to mój pierwszy post, więc chciałabym Was cieplutko powitać :) Przeszperałam sfd i jedyne co wiem obecnie, to to, że nie wiem właściwie nic... a w głowie mam mętlik straszliwy. Problem jest taki: lat - 26 waga - 59 wzrost - 166 i uda, pośladki i brzuch (choć ten najmniej) są pokryte tłuszczykiem. Czy mogłabym liczyć na Waszą podpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-11-21 14:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer plus Bialko Ostrowi, pytania.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mam zamiar do 6 plaskich lyzek stolowych Gainera( 50-60g) dodawac 3 lyzki (ok 30g) bialka i rozpuszczac to w 200 ml odtluszczonego mleka i takiego drinka spozywac 2 x dziennie. Wychodzi mi na dzien 86g wegli i 82g bialka, czy wedlug was takie proporcje moga byc jako uzupelnienie ubogiej diety?, bo po pierwszym drinku jakos syty sie czulem i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2009-04-27 17:11:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pytania o kretke

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Nigdy nie bralem zadnych odzywek/supli wiec wole Was zapytac. Jakis czas temu troche cwiczylem w domu z planem, jakies pol roku, potem przestalem i 2 tygodnie temu skonczylem 5 tygodni ogolnorozowjowki ( nie robilem kolejnego tygodnia bo wyjechalem na wakacje) i teraz mam zamiar ulozyc plan na mase, kupic karnet na silownie i kupic kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2009-09-04 11:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 21 lat Staz: 12 miesięcy Wzrost 182 cm 'Waga 75-76 kg Witam, mam problem a dokladnie o odżywki białkowe. Chodzę już na siłownie od roku bez żadnej suplementacji diety jako tako nie miałem lecz trzymałem sie zdrowego odżywiania teraz chciałbym zasiegnąc po odzywki białkowe lecz z tego co wyczytałem na różnych forach to do odżywek trzeba miec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-08-09 11:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze wie co człowiek to opinia i chciałbym poznać Waszą. Mam 25 lat, 178 cm. wzrostu i ważę zaledwie 59 kilo. Jem dużo fast food'ów, gram w piłkę po kilka godzin dziennie. Sporadycznie mam przerwy 1-2 dniowe. Masz bardzo szybka przemianę materii bo jem bardzo dużo praktycznie za dwóch a nic a nic nie mogę przytyć. Wiem, że nie ma sensu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-08-25 08:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak sie sklada ze akurat w tej dziedzinie jestem zupelnie zielony i mam pare pytan(sory ze tak duzo) 1. Czy przed aerobami warto wypijac kawe?! 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! 3. Co jesc zeby dac organizmowi potrzebne bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni 4. Jak juz zrzuce zbedny balast z pasa to planuje leciec znowu na mase i co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2005-04-09 17:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący zawodnik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Od nowego roku chciałbym zacząć chodzić na siłownie ażeby wyrzeźbić sylwetkę bo jestem patykiem. Mam 192 cm wzrostu i 81 kg wagi. Ile musiałbym przytyć żeby zacząć ćwiczyć. Przeczytałem kilka artów odnośnie diety i już zaczynam takową układać. Jestem dość aktywny fizycznie. Dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-12-25 14:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo na diecie niskoweglowodanowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Stosuje dietę niskoweglowodanowa, wysokotuszczowa od 3 tyg, dobrze sie na niej czuje i nie sprawia mi ona problemów, jednak czuje ze musze ja zmodyfikowac , bo sa w niej bledy. Po 2,5 tyg 72kg zeszlam do 69, przy wzroscie 175. Spadek wagi dotyczyl jednak glownie miesni, z 30,4% zeszlam do 29, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2016-09-22 22:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie uzupełnienie?sog

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam problem z uzupełnianiem diety a muszę ją uzupełniać gdyż cięzko jest ją mi utrzymać. Mam taki problem że np gain bolic mi szkodzi. Nie piszcie tylko że można się do niego przyzwyczaić bo ja nie moge i od razzy goni mnie kibel. I musze kupic jakiś inny gainer tylko nie wiem jaki bo nie chce żeby sytuacja się powtórzyła. Dodam jeszcze że po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2006-12-01 13:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy powazny cykl ! Jakie suplementy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, obecnie jestem w fazie odchudzania, wazylem 92 kg, teraz jest 86kg(190 cm wzrostu). Jak zejde do okolo 80 kg to chce zaczac ostro pracowac na silce, nie odlaczajac aerobow ktore caly czas mi towarzysza oraz diety. Więc, poki co biore hmbolon,l-karnityne,thermo speed. Po cyklu chudniecia chcialbym wrzucic cos takiego : -białko Syntrax Matrix [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2008-05-24 11:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw supli na spalanie/redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Postuję tutaj bo w odchudzaniu nikt nie uraczył mnei odpwoiedzią. Witam planuje podjąć trening redukcyjny (tkanki tluszczowej) prócz ujemnie zbilansowanej diety chciłbym dopytac jaka suplementację podjąc w tym czasie. Nie chodzi mi o konkretne firmy i produkty tylko rodzaje. Mam już jakąś wstepną kompilację którą chcialbym zweryfikować. Zestaw [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2011-01-09 17:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich sluchajcie od jakiegos czasu nie rosnie mi klatki pomimi diety + suplementacji. Mam do was pytanie chcialbym zwiekszyc intensywnosc na treningu klatki piersiowej (zwiekszam i tam powoli inne partie chce cos innego sprobowac) . Nie wiem ale wpadlem na taki pomysl robie na klatke 4 cw. i chcialem w kazdym cwiczeniu ale tylko w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-05-15 11:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie, trening na wakacje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 15lat i ponieważ nadchodzą wakacje, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i poprawić swoje wyniki. Mam 188cm wzrostu, ważę 90kg i mam 96cm w pasie. Chciałbym móc podciągnąć się na drążku nachwytem (tak, jestem lamusem i nie dam rady) poprawić bieg na 1000m (mój czas to 3.21min) i oczywiście schudnąć. Wiem, że pewnie ciężko będzie zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-06-03 19:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie bialko firmy Olimp - cena/jakosc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zamierzam kupic białko i nie wiem ktore wybrac : SYSTEM PROTEIN 80, 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE, EGG PROTEIN, kierujac sie cena to najlepiej wychodzi system protein 80 3750 g , interesuja mnie tylko produkty olimpu bialko chce do uzupełnienia diety , do tego mam ok 650 g kreatyny i tauryne. Prosze o rade :) z gory thx

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4384 Data: 2005-03-11 18:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat waże 43kg, na razie nic nie ćwiczę. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i diete. Posiadam Atlas Hertz Maximus http://allegro.pl/atlas-hertz-maximus-3-stanowiska-130-kg-raty-i2952865964.html . Myślę też o dokupieniu takiego zestawu http://allegro.pl/markowy-zestaw-promax-50kg-sztanga-i-hantle-ln-i2966274113.html . Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2013-01-28 16:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znikome przyrosty siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nastepująco Pon:Kickboxing Wt:Klata i Nogi(bardzo mała intensywnosc) Środa:Wolne Czwartek:Barki i Biceps Piatek:KickBoxing Sobota:Wolne Niedziela:Plecy Triceps pewnie wszyscy hukną zaraz że za dużo treningów ale ja zastanawiam sie raczej nad tym czy nie za dużo cwiczen wykonuje np 3 ćwiczenia po 3 serie na Triceps i potem zakwasy mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2005-05-15 13:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)