SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • dieta pomoc w ułożeniu+suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem wziąc sie za dieta ale taką bardziej rygorystyczną na tyle na ile pozwalają mi na to warunki :) A wiec od początku, ćwicze od 4 lat taniec + od dłuższego czasu dodatkowo interwały i troche siłowo . Mój standardowy tydzień wygląda nastepująco : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2015-01-22 23:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeń wykorzystujących wagę własnego ciała. Ileż to jest takich osób które myśli że jak zrobi np. 10 serii po 10 powtórzeń machania hantelkiem w podporze o kolano, a później zje pajde chleba z dżemem to góra za 2 lata takich 'cykli' będzie miało wielką łapę? Ja zaczynając domowe ćwiczenia z jednym hantlem z priorytetem na biceps miałem plan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2009-04-10 20:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszedłem na studia, przestałem prowadzić aktywny tryb życia, zero biegania, jazdy na rowerze czy piłki nożnej. Tylko dom, komputer i tak przez 2 lata. Do tego dodać tłuste, niezdrowe jedzenie przesycone E i nieregularność posiłków. Ledwo wyjde z domu, leje sie ze mnie pot, pojeżdże chwile na rowerze nie mogę złapać oddechu itp. W szybkim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2008-07-17 14:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 80kg staz treningowy - rok, nieco ponad zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2300kcal bf - na oko ponizej 20% trening - pon, wt, czw, pt - silowy + wt, pt - 20 min aeroby po treningu sr, sob - basen /raczej w celach relaksacyjnych niz wyczynowych bo slabiutko u mnie z plywaniem/ dodatkowo - hiit (sr, sb) cel - redukcja dieta <<<1. /8.00/ przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2008-08-13 00:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie: -mleko 2% - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g -1 tabletka OMEGA 3 GOLD OLIMPU -2 tabletki magnezu (200mg) -1tabl. CHELA-FERR Olimpu -serek wiejski - opakowanie lub -4-5 kromek razowego chleba -masło - na każdą kromkę -szynka - plaster na kromkę -warzywo (pomidor, papryka) - plaster na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2008-10-09 21:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plus suplementacja po powrocie do cwiczen...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem tu nowy chcialbym sie przywitac i troche podpytac. Jestm Piotr, kiedy majac 14 lat rozpoczynalem moja przygode z silownia, spodobalo mi sie i tak trenowalem chaotycznie 8 lat. Pozniej byla dluuga przerwa i teraz znowu wzialem sie za trenningi. Cwicze juz okolo 3 miesiecy. Co smieszne widze duze postepy w stosunku do tego co robilem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2019-02-01 09:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • główny zarys diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Od września zaczyna się nowy sezon i stwierdziłem że trzeba poważnie podejść do sprawy diety. Ułożyłem sobie taki główny zarys mej diety. Tak więc mam 18 lat, ważę 110 kilo, mój bf to 20%, ćwicze 3x w tyg na siłowni mniej więcej po 1,5h. Poza tym biegam 1-2 razy w tyg po 30-40 min. No to teraz ten mój główny zarys: dzień treningowy: 1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2008-08-24 19:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejście Smoka ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich "żelaznych ludzi"!!! To moja pierwsza i mam nadzieję nie ostatnia wizyta na forum! Coś o mnie...ćwicze od lutego tego roku razem z sąsiadem który zaraził mnie tym sportem. Zaczynałem z masą 70 kg, a dziś mogę poszczycić się juz 11 kg przyrostem suchej , "bezfałdkowej" masy. Cwiczymy w zaimprowizowanej siłowni w blokowej pralni i [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-04 18:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa co i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę pół roku workout'y (pompki z uchwytami, podciąganie na drążku szeroko nachwytem i brzuszki z obciążeniem do tego od miesiąca macham sztangą na bica). Teraz zastanawiam się po co mam się męczyć tymi ćwiczeniami jak już nie dają mi żadnych efektów jedyne co to wytrzymałość. Mianowicie na siłowni byłem może ze 2 razy(nie licząc tej w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-03-19 22:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Od dłuższego czasu próbuję szukać informacji na temat odchudzania i diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Znalazłem wiele tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-09-26 14:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja po raz drugi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, między czerwcem a majem zrobiłem sobie cykl na redukcję, spadło 7 kilo fatu( mam nadzieje, że nie mięcha), jednak chce jeszcze zrzucić jakieś 4-5 kilo. Mój ostatni tydzien diety wyglądał tak: śniadanie: 4 jajka, w tym dwa całe mleko 1.5%, pół szlanki płatków owsianych, 3-4 orzechy włoskie, troche rodzynek drugi trzeci posiłek: 150 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2011-07-06 11:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 90-91 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening MMA 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam. Mój staż na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-01-03 22:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyfrzak-może być inaczej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch ale najbardziej puchnę na twarzy W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczę na okrągło: domowa siłka, basen, rower, kije, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, własny chleb z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2013-06-05 12:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Mam małe pytanko czy istnieją jakieś sensowne suplementy dla kobiety które dodadzą chęci do ćwiczeń , zwiększą wytrzymałość , poprawią nastrój i dodadzą ogólnej chęci i motywacji? Jestem z natury w miarę szczupła, jedynym moim problemem jest to iż po rzuceniu fajeczek w dwa lata zrobiła się mała oponka na brzuchu i tłuszczowe boczki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-05-03 18:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - bilans i inne pytania...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja 8-12 tygodni do osiągnięcia satysfakcjonującego poziomu BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2015-03-25 14:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - 35kg w 4 miesiące. Co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] witam wszystkich forumowiczów. Mam następujący problem. Dnia 8 marca 2013 roku przy wadze 157.5 kg wystartowałem z dietą. Była to zwykła dieta 1800kcal. 5 posiłków dziennie itp. STraciłem 35kg do 10 lipca (czyli w 4 miesiace). Wybór takiej drastycznej formy diety podyktowany był problemami zdrowotnymi dotyczącymi kręgosłupa. Pan doktor [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-07-17 21:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA ! ! ! Trening + Dieta. Do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosze o ocene mojego treningu i mojej diety, co moge poprawic w zdobywaniu masy, Pon-klata 4x8 płaska 4x8 Skos 4x8 rozpietni skos Wt - plecy 4x8 drązek 4x8 MC 4x10 wisolowanie hantlami w opadzie srd- wolne czw-barki 3x8 unoszenie sztangi zza glowy 3x10 unoszenie hantli na boki 3x10 unoszenie hantli w opadzie 4x10 unoszenie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2011-05-06 12:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOMATORXVI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Mam 175cm wzrostu 83kg i dużo tłuszczu na brzuchu.Mam do was zasadnicze pytanie czy stosując ponizszą dietwe i przy treningach(początkujący)pozbęde się go?Wielu mówiło mi ze ta moja dieta ma za mało kcal jeśli wy też tak uważacie to prosze mi podać produkty które moge dodać do diety.Kiedy będziecie pisać mi co mam jeść to powiem wam ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-06-04 22:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna, bez diety - konieczny gainer ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zaczne od opisania mojego stazu na silowni. Na silowni zaczalem cwiczyc 4 lata temu, 1,5 roku by treningi zaniechac i wrocic dopiero od stycznia b.r. . Teraz znow wrocilem do treningow, w zasadzie jesli chodzi o forme i ciezary podnoszone przeze mnie to przez te 4 miesiace udalo mi sie wrocic do formy sprzed 4 latach, wiec w sumie jest juz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2010-04-11 21:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23 letni grubas wola o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, 23 letni grubasek, ktory nie moze juz patrzec na swoj tlusty i wielki brzuch, a takze na piersi prawie juz B... prosi o profesjonalna pomoc w celu redukcji masy i nabrania rzezby. Krotko o sobie: w wieku 15-17 lat amatorsko cwiczylem na silowni oraz w domu (nie majac wiekszego pojecia o profesjonalnym treningu) rozbudowalem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2010-06-25 00:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)