bazylka, dzieki za slowa wsparcia!:) ja sie sierpnia nie moge doczekac i mojej pierwszej wyprawy wspinaczkowej, choc troche sie boje lotow i odpadniec w gorach , ale staram sie myslec pozytywnie, dosc odwazne ze mnie zwieze i zawziete Obli, roznica jest ogromna, wczoraj staralam sie wykonywac 12 powt, w ost serii martwego zrobilam 10, bo juz [...]
Dzien dobry dzis mialy byc interwaly na czczo, ale nie dam rady. Codziennie cos cwicze i chyba regenery choc raz w tyg potrzebuje, bola mnie troche okolice piszczeli i nieziemsko daja o sobie znac posladki :) Dzis wegle niskie, jem glownie bialko, tluszcze i warzywa. A tak sobiena dzis wymyslilam...:) Nie trenuje, to obetne :) Ale jutro i sb i ndz [...]
Witam po krotkiej przerwie...:) Kazdy z was moze miec rozne zdanie na temat tego, co robie i pisze. Nikt nie zna mnie osobiscie, nie wie jak trudno mi wyjsc z obsesji, ktora sama na wlasne zyczenie zapoczatkowalam kilka lat temu w wieku lat 11-12. Obliques powoli otwiera mi oczy. Obca osoba pomaga mi z tego wychodzic. Moj chlopak ma zupelnie inny [...]
nie porobilam pomiarow...:( myslisz ze mozliwe ze utylam? skora na brzuchu ok 5-6cm... udo 3-4cm... wydaje mi sie ze w biodra mi poszlo bo mam 98-95cm a mialam z 87cm... moze za duzo ww albo tluszczu jem? sama nie wiem... :( spodnie robocze sa ok, nadal troszke luzniejsze, ale jeansy juz nie (moze po praniu byly...) trening b jest mniej meczacy [...]
Kika, tak, masz juz wszytsko w mailu Anni mysle, ze to malo kalorii, z mojego punktu widzenia, dla mnie przewiduja 15 blokow i powiedzmy ze to nie sa ilosci na odchudzanie podczas gdy ja jem duuuzo wiecej, ale mysle, ze tu sie nie rozbija tylko o kalorie ale o uklad diety, zobacz wlasciwie bedac bardzo sztywnym w zasadach to procz owsianki nie [...]
Obli samego cleana na youtube nie znalazlam. 1.przysiad przedni po prostu mam sztnage z przody i siadam 2. power clean - podnosze sztange z ziemi i zarzucam na barki i sie prostuje (tu wystepuje podskok) 3.ale clean to juz beton jestem... dzis mialam kodycyjny F. wrocilam z roboty i poszlam do garazu (chyba pylicy sie nabawie ). tragedia... [...]
Patka, ja sie nie waze, patrze po ciuchach, patrze w lustro. Nie chudne (jem 1800kcal a czasem i troche wiecej), wrecz troche przytylam, ale zalecacie spokoj, relax i cierpliwosc wiec nie wpadam w panike choc...cholera mnie czasem bierze Co do wazenia produktow to coz, czasem na oko trudno okreslic ile to jest 60g ryzu/owsa,etc... Z Obli [...]
dzis byl HIIT...matko! nie wiem czy zrobilam go wystarczajaco dobrze, ale zoladek mi podchodzil go gardla a cieplo jeszcze czuje mimo ze minela godzina... Obli, przyznam ze ja jestem nieraz glodna i z checia dodalabym z jeden posilek np. dodatkowa piers,150g,maslo orzechowym (uwielbiam) i ww nawet z 40-60g (nawet w postaci odzywki w pracy czy na [...]
Mam rower kochani, dupa po drodze strzelila jeszcze plecak na plecach, ksiazki i segregator Ja ledwo dzis chodze, czlapie nogami jak stara babcia. Dawno takich zakwasow nie mialam Kawy pic nie bede, mam po niej zgage i ogolnie kiepsko sie czuje jesli chodzi o zoladek. Moze jakas kofeine z zielona herbata w tabletkach? bo kofeine z red bulla i [...]
Dzieki Patka, ja zaburzenia okresu mam od lat...U mnie w rodzinie zaburzenia sprawy kobiecych sa chyba jakies dziedziczne...powiekszone jajniki, tylozgiecia macicy, poronienia, nieregularne miesiaczki...Tabletek anty nie biore od listopada. Narazie nadal cwicze i dietuje sie. Ja sie w zyciu nie poddam bez walki Iza, wytlumacz mi cos...Malo jem, [...]
100,5kg i leci nadal tralalalalalalalalalalallalala miło Tak sobie myślę, że jeszcze jakieś 12 kilogramów i będzie gitara. Ostatnio bardziej się skupiam na brzuchu, martwi mnie fałdka jaka pod pęmpkiem została, koniecznie muszę się jej pozbyć. A tak poza tym gicior, cały czas ćwiczę. Co do diety to chyba raczej już nie dietkuję tylko na stałe [...]
hmm jeżeli nie mam napadów słodyczowych( bo jak pisałam, miałam takie i to całkiem niezłe, potrafiłam pochłaniać duże ich ilości) to jem pewnie coś koło 1500-1800 kal, bo podbijam suszonymi owocami czy słonecznikiem albo dynia. Muszę wyeliminować dużo błędów, ustalić wszystko na nowo, tak żeby było już całkiem ok. Treningi robię takie jak mi [...]
No i kolejny trening vt:) Jakiegoś lenia złapałam, nie chce mi się wyjść z domu. Robię sobie luźniejszy dzień, dopiero wieczorem mam nadzieję, że potrenuję i to porządnie. Zamówiłam sobie nowe rękawice bokserskie, bo moje stare już swoje zrobiły i ledwo ledwo zipią:) Dieta średnia, nie mogę się przestawić na konkretne posiłki, jem więcej i chodzę [...]
nic się nie ślizga:) kokilka waga do wzrostu- powiedzmy, że jestem w kategorii półciężkiej? nie wiem, ale z racji tego, że trenuje z samymi facetami jest jak dla mnie optymalna ( chociaż jakieś 5 kg jeszcze planuję zrzucić ze względu na taekwondo). Niemniej już jest ok:) no i ja tyle jem, bo mam dwa treningi dziennie i póki nie tyję, mogę sobie [...]
[...] i wysraczy naladowalas sie chociaz energia a neagtywnej sie pozbadz glowa do gory! ja zaraz jem zapiekanki z serem. widzisz ja tez dziś szaleję za to reszte dni nic nie tkniesz i bedzie dobrze slodycze tez wymyslili dla ludzi moglo by ich nie byc ale skoro są to mozna sie skusic na nie przynajmniej mam takie podejscie . bno chyba ze [...]
a kto powiedział, że my funkcjonujemy normalnie ? Tak w ogóle to: dzisiaj był dzień laby- zrobiłam tylko raz 1,5 h spaceru i drugi raz 1,5 h potańczyłam sobie dla relaksu. Micha: 1. jajka, masło orzechowe, marchewka 2. brokuły, ryba, 3. wiejski, sałatka z kapusty pekińskiej, fasolki i pomidorów, słonecznik z jakieś 40 gram 4. sos pomidorowy z [...]
ja jak jem ryż to 200g jem jako 1 posilek. w ogóle jak sie zaberam za robienie zarcia to nie gotuje mniej niz 200g ryszu Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-08-18 19:59:02
Nie utyjesz, nie ma takiej możliwości };-) Z racji tego, że ja szybko wyczerpuję limit T, to wychodzi, że w tygodniu, po treningu jem ryż/owies+ryba/białko/mięcho+owoc obowiązkowo - łączenie w zależności od tego jak wyjdzie. W weekendy, ten posiłek jest bardziej zbilansowany i zawiera oliwę/o.kokosowy/masło itp. Generalnie jem wszystko tak żeby [...]
no to ja już po teoretycznie rege jestem:-) nie kontynuuje treningów, moje ciało potrzebuje wypoczynku, jem na czuja, jem więcej węgli i tłuszczu a mniej białka, bo mojemu ciału takie coś odpowiada... siłowo nie ćwiczę, będę robić lekkie aeroby- dojeżdzanie do pracy rowerem, jakieś bodypumpy(tam znając mnie lekko pocisnę) i może jakieś aquaerobiki [...]
Kurcze,juz sama nie wiem co napisać, chciałabym tak bardzo chronić takie osoby jak Ty, eh Kto tu by nie chcial Sluchaj, kluczem jest RUCH. On Cie uchroni przed przytyciem,a w dlugim okresie zrobi z Ciebie boginie. Nie mowie o 30stce, ale juz za 2-3 lata. Zobacz, smiejesz sie, ale ja waze i mierze tyle samo co w liceum. Tylko dlatego, ze bylam [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
