nie jem

jestem teraz na ckd to jem pierś z kurczaka smażoną na oliwie z oliwek w szkole, a wcześniej szamałem ryż z piersią i miałem w dupie czy ktoś się patrzył, czy nie. RObisz to dla siebie, a nie dla jakiś frajerów.

Również polecam GainBody Machine Man smak orzech włoski i również dobry truskawkowy. Jem również czekolade ale tutaj już gorzej. Kreatyna tam jest w minimalnych ilościach, więc nikomu raczej nie zepsuje przerwy od cyklu

w tym problem ze jem co chwilę i wszystko praktycznie a nie grubnę

po kazdym treningu na silce biegam na bierzni ale to gora 15 min bo wiecej nie daje rady jestem taki spocony ze mi oczy zalewa no i zero slodyczy a takze mniej jem w ciagu dnai kolacji woglole po nowym orku kupie thermo fat extrime

jogger,czy wg.ciebie osoba na diecie redukcujnej nie moze jesc soi?ja robie wszystko by przyspieszyc metabolizm,jem soje za wzgledu na bialko,a tu sie dowiaduje,ze ona spowalnia metabolizm...jak to w koncu jest?

To jest mój luźny dzień do oceny. Tak mniej więcej jem, dopiero teraz to wrzuciłem w kalkulator. Nie mam pojęcia czy rozkład makrosów jest prawidłowy itd. Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-03-09 13:27:01

tzn. jem regularnie niestety narazie tylko 4 posiłki.BIAŁKO po treningu oraz przy najdłuższej przerwie między posiłkami.W dni nie treningowe BIAŁKO 1 raz dziennie w czasie najdluzszej przerwy miedzy posiłkami.BCAA codziennie zgodnie z zaleceniami.Czyli generalnie HMB odradzasz.Myśle że na krete sie jednak zdecyduje.Po glowie chodzi mi jakis dobry [...]

Ja jem tak biore kostke twarogu chudego do miseczki rozdrabniam go do tego jogurt naturalny (chociaz dzisiaj nie mialem to wzielem z maslanka naturalna tez moze byc ale bardziej rzadkie jest) mieszam robi sie z tego tak masa (ciapka) i do tego dodaj szczypiorek pokrojony wymieszam wszystko wtedy klade na chleb (razowy) do tego jeszcze kroje [...]

Wiadomo ze do obiadu zawsze jakies warzywa do posilkow ze tak powiem nie slodkich tez zawsze cos sie dorzuci na kolacje jesli sa kanapki jakies to napewno sa z serem pomidorem itd tluszcze to hmmm lubie slonecznik i czestoo dodaje do twarogu na noc co do omeg itd to musze zakupic jakis suplement. Dokladniej hmmm mam Ci na oko rozpisac ze jem 200g [...]

Wiem że groch i fasola to nie soja - czy ja napisałem że to soja? Po prostu jem groch i fasolę by wzbogacić dzienną dietę w białko roślinne, a ta że groch i fasola są tańsze od soi jest jedynym argumentem który zmousza mnie do jedzenia tych bąkąpędnych roślinek! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Pytasz dlaczego? BICEPS: 36 KLATA: 100 Cienko UDO: nie ćwicze nóg narazie Przyjdź tu jak zaczniesz i poćwiczysz je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

pozwole sie dolaczyc do tematu :) moj problem jest dosc podobny z tym ze trening koncze o 20.40 i pije od razu carbo z bialkiem poznije o 21.20 jem ryz z kurczkiem i jeszcze o 23.30 czeka mnie ostatni posilek zeby caly bilnas sie zgadzal czy to nie jest za pozno? bo szczerze mowiac ciezko mi wchodzi ten posilek przed snem...

dabekpro - Zjedz go wiec wczesniej. Ostatnio posilek moze byc 1-1,5h po potreningowym, nie ma problemu. liczy sie CALY bilans. sam tak jem z powodu braku czasu i jest ok.

Oczywiście że tak, sam nigdy nie mam tak samo zaplanowanych posiłków. Codziennie jem wedle danej chwili i ochoty ;)

wiem właśnie, a jak zmienię na ciemne pieczywo będzie oki? i te 100g nie zmieniłem jem 2 bułki Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2015-12-09 17:00:16

glodny napisalem dla informacji tylko...a z zaleganiem to czasmi mialem i to juz nie problem w diecie bo zawsze jem to samo i jest dobrze...a np. jednego dnia czuje jakby cos zalegalo chociaz wszystko robie w tych samych godzinach i odstepach...jak juz powiedzial Drifter wszystko zalezy od organizmu:) <<<Champions are Made Not [...]

To są po prostu 2 banany. Dlaczego za dużo? :) Jeszcze jedno, ile bialka polecacie pić po treningu? 40g to za dużo? Nie chodzi mi o same wyrobienie 2g/ kg masy tylko tyle by zregenerowac miesnie po treningu, bo co do reszty dnia to jem tyle mięsa, że mi wystarczy.

Generalnie pieczony schab jest sam w sobie dość suchy. Dla mnie suche mięso tez jest trudne do zjedzenia, dlatego jem z reguły duszone - z jakimś sosem warzywnym lub owocowym, jak tłuszczy brakuje, to na bazie śmietanki 18%. Nie "suche", podzielne i łatwe do odgrzewania sa wszelkie pulpety.

@dariusz189 - no to mi się wydaje bo jem w zasadzie połowę z tego; raz nie upchne, dwa chyba tylko bym jadł. mlz90 - ja zajmę się bierkami, a ty skocz na lekcje dobrej maniery. Pozdrawiam.

Wiesz Anubis to ze niezmiennie nie oznacza że tak samo. Oczywiście raz sa ziemniaki, raz ryż, raz kasza. Raz mięso, raz ryba, niekiedy twaróg (jako farsz np do naleśników). Mało tłuszczów jem info jest moja bolączka. Oczywiście sa w diecie jak z ryb, jajek, oleju ale to kwestia przypadku w sumie niż planowego dodawania, stad wiem ze tu sobie kpię [...]