nie jem

e nie, na razie jem %-)

Dzięki. Jem tran jak na razie i oczywiście odporność się poprawiła. Bardzo chciałabym zacząc biegać, ale jak na razie przy mojej odporności i stanie pogody to niemożliwe. Może od wiosny;) Od jutra jedziemy z redukcją. Czyli węgle tylko z warzyw i owoców, jutro interwały ,175 g białka i 95 g tłuszczy, i nie trzymam zasady okołotreningowych . Macie [...]

korwa zycie na bombie jest cudowne a ja jem jakies chojowe odzywki tak bym cos za***al ale jak zrobie dlugiego offa to lepiej mnie kopnie i sam nie wiem co robic heh

ja jem normalne dawki i nie robie nasycenia bo moim zdaniem to gowno daje

mam 2 opak sali 30 tab po 2mg do tego jeszcze tussi nie liczac przewroznych spalczy jem antykatabolicznie kreatyne,bcaa/glute jak polaczyc tussi i sali dodam ze dawki max tussi to 1 tab rano i 2 tab przed treningiem redukcja trwa od 10 maja kreatyne biore do konca czerwca planuje jeszcze 1 tydzien bez kret robic na regeneracji redukcje co [...]

a ja dziś nie w szkole bo jem mole zozole

TO lecę dalej z tym koksem, nie? micha T dziś dzień serowy. chce mi się żółtego sera ostatnio to jem. mam tez ostatnio coraz większa fazę na warzywa. suple lecytyna, zma, wiesiołek, siemię i tran trening wczoraj z trenerem. uwagi do treningu - napisze niżej. przysiad - 15*12kg /15*12kg wyciskanie na skośnej - 12*12kg / 12*12kg wiosło - 10*12kg / [...]

jem, jem. raczej to 1. aczkolwiek sadzę, że nie wyklucza to 2 - patrząc na zawodników. Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2014-01-15 21:27:24

Ja tam musze wsunac chociaz troche weglowodanow na noc,jem ciemne pieczywo z tunczykiem,albo z wolowina z grilla.Jak mi malo-dopycham odz.bialkowa.Ale tez nie wiem,czy dobrze jem?

Jem rano 200g jogurtu/ 250 ml mleka, a na noc 200-250g wieśniaka lub 125-150g twarogu. Czy to sporo nabiału, czy lepiej dać jajka? Tylko że jajek mam z reguły już ze 3 na śniadanie, a 5 to sporo... Wiem, jecie więcej, ale ja drobna jestem i z niczym nie chcę przesadzać ;)

Otóż chciał bym ale nie wyrabiam się. Koktajle typu: paczka ryżu+mleko+banan? Gdzie taki koktajl wcisnąć zakładając, że jem standardowo śniadanie,obiad,kolacja? Jaki rodzaj białka proponujesz a ja poczytam o tym w dziale suplementacji. Z góry dziękuję.

Ja czesto jem co 2h bo jestem glodny i inaczej bym sie nie wyrobil

jezdze na rowerku rano. pół godziny wcześniej jem białko. czy po aerobach mogę spożywać owsianke +200g mleka czy nie bardzo ze względu na laktoze kazeine itp;p ? lepiej dać cos innego czy mogę to zostawić?

tylko w okresie przed wakacjami dawalem sobie rade z powstrzymaniem sie od jedzenia wiekszych ilosci.. teraz nie dosc ze jem wieksze porcje, to szybciej czuje sie z powrotem glodny:(

Panowie wytlumaczcie mi jedna rzecz. Jem caly dzien normalnie, no dzis moze troszke mniej z racji tego, ze wyjezdzam. W nocy w pociagu zapewne nie bede spac, i cos sie zje, 5 bulek, jakis jogurt naturalny wejdzie. Powiedzcie mi, mam to liczyc jako dodatni bilans kaloryczny? Jak to jest? Na miejscu bede o 6 rano i zapewne jutro wieczorem sie [...]

no tak jem zdorowo, przynajmniej sie staram :D ale nie chcialbym tez wygladac jak paczek ; /

A po PICIU to lubisz Po 100 - 150 gram sera białego z oliwą i tak nie czuje że coś zjadłem, często jem to dosłownie do poduszki. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-30 10:51:58

[...] bez cukru. Może ktoś mi oszacować liczbe kalorii i BTW tego co zjadłem. Budyń bez cukru, do tego 400ml. mleka 0,5% - BEZ CUKRU I MASŁA. W dzienniku VitalMaxa wpisałem 400ml. mleka, ale czy jeszcze coś? Wiem że cheal meal nie liczy się w dziennikach itp. ale ja chce. Pytanie troche w stylu 13 latka, ale wolę wiedzieć czego i ile jem na przyszłość.

Witam. Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Moje pytanie jest następujące - bezpośrednio po treningu zjeść banana popijając białkiem czy samo białko? Przeważnie bezpośrednio po siłowni idę do domu (5min drogi) i jem pełnowartościowy posiłek. Jednakże jakby kiedyś nie byłoby mi to dane, musiałbym pozałatwiać inne sprawy chciałbym wiedzieć [...]

Witam, mam problem. Od jakiegos czasu budze sie w nocy 4-5 razy i musze do lazienki... jeszcze niedawno tylko raz sie budzilem. Co moze byc przyczyna? jem na 1h+ przed snem, nie pije wody przed snem. Posilek przed snem to jajka, szpinak i oliwa/ albo olej lniany. Dodam że niedawno zaczalem pic muszynianke jakby to mialo znaczenie.