Niestety i dupa z tego. Jem przez cały dzień i codziennie około kd dorsza na zmianę z łososiem, teraz urozmaiciłem o tuńczyka ew indyk, wszystko grilowane, do tego worek ryżu około 15 godziny i dwa banany. pije olej lniany około 4 łyzki dzienie plus pliwa z oliwek polewam ryż. To są moje posiłki. Chciałem z węglami zejść do 0 bo zainteresowała [...]
Dzięki domer. wołowina, wieprzowina, ryby - napisałem wszędzie kurczak, ale 2-3 razy w tygodniu zamieniam go na indyka, ryby, rzadziej wołowinę, wieprzowiny staram się nie jeść. kasza gryczana, jeczmienna, brązowy, parboiled lub basmati - jw. tylko że z ryżem. ser bialy rozumiem, że dla urozmaicenia i większej ilość białka otrzymywanego z [...]
W październiku 2017 ważyłem 100 kg - od tamtej pory zacząłem się odchudzać, nie szukałem diety cud, ale też nie liczyłem nigdy kalorii. Zmieniłem nawyki żywieniowe, jem zawsze 5 posiłków dziennie i nigdy nie chodzę głodny, na deficycie jeżeli policzyć cały tydzień na pewno byłem, odkąd zwiększyłem ilość przebieganych km. Praktycznie co sobotę [...]
[...] pępka : 92cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu, w miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w [...]
Mam pytanie, chodzi o ćw. siłowe. Zazwyczaj wykonuje je późno, bo ok. 21/22 i to po bieganiu. Co dzien praktycznie gram min. 2h w piłkę, gdzies o godz. 18, i dopiero po wykonuję ćw. siłowe, czy to błąd? bo jak by nie było, to nie szamam jakby posiłku przed treningowego(bo musiałbym go jeść podczas grania?) czy nie powinienem tego zamienić i ćw. [...]
Dziękuję za odp. Rozstępu na szczęście nie mam. Jeśli chodzi o żywienie to jem racjonalnie i bardzo zdrowo. Mała też nic nie choruje, nie ma kolek i ładnie tyje. Tylko chodzi o spadek masy, bo na tym nic nie spada
Jezdze kolo 1h czy 1,5h bo po 40 min nie czuje zmeczenia a jak robie droge powrotna to zauwazylem ze tabletki wczoraj mocniej zaczely dzialac prawie sie zalalem potem :).No dobra wode zmienie na normalnego zywca.W soomie to nie chodze glodny tylko po treningu jest masakra i zawsze robie 1-2 kanapki z 1 plasterkiem sera pokrojonego na 2 kanapki na [...]
Witam ponownie. Tak jak pisałem wyżej ciężko mi tak w 100% się trzymać diety więc doskonale tego nie robię i od czasu do czasu zgrzeszę ale ale... na chwilę obecną wiem, że na pewno jajka w mojej diecie przeszkadzają. Do tego wyeliminowałem mleko, białko serwatkowe i chleb pszenny. Zauważyłem też, że właśnie po takich produktach na mące pszennej [...]
Chwile mnie tu nie bylo. Zakrecony czas podczas przygotowan i tak zlecialo, ze nawet nie zagladalem na fora itp. W skrócie. Wychodzilem na MP NAC w kategoriach: junior open oraz athletic gr 1 powyzej 175cm ( kulturystyka klasyczna). W piątek zbijałem jezscze wagę do 87 kg co "delikatnie" dało się odczuć po organizmie, ale obyło sie bez [...]
Żeby sobie logistycznie ułatwić - to osobiście jem dwa takie same posiłki dziennie oparte na ww (ryz, kasza, ziemniaki) plus mięso/ryba. Śniadanie mam mniej więcej stałe albo jajka, albo jakiś łosoś lub kabanosy (tak, wiem, kabanos jest złyyyy), no i kolacja, to już jakieś bardziej dowolne kombinacje. Natomiast przy twoim schemacie sprawdziłby [...]
[...] kolejny tydzień treningów ;-) Miska z dzisiaj wieczorem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d465f61351a44218f8404a8e923b2c2.png Opiszę moją dietę bo może to wygladać śmiesznie tyle produktów %-) 1 posiłek (śniadanie) Tradycyjnie płatki na mleku Z reszty produktów zrobiłem "hamburgery" chleb, troche sosów (majonezy i wszystko inne co wypisałem [...]
Postaram się to zmienić cv ;-) prostota pisania wychodzi z tego że jestem mega zmęczony czesto wieczorem już i troche na odpyerdol pisze %-) ale zmienie to ;-) co do miski to u mnie wygląda tak z białka : wątróbka/ kurczak ~500g twarogu chudego ~250g odżywka wpc ~60g + węgliny jakieś typu, indyk, kurczak wędzony tłuszczami nie przekraczam 120gram, [...]
zyebcie sobie wiosło na ilość ruchów. Naprawde jest kosa, na stałe zagości w moim planie, może nie co tydzien, ale co jakiś czas będę robił. Plecy twarde całe bez spięcia. Nie chcę tutaj kopiować słów Karola, odnośnie tego "spróbujcie sami" ale sam byłem nie za bardzo nastawiony do takiego treningu, ale naprawdę jest moc. A plecy u mnie robią [...]
23.1.14 Dziś poszły barki, łydki. Dawno tak mocno się bareczki nie podpaliły. Trening bardzo intensywny, prawie bez przerw. ____________________ BARKI 1.Wyciskanie siedząc na maszynie 3x15-12 1x10+10 2.Wyciskanie hantli siedząc 3x10 3.Unoszenie ramienia na bok w górę na wyciągu jednorącz 2x10 4.Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 5x10 [...]
Nie kiku nie używam tego. (sprawdziłem na wiki co to jest :P ) Jem tak samo jak na początku, i było dziwne bo pierwsze dni miałem leciutką biegunkę , potem ok, później znów biegunkę. Zaczeły się zakupy w biedronce, tj głównie mięso i warzywa i od tego czasu mam zatwardzenie . Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-31 21:11:22
Z tym chlebkiem było tak ze ja zjadłem zwykły słonecznikowy bez jakiegoś dziadostwa czytaj soja tylko nie znalazłem na dzienniku mięcha nie zarzucam tak żeby ładnie wyglądało tylko jem tyle żeby weszło i staram się to rozbijać na jakieś mniejsze porcje aczęściej a ważę sobie to wszystko bo daje mi to w pewien sposób motywację, że dbam o to że [...]
Pozwolcie ze troche odswieze :D Dzieki za wszystkie porady, trzymam sie diety, jem 5-6 razy dziennie, juz niecale 1kg doszlo. Ale mam takie pytanie. Ogolnie chcialbym ladnie wyrzezbic brzuch. Wczesniej robilem duuzo cwiczen, czasami dluzej, czasami krocej, ale ogolnie przerabialem juz a6w, abs, p80x i troche innych i kompletnie nic nie widac. [...]
batonów nie lubię jem tylko ciastka :):P Tym gorzej, mąka słabej jakości (z dużą ilością mykotoksyn) + margaryna/utwardzony olej palmowy. stan zapalny miałam pierwszy raz w życiu, nigdy żadnej większej kontuzji poza kolanem przez bieganie i zaniedbanie drobnego urazu także nie mogę narzekać :) Skąd wiesz, że nie miałaś? mierzyłaś poziom CRP? Stan [...]
36 latek, kryzys wieku średniego ?
