[...] po odstawieniu mety i xtrena przestalem cwiczyc i masowo nie spadlem duzo. Za tydzien-dwa planuje podjesc przez 4-5 tygodni mete 20mg ed. Wlasnie sie mierzylem i lapa np nic nie spadla, 47cm caly czas jest, super. Myslalem, ze spadlo z 1-2cm a tu nic. W klacie i barach moze troche zmalalem. Klata 125-126, bylo 128-130. Pas 89cm, a jem niezbyt [...]
1. Chętnie czytam czasopisma techniczne. 2. Mam dobry apetyt. 3. Rano, zazwyczaj budzę się rześki i wypoczęty. 4. Sądzę, że odpowiadałaby mi praca bibliotekarza. 5. Hałasy łatwo mnie budzą. 6. Mój ojciec jest dobrym człowiekiem (jeśli nie żyje) był dobrym człowiekiem. 7. Chętnie czytam w gazetach o przestępstwach i rozprawach sądowych. [...]
[...] jak to jest :-D Wbrew pozorom uważam, że na złe mi to nie wychodzi, jestem ciekawy Waszej opinii. Fotki wrzucę na koniec natomiast teraz jakaś wpiska, żeby nie było, że nic nie ćwiczę %-) 21.10 - nogi 1. Uginanie nóg stojąc jednonóż 4-5s x 15-20p 2. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 12-15p 3. Wypychanie nogi w tył jednonóż 3s x 15p 4. Martwy [...]
Witam wszystkich czytających, po długiej przerwie Niestety nie prowadziłem bloga przez długi czas, z powodów techniczno-prywatno-zawodowych. Głównie jednak brakowało mi czasu. Nie oznacza to jednak, że się obijałem !!!! TRENING Nie opuściłem ani jednego treningu, z czego jestem dumny... i co ważniejsze widzę progres. Wiem, że to dość krótki [...]
[...] akurat były z mięchem, te z oliwą nie miały mięsa, więc udawałam, że nie dodatkowo ze względu na ten majonez ich nie jem, ale chodzi tylko o mięso A tak to mi nawet nikt niczego nie wtykał No jedynie na tort mnie namawiano to wymyśliłam, że krem może zawierać żelatynę. A i na lody, ale tu zaś wymyśliłam, że trochę mnie coś ostatnio gardło [...]
8)To jest grubsze niż woda... Kiedy patrze ma moje ręce, widze mojego dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako [...]
[...] zapasow nie bralem w bagazu jak zawsze bo czasami wiecej problemow tylko mam zamiar wyslac pake kurierem jak dojdzie to wrzuce foto rr-28 kcal bardzo malo pewnie cos w granicach 2000kcal moze czasami troche wiecej al tylko w DT jak wpadnie jakis owoc czy wiecej wegli albo baton w DNT jeszcze mniej bo odchodza wegle - max 30-50g na caly dzien z [...]
Ronie, dzięki, dziś jest znacznie lepiej, tzn nic mnie nie boli już;-) Ale nie przez przerwę, a przez wizytę u fizjo, o której donoszę poniżej: FIZJOTERAPIA Wiedziałem, że jak zwykle mi doraźnie pomoże, ale nie sądziłem, że dowiem się paru nowych rzeczy. Ogólnie to tak, jak byłem zastany i krzywy, to chyba jeszcze nigdy. W zasadzie cała wizyta to [...]
[...] Marian, ale taka prawda- miałem szczęście poznać Cię jak jeszcze nie startowałeś na tak wysokich szczeblach i poza tym, że byłeś dla mnie duży i dobrze zbudowany, nic o Tobie nie wiedziałem:-) Nawet nie miałem tu dziennika i nie zaglądałem na SFD (chyba, że starymi czasami). W sumie poznaliśmy się dzięki Georgowi (jeśli to czyta- to [...]
[...] między I a II posiłkiem +2 ogórki gruntowe, 1 papryka, 2 pomidory, rzodkiewka, 4 szparagi, zielenina -ostatnio sporo kcal przypada na sam późny wieczór, mam nadzieję, że to nic nie psuje? nadrabiam te ilości na spokojnie w domu.. -mam wrażenie przez to że jem objętościowo sporo mięsa i ryb, ze jem mało warzyw - może czas na witaminy? Trening z [...]
[...] do makro nie zważając na jakość Nie wiem jak treningowo czy coś się poprawiasz siłowo w najważniejszych ćwiczeniach - globalnych Badania - OK, ale z krwi nie musi wcale nic źle wyjść i wcale się nie zdziwię jak tak będzie, bo organizm zna mechanizmy adaptacyjne dla różnych stanów, a krew jest zawsze najsilniejszym filtrem Zbadaj PH moczu [...]
[...] do makro nie zważając na jakość Nie wiem jak treningowo czy coś się poprawiasz siłowo w najważniejszych ćwiczeniach - globalnych Badania - OK, ale z krwi nie musi wcale nic źle wyjść i wcale się nie zdziwię jak tak będzie, bo organizm zna mechanizmy adaptacyjne dla różnych stanów, a krew jest zawsze najsilniejszym filtrem Zbadaj PH moczu [...]
[...] 2. Będę robić na jedną nogę. Nie umiem robić obunóż z obciążeniem – mam wrażenie, że zaraz spadnę ze stołka. 3. Te nieszczęsne przysiady… Robię tzw. buttwinka i za nic nie mogę się tego pozbyć. I w ogóle jakoś do przodu lecę. I nie jestem pewna co do ustawienia kolan. Zazwyczaj „wypycham” je na zewnątrz, żeby nie uciekały do wewnątrz. [...]
[...] szykowania robie bigos chudsza wersje,sałtke i 2 ciasta pieke 2 miesa tez jakies chudsze wybieram jak zostna to potem zamrażam.Ciasta u mnie nie zostają ,gdybym na świeta nic nie upiekła obrazili by sie na mnieRaz mi cisto zostało to też zamroziłam A mnie dzis boli szyjaz tyłu już wiem od czego to samo było w tamtym tygodniu ,od trzymania [...]
[...] na 85% 35,5kg -4 podciagniecia 5 obowdow -6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75 -3 x Turkis Get Up (na strone) - 5 x pompka Jakos siła mi spadła nic ,a nic nie idzie zwieksznie ,a w MC cos czuje ,ze dużo mi spadło ,bo cieżko mi z tym obciazeniem i w ostatniej serii zrobiłam 1 powtórzenie mniej ,bo nie miałam siły ,ale [...]
[...] a teraz jeszcze ciekawostki jem więcej niż jadłem ćwicząc i waga mi leci, już ważę poniżej 80kg :-(, generalnie znikam i druga - body battery nie dobiło od początku problemów do 100% mimo, że nic nie robię, ale widać że regeneracja leży, do tego śpię bardzo słabo czekam na 28.05, niech otworzą siłownie to może uda się rozćwiczyć problem %-)
[...] cardio/hiit w kazdy dzien w DT naczczo + po treningu -> 2x dzien mniej wegli - tylko przed + po treningu (60g w sumie) + odrobina rano i zobaczymy ......nie mam zamiaru nic nie jesc/glodowac - a ciagle miec wielki bebzon Tydzien pojade ostrzej (znaczy na bardzo niskich weglach) i zobacze wtedy teraz nic prawie nie jem (jak na mnie) a bezbon [...]
[...] mocy choc zapraszam do dyskusji o wszystkim takze tutaj :-) 07.11.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Brzuch !!! Na czczo: 60mcg Clenbuterolu DB Pharma, T4 Kenwoo 100mcg T3 Bioniche 50mcg oczywiscie pod język, 4-5iu GH Biopeptide, 6-7iu Humalog R Po 15 minutach 40g ww z carbo i 30g białka Iniekcje i orale: 250mg deki długiej Vedi Pharma 300mg [...]
[...] okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych kombinacji. Są jakieś emulatory itp. Hmmmm... Jak ktoś lubi elektronikę i [...]