nia

[...] dawnej wagi. Od roku widzę, że zrobiłam się jednym wielkim kołkiem. Urósł mi brzuch i nie mogę wejść po 20 schodach, żeby się nie zasapać... TRAGEDIA! Do tego mam męża "mięśniaka", który codziennie stara się chodzić na siłownię, je jak prosie i stara się utyć, wygląda coraz lepiej, a tymczasem ja - coraz gorzej... Czasem czuję się jak stara [...]

Hmm ja np zrobiłem nią była dosć ciężka... Podsumowując to lepiej co dziennie ćwiczyć na brzuch czy nie?

A jak np z 6 weidera? robi się nią co dziennie

[...] a nie kulturystyczna. Mam zamiar zrzucić trochę tłuszczu z utrzymaniem aktualnej masy mięśniowej, ewentualnie z rekompozycji też bym był zadowolony. Trening: Rozkład tygodnia: Poniedziałek: FBW 15/10/5. Wtorek: Ćwiczenia dynamiczne kończyn dolnych, Trening piłki nożnej. Środa: FBW 15/10/5. Czwartek: Ćwiczenia dynamiczne kończyn dolnych, Bieg [...]

[...] mi na ,,porządnej i w miarę fachowej odpowiedzi'' to też proszę nie wypisywać mi np.: Czemu piszesz takie głupoty , Pewnie che wrzucać Tematy tylko dla ,,liczby i ,,rozpoznania na forum'' '' :)) Boli mnie nadgarstek (nie mogę go w pełni wykorzystywać , jaśniej: Zginam go w górę i dół (co sprawia naprawdę wielki ból , nie umożliwia to zgięcia [...]

mozesz ćwiczyc wszytsko co chcesz i na co pozwala ci kondycja. Bardzo słabo z nia? daj zdjecia zobaczymy jak twoja postawa wyglada Dieta dorze bys na czysto dociagala do 2000kcal jestes wysoka i potrzebujesz kalorii. W dziale jest pare Hasimotek, łacznie z 40letnia Ziutą ;-) wszytskie ćwicza siłowo i dobrze sie czuja. Musisz po prostu zacząc i [...]

[...] że raczej nie. Od małego prowadze aktywny tryb życia i nie mam problemów z sportem. Zawsze mialem najlepsze czasy w biegach,w sportach drużynowcyh czesto zostawałem wyrózniany i zabierany na turnieje. Wiadomo jak to w szkole,nie jest to super wyczyn ale w skrócie mowiąc nie jestem drewnem :-D Chiciałbym się was zapytac: 1. Czy przy mojej [...]

Jest słabszy niż antek eap pakowany po 40tab/25mg. Lepsza pompa była odczuwalna na eap'ie niż cyberze. Z opinii kolegi który brał bo tez się zastanawiałem nad cyberem. Ale to jego opinia wiec nie sugeruj się nią :-)

"nadwyżka kaloryczna" to nie jest dieta... Zadbaj o nią i kcal daj w okolicach zera/lekko na plus. Masę jakościową możesz robić przez b. długi czas

[...] sumieniem mogę tyko jednego trenera personalnego w Warszawie. Poszukaj użytkowniczki Fela i z nią się skontaktuj, naprawdę warto :-)) Z pozostałymi, mamy tu bardzo niemile doświadczenia. Powszechna jest wśród nich opnia, że kobieta zająć się ma orbitrekiem lub różową hantelką, bo się "umięśni" :-P Więc tego się może u większości spodziewać.

http://www.ostrowmaz24.tv/malibu_discopolo_show/malibu_discopoloshow-2013-142.jpg tu foto z wczoraj %-) w tle chłopaczek co z nią był, krzywo się patrzyli z kolegami ale takie suchary że bali się odezwać %-)

Jak to nie będziesz wklejać tabelki @@-) przecież ja na nią czekam cały tydzień %-);-D Ja nie wiem co Ty bierzesz ale mam nadzieję, że się podzielisz };-)

[...] plan, więc czytałem wszystkie tematy związane z tym na forum, w kazdym z nich pisze że prawidłowo ułożony plan to klucz do sukcesu, a ja nie mam w tym żadnego doświadczenia i nie chciałem ułożyć czegoś głupiego i bez sensu, dlatego zwracam sie z proźba do bardziej orientujących się w tym temacie na forum o ułożenie dla mnie planu na 2-3 dni [...]

Brawo Pettis ! Nie przypuszczalem, ze tak szybko sie to skonczy. Pieknie sie patrzy na jego Taekwondo ! Szkoda, ze jeszcze bedzie musial poczekac na walke o pas ... Szkoda Rampege'a, ale widac po nim bylo ze nia mial motywacji. Glover natomiast widac ze lubi przyjac, powinien dostac przegranego hendo vs mashida. Wtedy bedzie po nim ...

Tez mialem na nia ochote ale narazie sie wstrzymam z powodu tego bulka...poczekam na wiecej opini:)

ile mozesz pieniedzy przeznaczyc nia bialko? ja polecam niedrogie a dobre : SFD, UNS, ostrowia, Łowickie na przyklad.

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 113 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 108 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, ale pewnie nie mały. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – FBW + po treningu aeroby, w DNT aeroby [...]

[...] jednocześnie nie zgubieniu masy mięsniowej(wiem, że na redukcji się nie da ale przynajmniej ograniczyć jej znikanie)? Sporo myślałem, nad odstawieniem żelastwa a nad ćwiczeniami przez PEWIEN okres typu, pompki,drążek,crossfitowe ćwiczenia na(z?) własnym ciele. Myślę, że ktoś mi doradzi choć trochę bo IneTheEnd mój mentor jest czesto nie [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, cytryna, czosnek, polopiryna, strepsils . Od jutra chciałabym odstawić chleb, na razie powiedzmy na dwa tygodnie. Sprawdzę, czy coś drgnie. Trochę się martwię, czy dam radę uzyskać [...]

[...] hantlami ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:skręcenie barku, lekka skolioza(mam zgodę od lekarza na ćwiczenia)- regularnie po każdym treningu się rozciągam w celu leczenie skoliozy ALERGIE:trawy, kurz PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak [...]