nia

[...] ktory uginanie na biceps na sztandze lamanej robi na 60kg, oczywiscie zarzuca niemilosiernie ( to wyglada jak by robil podrzut, bieze sztange do rak i pyk podskakuje tak pod nia hehe ale poterzne ciezary bieze ) ale to nie o to tu chodzi, ten sam kolo wioslowanie sztanga(na plecy) robi na 30kg z potwornym grymasem na twarzy takze z ciezarami [...]

[...] nią zabrać, ale póki co sie dygam. :)) Grekar, nie, bo mi wróci wszystko z nawiązką. %-) Zaległości znowu, no ale ciężko jest. %-) 21.10.2015 - faza lutealna TRENING Pozmieniałam kolejność treningów, żeby nogi wypadały w weekend. :-) DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 12-15 10kg/12kg/14kg/16kgx9 2. arnoldki 3x12-15 4kgx15/x13/x12 3. wznosy [...]

[...] po podłodze, więc chyba powinnam wziąć lżejszy ciężar :D a pompki męskie robię. w takim razie powinnam zostać przy orbitreku, po 10 minutach mam ochotę zwymiotować ze zmęczenia. Dzięki za zaglądnięcie!8-) DT, 28.03.2013. Interwały. http://www.youtube.com/watch?v=j3cRRCTREu0 I miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4149c7b3211940588cd7adcc5f9e0ecc.png

w sumie przyznam się szczerze, że nie sądziłam że będzie to ciekawe połączenie obiadowe, ale efekt końcowy przerósł moje najśmielsze oczekiwania, idealnie się ta fasola komponowała z resztą składników! W ogóle to niesamowite, że można się opanować i nie wpierniczyć całej kukurydzy łyżeczką naraz, a dać dwie łyżeczki i się nią delektować bo [...]

[...] wybrałam łatwiejszy trening. W sumie zdarzyło mi się to po raz pierwszy, bo zawsze odżywałam na początku treningu. Mam nadzieję, że mi to przejdzie szybciutko :P Jutro siłownia, na szczęście na nią zawsze mam ochotę8-) Miska na dzisiaj: - pierwszy raz zdołałam wsunąć cały woreczek ryżu, 170g mięcha i do tego mnóóóstwo warzyw. Co ciekawe po 2h [...]

więc tak w tym filmiku który dałem do bicepsa dobierasz ciężar tak aby zrobić 10 powtórzeń w pierwszym członie w kolejnych ciężar ten sam, bez przerw jak na filmiku pokazane ale zapewne powtórzeń już będzie mniej niż 10 to z reguły jest zależność w ilości powtórzeń człon 1 > człon 2 > człon 3 spoko jak będziesz gotowa to damy rdl nie lepiej [...]

[...] Oni tam wyznaja inna polityke niz u nas. Nie czuje sie na silach bronic ktorejs teorii. Jako ex-dietujaca wpadlam tam i troszke zaczelam tonac w ich (kidys moim) toku myslenia. Widac niektorych nawykow nie da sie wyzbyc :( Juz mi troche lepiej, mysl jeszcze jest, ale walcze z nia. Zobaczymy jak sie skonczy. Wydaje mi sie ze uzaleznienie od [...]

Zyrafka a co z nia nie tak?

A tak na poważnie - bardzo fajna fotka, sylwetka super i naprawdę widać, że nad nią ciężko pracujesz. Na pewno się wyróżniasz "z tłumu" tylko więcej optymizmu i cierpliwości, walczymy dalej małymi kroczkami, bo rzeźba to już sztuka

[...] mi wyrównać poziom ręki lewej i prawej. Mam wrażenie, że ciężko mi utrzymać tu otwartą klatkę i ramiona co jakiś czas przenoszę lekko do przodu a chyba powinnam mieć cały czas ściągnięte łopatki? https://youtu.be/Yg5lOJk8GWg Na koniec wisiałam na drążku jakieś 13 sekund :D Oczywiście liczę na wasze cenne wskazówki. Posiłki na koniec dnia.

[...] w tłuszczach nie zmieściłam :P) Kanapki z twarogiem i powidłami śliwkowymi Parówka drobiowa 1908kcal 86/82/173 Trening: InvertedRow 15/12/12 Przysiady 10kg 15/15/15 (ostatnia seria płytsza) Wykroki 8kg 15/15/12 Wiosłowanie 8kg 15/15/15 Wznosy ramion w opadzie 3kg 15/15/15 Uginanie przedramion nad głowa 3kg 15/15/15 Drążek: 2x20sec Klatka: [...]

O jesteś :-) super! No jestem, jestem. Też się cieszę. Nie wiem skąd to się bierze, to forum ma dla mnie super motywacyjną moc. night Jak byłam teraz na wizycie, fizjo opowiadał mi, że miał przypadki gdzie pracując z blizną kolagen trzaskał, jak folia bąbelkowa :D I miał tez pacjenta ze starym urazem ręki, którą nie mógł ruszać kilka lat a [...]

Super. Mi nikt nie powiedział żeby samemu bliznę maltretować i później było z grubej rury. Ale też praktycznie jeden raz i pełen sukces. Później to już sam się nią bawiłem - ale nie było takie hardcore'u.

[...] 700kg, stojąc na drabinie lub na nią wchodząc i schodząc. Jezu, jeszcze do wczoraj byłam pewna, że lubię moją pracę i jestem z niej dumna...Dodam, że dorzucanie obciążenia wczoraj w wykrokach i uginaniu nóg na siłowni, to był bardzo zły pomysł, bo zakwasy mam w całych nogach i tyłku, a bieganie po drabinie wcale mi nie przynosi ulgi... No i [...]

No, nareszcie jesteś ! Już miałem się wkurzyć %-) Musisz się chłopakom bardzo podobać ;-) A na poważnie - pośmiać się i poflirtować to przed lub po treningu a nie w trakcie. Chcesz zbudować fajne mięsko a to wymaga ciężkiej pracy, żarciki nie pomogą w koncentracji. Jak potrzebujesz pomocy to o nią poproś ale jak nie to trzeba zap*****lać %-) MOC [...]

[...] rozwijam. Dużo, ale wartościowo i z umiarem. I z głową. I faktycznie waga spadła całkiem przyzwoicie, a razem z nią zwiększył się wzrost. Ale teraz zainteresowałem się ćwiczeniami siłowymi, nie tylko wytrzymałościowymi i zmieniłem podejście do jedzenia. Najpierw pływałem intensywnie, a po przyjściu do domu żarłem, żarłem, żarłem. Ale nie [...]

Mati, tak myśleć nie można, trzeba na wszystko spojrzeć ,,lepiej" w Polsce nie ma aż tak strasznie ;-) popatrz na Białoruś ;-) w naszym kraju, ma dobrze ten kto chce, a ten kto nie chce, będzie leżał do góry brzuchem i narzekał , że jest chu*nia bo ma 1200 ;-) także zarób 2 miliony PLN i wracaj do nas ;-)

[...] wiadomo masy , ale to redukcja z drugiej strony wiec wiadomo ze rosnac nie bede , na spokojnie podchodzedo tematu:-) Dokladnie erwinos\-) Wczoraj specjalnie pojechalem 30 km do polskiej knajpy kupic jej pierogii i placki po wegiersku pozniej po nia do roboty a ta na mnie ze "zupa" byla za slona , zjadla placka i wszystko do normy wrocilo\-)

Same podstawy na klatkę , a jakbyś zobaczył jakimi ciezarami ćwicze haha siły brak , genetyka poprostu .. :) bo w 4 miechy widziałeś co się z nią stało i to na redukcji ;)) to samo z plecami , barki się fajnie pociely , ale rozmiaru brak ale nadrobi się :) za każdym razem jak ktoś mnie widzi nowy to mówi barki, barki i lapy i lapy hehe ale guru [...]

Karola to takie cheaty codziennie wali ze mysle ze sie zesram , laduje na noc pod korek wczoraj to zjadla tyle towaru ze w szoku bylem , ja jem kazeine z maslem orzechowym w 20 sekund a ona przez godzine dobija i dobija i dobija i dobija \-) zrob cos z nia Przemo\-)