nia

[...] ;-) A tak ode mnie, zeby nie było ze brzuch olewam. Mocno naciągane zdjęcia - w dosłownym tego słowa znaczeniu ;-) Cóż, nie wiem czy skalpel pomoże, czy może masa mięśniowa - w każdym bądź razie problem ze skóra pomimo bardzo dużego zaangażowania w dbanie o nia niestety wystąpił :-( /SFD/Images/2015/6/11/868d093cdf354a838292381319a742cc.jpg

Piłeś dużo wody?Ja podczas ostatniego ładowania nie za dużo i to byl błąd ale z drugiej strony nie miałem na nią miejsca.

I nie wiem Darku co to znaczy nie miałem na nią miejsca. U mnie ładowanie to nie było obżarstwo. Czułem i czuje się najedzony, ale nie przejedzone. Wczoraj weszło 600g ziemniaków z wołowina i szczerze powiedziawszy, mogłem zjeść od razu drugie tyle.

Ciekaw jestem jak by działała insa podawana z zewnątrz przy BF-ie 6-7-8% w ilości np. 12 jednostek. W jakim stopniu została by zużyta w głównym celu czyt. transporcie "wszystkiego" do mięśni no i czy miała by duży wpływ na odkładanie fatu. Z tego co widzę bywają ludzie na insie i mają stosunkowo niski BF, a jak znajomy ode mnie wbił na nią to [...]

kuba_n - jak masz okazję to się zapisuj, nawet samemu. Serio nie ma nic lepszego niż dać komuś w mordę albo w nią dostać %-)

[...] wody. Do tego przodopochylenie miednicy i brzuch robi się dwa razy większy. No ale taka moja natura i nie ma co szukać wymówek i usprawiedliwień :) @MaGor - kwestia znalezienia balansu między głową a żołądkiem. Ale i na to przyjdzie pora. Mam nadzieję ;) @Misiek - gdzie Ty się podziewałeś?? :) Efekty tego co jest teraz mam nadzieję będą widoczne [...]

[...] to robiłem Ściąganie uchwytów maszyny (też nie wiem jak się to nazywa) - coś jak ściaganie drążka, ale są niezależne uchwyty - 4x8-10 Dipsy z obciążeniem 20minut rozciągania. Dzisiaj czuje i klatkę i plecy. Klatkę górę i zewnętrzną część - dołu w ogóle.... f***. Rozkmina Wczoraj widziałem jak koleś wyciskał 170-180kg i po raz kolejny chęć [...]

u mnie klata też mega słabo, nie mogę znaleźć na nią sposobu do tego nadmiar fatu powoduje że nie widać kształtów i "zlewa" się dodatkowo bolący bark nie pozwala na jakieś mocne wyciskania - ogólnie mówiąc kicha

Leze na ławce, robię normalnego francuza do upadku, potem jak sztanga jest nad głową, a już nie ma opcji ruchu powrotnego, przejeżdżam nią nad klatkę, cały czas ten sam wąski uchwyt i wyciskam do góry. Potem znowu uginam w łokciach itd...

@Sol - jesli chodzi o tajming, to bardziej mam na mysli jedzenie z zegarkiem w ręku co 3h ;-) kwestie dostarczania składników odżywczych po treningu, przed treningiem itd zostawiam jako pewnik @kabo - dzięki, apka to MyFintessPal - długo sie przed nia broniłem, bo nie lubie korzystać z niczego na fali mody, ale okazało sie ze jest genialna ;-) [...]

Nie dzielisz sie z nią jedzeniem? :-)

Niko Jesli zaczniesz brac odżywki nie będzie to znaczyć że będziesz od nich uzależniony po prostu - odżywki uzupełniają diete jeśli z nią dostarczasz wszystkiego co Ci potrzeba to odżywki nie sa konieczne sa wygodne bo mozesz szybko i łatwo dostarczyć skł pokarmowych gdy sa potrzebne np po treningu i dostarczyc tylko wyselekcjonowane ich rodzaje [...]

[...] panny ze ma zbedne kilogramy ktore najwidoczneij jej nieprzeszkadzaja tylko to twoj "NAJWIEKSZY PROBLEM NA SWIECIE" to ty chcesz aby ona sie zmienila,naciskasz na nia i dajesz jej do zrozumienia ze jest nieatrakcyjna,gdy twoja panna bedzie chciala zmienic cos ze swoim wygladem zewnetrznym zrobi to i niebedziesz jej musial do tego [...]

[...] 3. Jeśli wyciągnę wiatrówkę a z jakiegoś powodu nie zrobie napastnikowi krzywdy(broń się zatnie/spudłuję/ nie zdążę) to napastnik może nie poprzestać na kilku uderzeniach-tylko z zemsty Cię zatłucze. No to by był naprawdę pech, żeby akurat w tym momencie się zacięła, choć może się tak zdażyć. Jeśli chodzi o spudłowanie, to również o [...]

[...] pierwsze 2 serie na 107kg jak szmata, w ostatniej 3 powtorzenie juz musailem sie wydrzec i zmobilizowac zbey usiasc gleboko i z tym wstac.. dalem rade na klate ****nia jak zwykle, ten 5-10-15 to moze jest dobry ale nie wiem na co, w czwartek ide planowo na 100x5 a od ponidzialku zaczynam trening swoim systemem czyli max na kazdym [...]

konsekwencja bracie nieraz trzeba poćwiczyć solidnie 3miesiące i poczekać na efekty, nieraz po tym czasie dopiero masz takie efekty jak oczekiwales jak liźniesz metody treningowej i nie potrenujesz nią do konca to mozna tak kazdy system splugawić.

[...] skosnej, z supinacja: 12kg x 10 17kg x 10 20kg x 6 + dobitka 12kg x 10 Jendoracz w oparciu o lawke: 10x10 12x10 15x8 Odnosnie treningu: dzis nie moj dzien, bedac tylko po sniadaniu i kawie nie mialem sily na nic. siady wyrobilem ALE, pierwsza seria za 110 na lajcie, druga oprocz ostatniego powtorzenia tez na lajcie, natomiast trzecia pierwsze [...]

[...] cwiczy, a sam przysiad nog fjanie nie zorbi... niedlugo zmiana planu treningowego to cos pomysle Obliques: wiekszosc "bielizny" mam CK, a jelsi poprzez nastroj rozumiesz zarno biale zdjecia, to musze Cie rozczarowac, bo sa czarno biale tylko dlatego ze moja wakacyjna opalenizna stwierdzila ze czas juz na nia, wiec w kolorze nie wygladam

Klata duża bo kiedyś sobie rekreacyjnie ćwiczyłem na nią i tylko na nią.I sam muszę przyznać że to najbardziej uwidoczniona partia mięśni jaką posiadam :)

kazdy w miare myslacy ma w zyciu taki moment w ktorym dojdzie do wniosku kiedy stop ( z saa bo z silownia to zapewne w 90% dozywocie) taki artykul nie ma sily przebicia dla mlodego chlopaka ktory rosnie szybko na saa i w miare ze wzrostem jego ciala rosnie pewnosc siebie, na osiedlu go zaczynaja szanowac a wczesniej mogli sie smiac i sto innych [...]