[...] w swoim treningu opieraj o siłę. W Strong First wierzymy że siła jest fundamentem wszystkich cech człowieka związanych z jego fizycznością, choć nie tylko z nią. i dalej: Maniakalnie pragniesz wychodzić z siłowni/sali na czworakach bo jedynie wtedy czujesz się spełniony? Nauka dowodzi że siła jest umiejętnością – co sprowadza ją do rezultatu [...]
Ja myślę, że mój problem tkwi w różnorodności albo chociaż pogoni mojej żony za.nią. Posiłki nie mogą się powtarzać, stąd moja miska średnio ogarnięta. Ja nie planuję co zjem, tylko kupuję na co mamy ochotę i planujemy posiłki.w tygodniu, nie na dzień konkretnie. Jem co jem i na co mam ochotę (jak najczyściej z reguły) i w trakcie ważę, mierzę, [...]
Ja myślę, że mój problem tkwi w różnorodności albo chociaż pogoni mojej żony za.nią. Posiłki nie mogą się powtarzać, stąd moja miska średnio ogarnięta. Ja nie planuję co zjem, tylko kupuję na co mamy ochotę i planujemy posiłki.w tygodniu, nie na dzień konkretnie. Jem co jem i na co mam ochotę (jak najczyściej z reguły) i w trakcie ważę, mierzę, [...]
[...] olimpijska z Londynu w siedmioboju Jessica Ennis-Hill nie wystąpi w lipcowych Igrzyskach Wspólnoty Brytyjskiej w Glasgow z powodu ciąży. 27-letnia lekkoatletka zamierza jednak za dwa lata walczyć o złoto igrzysk w Rio de Janeiro. Mam pewną bardzo niespodziewaną, ale ekscytującą wiadomość - spodziewam się [...]
[...] być we wtorek, a wyszło,że wyjątkowo mogę go zrobić w tym tygodniu jeszcze w poniedziałek. Ogólnie mogę powiedzieć tak - moja nowa rozpiska treningowa nadaje się do spłukania w kiblu, w dodatku wartkim strumieniem. a) uginanie ramion z olimpijską sztangą stojąc 1. 25kg x 30 powtórzeń / 40 sekund odpoczynku 2. 30kg x 15 powtórzeń / 40 sekund [...]
[...] zajmuje się TS na poziomie pro, to dokładnie to skomentuje @@-) Masz brzydką skoliozę, w ogóle powinnaś robić wszystko unilateralnie. Efekty zabawy ze złą techniką w ćwiczeniach bilateralych już masz - dysproporcja w wielkości pośladków. Tu poproszę panią fizjoterapeutkę o komentarz. Ocierasz sie o niedowagę (BMI rzędu 19 zdrowe nie jest - [...]
2fat4u - jesteś kolejną osobą która czyta między wierszami. Porównałem siebie teraz i Kubę w jego początkach ze względu na podobny wzrost i prawie tą samą wagę. Wspomniałem też, że Kuba motał się z redukcją na początku jak i ja. Z tego co zauważyłem w październiku 2012 zaczynał ze 105kg. Na koniec lutego 2013 było 104. Co wcale nie znaczy że się [...]
Jak już pisałem na fb,dzisiaj dotarła do mnie przesyłka za konkurs w pompkach na poręczach w czasie jednej minuty. Mimo ogólnego w kurzenia że to tak długo trwało,bo przeszło miesiąc od ogłoszenia wyników chciałem porobić zdjęcia i zareklamować sponsora ale niestety tego nie zrobię bo okazało się że kamizelka obciążeniowa zamiast ważyć 15kg na 6 [...]
[...] więc jak będzie trzeba to na nią przeskoczę. Możemy się zmierzyć, nie ma problemu, a nawet to ciekawy pomysł jest. Ja zaczynam jutro, więc łap ketla i ognień :-D Jakie ćwiczenia pomiędzy? Postawiłem na Overhead Press, Front Squat, Pull-ups i Pistols. A do RMU wracająć to jeszcze raz podkreślę, że metoda podciągania się codziennie małą liczbą [...]
Renaud Lavillenie skoczył o tyczce 6,04 m Francuz Renaud Lavillenie, który 31 stycznia wystartuje w mityngu lekkoatletycznego Pedro's Cup w Bydgoszczy, uzyskał w sobotę w Sotteville-les-Rouen najlepszy w tym roku wynik na świecie w skoku o tyczce - 6,04 m.
:))@@-) Oj...myślałam, że z DIM to tak, ze dwie 3-miesięczne kuracje rocznie nie zaszkodzą. Tak naprawdę to w sumie w 2013 roku w sumie DIMu wyszło 3-miesiące rocznie(jadłam listopad 2013-styczeń 2013 i teraz chyba od listopada). Nie miałam bladego pojęcia, że goździki są złe @-) Dorzucałam sobie nieraz do normalnej herbaty }:-( Herbatek z [...]
Kaloria to kaloria, sęk w tym, że śmieciowe żarcie ma więcej tłuszczy trans i ww. proste które po wielu latach mogą powodować cukrzycę. Jak ktoś mądry już powiedział "Wszystko jest trucizną i nią nie jest."
Abwehra trenował całe ramiona, więc mógł dlatego zyskać więcej w obwodzie. Moim zdaniem metoda warta zachodu - bo nic sobie nią nie zerwiesz. Ja już przechodziłem zerwanie sporej grupy włókien głowy długiej prawego bicepsa - i teraz cały czas mam w głowie taką lampkę ostrzegawczą. Tutaj nic się na pewno nie zerwie nikomu. Tylko zauważ jaki staż [...]
Kilka kg w dół (głównie woda) potem coś w górę (pewnie woda od soli) i znowu w dół. Ale mam wrażenie, że coraz lepiej jakościowo. W sensie jeśli spadek wagi dupy nie urywa to fat chyba powoli schodzi. W marcu ma być kolejny etap "kraty" a więc wówczas wrzucę podsumowanie. Jak na razie próbuję uzyskać jak najwięcej info na temat diety i [...]
... to moja nazwa tego ćwiczenia :-) osobiście ją wymyśliłem i tak już zostanie ... nie ładnie, najpierw trzeba było wymyślić nowe, nie odkryte ćwiczenie a potem do niego nazwę, dla starych tytułów filmów i piosenek też wymyślasz "swoje" alternatywne nazwy i się nimi posługujesz? może się czepiam, ale nie podoba mi się to, to tak jak ludzie którzy [...]
[...] 4 godzin w debiucie, osoby ciezkiej, ponadprzecietnie umiesnionej ( skromnosc ), z BMI powyzej 24. Wejdziesz ? ;) Ja wejdę :-) Tylko nie piszesz o sobie? Znajdź osobę zdecydowanie za ciężką do biegania z doświadczeniem i wynikami Amiego i w ciągu pół roku złam z nią 4 godziny w maratonie, bez posyłania jej na wózek inwalidzki po imprezie.
poplatanie z pomieszaniem....to co ty robisz martwy ciag dwoma 7 ? :O ,,wiosłowanie jednoracz sztanga a potem to samo tyle ze dwóracz"....ze co? machasz nia na boki czy walisz sobie hantla po jajach bo nie umiem sobie tego wyobrazic. Beznadziejny plan, własciwie nie wiem co robisz i czym a porady naprawde jak zawsze z górnej pólki....tylko się [...]
[...] biegach rzędu 20+. Jak na razie to tylko teorie. Do długich biegów zostało jeszcze sporo czasu i zdążę odczuć jak to jest. W tej chwili biegi to lekkie aeroby. Co do biegania - dzisiaj odpadł mi jeden trening. Szykowałem się.do biegu 5km mimo huraganowych wiatrów (stopień zagrożenia sztormem i powodziami pomarańczowy do czerwonego jak w [...]