nia

[...] pers.), że to norma w tym wieku (49l) ale to mnie nie przekonało, zacząłem szukać i trafiłem na odpowiedź p. Darka S. która rozwiązała pewne moje wątpliwości i przypomniała parę rzeczy z kursów. Zgodnie z nią dorzucę do suplementacji odżywkę carbo i kreatyninę oraz na początek glutaminę, nie wiem tylko czy zbytnio nie obciążę wątroby(mam [...]

[...] trenowałem ale skoro nie mogłem grać na wyższych szczeblach niż jakieś wojewódzkie zawody (z racji braku tych kilkunastu cm wzrostu - tak myślę) to zaczęła się powoli siłownia, teraz to nie tylko hobby, to już styl życia. Szczególnie u mnie, wszystko poszło w kierunku z nią powiązanym od studiów, po pracę. Do siatkówki próbowałem wracać kilka [...]

Witam jestem Adam z Poznania, zakładam ten temat ponieważ nie podoba mi się Moja aktualna sylwetka jak widać na załączonych dwóch zdjęciach. Chce coś z nią zrobić. Mam 32 lata 203 cm i na razie 81 kg ważę. Robię w domu rano i wieczorem ćwiczenia rozciągające koło 30 min od 2 tygodni systematycznie, ale planuję iść na siłownię od lutego. Mam [...]

Witam Serdecznie! Założyłem ten temat ,ponieważ potrzebuję porady odnośnie dokładniejszego rozpoznania mojej sylwetki i określenia typu planu treningowego pod nią. Ten wątek jest uzupełnieniem mojego poprzedniego tematu , w którym wszystko dokładnie opisałem: https://www.sfd.pl/Początkujący_%2C_plan_treningowy_%2C_opinia_i_pomoc_.-t1184090.html [...]

Pofer ta koleżanka moja z X miasta co wj**alem sie we friendzone wcześniej, powoli z tego wychodzę i inaczej gadamy, ale wez kurfa nawet mnie w polszy nie ma a nawet jesli bede to 180km do niej... choc nie ukrywam pospotykalbym sie z nia bo laska fajna pracowita i studia robi a.nie ze impreza co week tylko chyba zbyt kulturlana na mnie xd

Witam. Tydzień temu zacząłem swój pierwszy cykl po baaardzo długiej przerwie (ok. 9 lat) na cypio 250e5d Tamtego nie ma co rozpisywać bo to była szczeniacka przygoda z dopingiem która zakończyła się ginekmastia z powodu braku wiedzy i lekceważenia pierwszych objawów. Był to cykl na propianacie . Ginekmastia została usunięta operacyjne parę lat [...]

Obcinanie kalorii to ostateczność. Zawsze lepiej dorzucić jaką formę aktywności. Oczywiście jeżeli plan treningowy nie jest nią przeładowany.

Prawie miesiąc nie było wpisu w blogu :-O8-O Po części brak czasu, a do tego nie ma za bardzo o czym pisać. Wrzucam fotki jedzenia z ostatnich dwóch dni: https://i.imgur.com/cZt5b7w.jpg https://i.imgur.com/oYojBgA.jpg Staram się powoli wracać na odpowiednie tory po totalnym rozleniwieniu @-) Przede wszystkim teraz sporo pracy, jak pewnie sami [...]

[...] których(instr. pers.), że to norma w tym wieku (49l)}:-( ale to mnie nie przekonało, zacząłem szukać i trafiłem na odpowiedź p. Darka S. która rozwiązała moje wątpliwości i przypomniała parę rzeczy z kursów. Zgodnie z nią dorzucę do suplementacji odżywkę carbo i kreatyninę oraz na początek glutaminę. Dam znać jak to działa w moim przypadku.:-)

[...] z siłką to jest praktycznie zerowe, jedynie tylko od czasu do czasu ćwiczę ciężarkami w domu, ale wiadomo, takie prymitywne domowe 'zabawy' za dużo nie dadzą ;) Co do jedzenia to jakoś nie mam jakiejś ściśle określonej diety - jem przede wszystkim dużo mięsa, jajek, warzyw itd. lecz unikam produktów laktozowych bo mi szkodzą (alergia), ew. [...]

Skipy i akcenty. Pamiętam trening na stadionie z Agnieszką Gortel, masakra, nie ukończyłem z nią treningu. Robiłem sobie potem na zewnętrznym torze przebieżki, aby całkowicie nie paść w boju, gdy ona wykańczała kolejnych lepszych z naszej grupy biegaczy. Na pociechę jedynie, że ja pierwszy nie odpadłem. :-) Za to byłem wtedy na stadionie [...]

[...] to nie są chrząstki kurczaka. Że o przeponie nie wspomnę - jak trzeba być precyzyjnym by w nią trafić To są chłopie punkty od których umierasz, to nie był amator. 19 stycznia (jutro) ma być niby protest przeciw Acta nie będzie :-) studniówki młodzieży poodwołali bo prezydent Gdańska... lekcje w szkołach, jakieś blokady ulic bo przemarsz :-) [...]

Teraz rowazam o ktorej jutro bede mial fajrant ;) wychodzi ze po 9-ej :) Silownia do 17, wiec luzik, zdarze sie zmasakrowac. Tren? Nie. Czytam, ze to za bardzo szkodliwe itp. a ja to robie, zeby sie dobrze czuc, efekty wizualne tez sa wazne, ale na drugim miejscu, minimalnie za samopoczuciem. Teraz jest super...gdy trafia sie problemy czy to w [...]

fajnie temat suplementacja na redu a tu wchodzisz iczlowiek 115 kg i bomba :-) spoko zycze powodzenia i zapare miesiecy wrocisz ze jestes ulany i masz libido jak dziecko :-) Twój post nic nie wnosi do tematu. Oszczędź sobie hejtu. Moja dupa mój wybór co z nią robię :)

[...] wagi muszej UFC z Valentiną Shevchenko na gali UFC 231, nie brakuje pytań dotyczących kolejnej walki byłej mistrzyni wagi słomkowej Joanny Jędrzejczyk (15-3). W ostatnich dniach pojawiły się bardzo interesujące informacje na temat przyszłości polskiej zawodniczki, która sama zdradziła kilka szczegółów. Po porażce z Shevchenko, Jędrzejczyk [...]

[...] przed specjalistą niczego ukrywać bo tu każdy szczegół może się liczyć (wiem to po sobie , też na szczęście trafiłem na bardzo ogarnięte Panią dr hepatolog ze swoimi problemami)... poza tym pewnie pani dr zdaje sobie sprawę że doppóki nie szkodzi to zabraniac nie ma sensu bo i tak byśmy z tego nie zrezygnowali haha ;-) a tak ma pod kontrolą.

tak normalnie,na legalu sobie z nią mogłeś porozmawiać Przemo na temat towaru? to chyba chyba rzadkość wśród obecnych lekarzy,a tym bardziej że to kardiolog...

moze w koncu na to , zeby bic, zap*****lac i rosnac a nie debatowac o stezeniach i badaniach nonstop %-) na mnie dalej super dzialaja fajne opakowania, takie jak np. ma swiss a stara alpha pharma(nie wiem czy ta firma jeszcze w ogole istnieje, bo malo rzeczy widuje i malo kto ma dojscie) to bylo mistrzostwo swiata, np. opakowanie czy wyglad t3 czy [...]

Większość gainerów jest oparta na cukrach, dawno gainera nie miałem, ale białko 30g na 200 ml wody jest spoko więc tu problemu na te 400 ml nie powinno tak być Skałdu nie widzę nigdzie, ale moze jest w nim kazeina i to przez nia się robi takie geste

Dziś nietypowo robiłem trening z rana - nie lubię ale musiałem. Pierwszy raz od wielu miesięcy postanowiłem zrobić przysiady. No i nic nie boli w końcu ta popruta czwórka ani stabilizatory które za nią nadrabiały. Dodatkowo sztanga fajnie "wymasowała" mi rotatory, które bolą niestety przy siadach w tym momencie. No ale jak na pierwszy raz po [...]