nia

Dobra będzie glukozamina np. Naturell (http://www.naturell.pl/index.php?level=produkty&level2=8) Cena max 30 zł za 100 tabsów no i jedz galaretki systematycznie :P W jakimś stopniu pomożesz stawom no ale lekarz to ja nie jestem. Mi na nadgarstki pomogło ale nia bądź głupi jak ja i nie przestawaj jeśc galaretki :P

Mój poprzedni trening... Aktualnie jestem na delikatnej redukcji, właśnie dlatego, że mnie podlało ( głupia chęć jak najszybszego nabrania masy na początku przygody z siłownią ). Na redukcje wybrałem FBW, sylwetka wygląda już lepiej i chce znów zacząć masować. Wcześniej na masie stosowałem splity, lecz nie zmieniałem ćwiczeń co powodowało zastój. [...]

Po co Ci ta osta? To nie da żadnej siły ani masy. Ta substancja nie jest do tego. Nie rozumiem dlaczego tyle osób się na nią rzuca Chcesz coś na stawy to daj animal flex'a. Poszukaj wyników badań, jedzie po lipidach, często też po wątrobie.

Działają w inny sposób, ale rezultaty są podobne. Mimo to faktem jest, że deka i tak daje lepsze rezultaty i przynajmniej warto się nią truć.

[...] Ja zrobiłbym Sztanga 20rozgrzewka 10/12/12/14 ciągle zdejmujesz obciążenie hantelki z supinacją 10/12/12 młotki na ławce pod skosem 30-50 3x10 to tyrające ćwiczenie. Zamiast pisać 5x12 napisz np. 8/10/12/12/14 tak przykładowo. Zależy od grupy mięśniowej jaką trenujesz. Zastanów się jakie ćwiczenia są izolowane i stosuj je na końcu. Popraw plan.

[...] silniejszy cios mozna miec przy mocniejszej budowie w swojej kategorii wagowej, kiedy zbijamy ja do pewnego poziomu, ale wtedy nie bedzie to mialo nic z wpolnego z praca nad nia tylko, ze bedzie to uzaleznione od tego jak silny cios mamy w danej chwili nigdy w znaczacym stopniu nie mozna tego zmienic i to jest jeden z powodow dla ktorego frazier [...]

[...] lub sztangą 5) wyciskanie w staniu, sztangą lub sztangielkami ( to jest tzw wyciskanie żołnierskie?) 6) co zamiast drążka póki co mogę dać? oczywiście wrócę do podciągania jak drążek będzie. pytania: 1)rozgrzewkę wykonuję przed każdym ćwiczeniem? czy przed sesją? 2)rozgrzewka dotyczy każdego ćwiczenia z osobna? po 3 serie jak to [...]

[...] (UWAGA!) odklejanie się siatkówki to powazny problem-ale nie nastąpi to w wyniku samego wysiłku na treningu-tylko w wyniku wstrząsów. Jeśli ktoś ma tendencje do odklejania się siatkówki-może cwiczyc sztuki walki-ale POWINIEN UNIKAć styli uderzanych-A ZWłASZCZA BOKSU i Muay Thai! (oraz już spoza SW-nie powinien profesjonalnie np grac w piłke [...]

To się nazywa woda mineralizowana, inaczej stołowa Producent nie może jej nazwać naturalną wodą mineralną, bo nią nie jest Ale są to wody jak najbardziej godne polecenia- wystarczy sprawdzić czym i w jakim stopniu ją namineralizowano.

No właśnie się zastanawiam nad tą glutaminką i tauryną, bo większość badań glutamine uważa za produkt nie dający nawet grama efektów, natomiast tauryna jest w kilku suplach typu booster dlatego się nią zainteresowałem. Co do ZMA i Tribulus przyszło mi do głowy podczas pisania tego tematu dlatego chętnie poczytam co Wy o tym sądzicie. Pozdrawiam!

hehe, no pragga dobry wykladzik - no i w pelni sie z twoja teoria zgadzam. Moze sie troche za bardzo rozgalopowales bo mnie kompletnie nie znasz a dupe mam taka ze by ci spodnie pekly, ale wylapuje dobre intencje w tym tekscie ;) psychika w walce jest bardzo wazna i musze nad nia popracowac by osiagnac swoj wyznaczony cel. pozdro

Chce od jutra zacząć Diete kopenhaska ale nie dokładnie wiem o co w nie chodzi trochę się boje efektu jo-jo. A po wypowiedziach widzę że nie wszyscy są nią zachwyceni. Proszę o mała pomóc czy ktoś może mi o niej cos więcej powiedzieć??

Dobrze zamocowany drązek jest bezpieczny , ja mam taki rozporowy w futrynie ale nie na wkręty tylko po prostu taki rozkręcany. Bujał sie na nim wuja ktory ma okolo 90 kg i nic sie nie stalo, ja waze okolo 70 i od kiedy go zamontowałem (a to bedzie juz jakis rok temu) trzyma sie jak trzeba, tyklo jesli masz wąska futryne to nachwytem sie zbyt nie [...]

[...] lat ważył o wiele mniej niż bokserzy HW lat 70 w jego wieku,a przecież miał lepszy staż(wczesniej zaczął) boks niz taki Foreman i lepiej sie odżywiał.Konkluzja? PS.Podczas urywków z walk Fraziera leci irytująca muzyczka i jakieś piski,zapomniałem ja wyciąć,sposób na nią,to wyciszyć dźwięk.:-) Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2013-11-16 18:14:50

Nie dodawałem przysięgam. Wszystkie wymiary prawdziwe i wyniki. Klatka mi idzie najsłabiej męcze sie z nią a postępu... lipa jedym słowem. Biceps mi idzie najlepiej chyba. I nie op*****lałem sie Co ja zrobie że nie wyglądam jak Coleman Ćwicze 4 razy w tygodniu + dieta i nie wiem no może to przez wzrost to wszystko wygląda na takie marne nie wiem.

[...] przybywalo i bys obserwowal jak cos to dodawaj weglu po treningu pozniej przed albo tluszczami operuj jak Ci lepiej bo nie znam Twojego organizmu a co do diety to zaraz na nia lukne i amatorskim okiem powiem czy moze byc czy nie a gdzie jest Twoj trening ? jesli posilek przed treningowy to grahamka z kefirem to nie jest najlepszy pomysl daj [...]

Witam, Skorzystałem z tego progza Vitalmaxa:) Wyszło mi następująco: Zapotrzebowanie dzienne: 2176,8 kcal Białko: 172g Tłuszcze: 86g Węglowodany: 179g Diety jeszcze nie układałem, ale myślę nad nią:P, sporo ćwicze ostatnio i jadę z aerobami

1. Ja Cię bardzo dobrze zrozumiałem, a Ty bardzo dobrze to doprecyzowałeś, jednak zwyczajnie się pomyliłeś w swoich sądach. Potraktowałeś wycofanie się z działania jako efekt reakcji stresowej, a to przeczy jej definicji, gdyż reakcja stresowa nie może być brakiem reakcji, lecz podjęciem jakichkolwiek działań. W tym właśnie zawierał się Twój błąd. [...]

[...] dwie zupełnie różne rzeczy. tauryna -aminokwas, dextroza -cukier (prosty). wg mnie ani jednego ani drugiego nie opłaca się kupować. Chyba że tauryne + kofeinę w celu pobudzenia. Jeżeli to by był twój pierwszy cykl to przy monohydracie i siła i masa powinna p[odskoczyć ale tylko i wyłącznie przy udziale DIETY. Gainera możesz sobie wziąć do jej [...]

Mam pytanko, a ja po tym treningu zachowuje sie klatka? idzie do przodu konkretnie czy stoi w miejscu? No i czy przed tym treningiem miales jakies problemy z nią