nia

standardowa pierś to 250g "kurczak pierś". Niezależnie co z nią potem robisz wpisuj zawszę wagę surowego. żeby zmniejszyć ilość białka to zamiast 3 piersi jedz: np. pół, cała, pół Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-02 22:41:03

ja tam każdego mięcha wrzucam tyle samo zawsze, więc wrzuć tyle samo ile schabu dawałeś. Co do pryzprawiania: wbij nóż w mięcho i wykroj dziurę (nie na wylot), wysmaruj brzegi pieprzem od wewnątrz, wrzuć czosnek (całe ząbki, nie główki :P) obtoczony w przyrpawy (może być maczany w oliwie), posmaruj leciutko oliwą całe mięso, tak żeby było nią po [...]

Dzień 13 Trening: Nie wiem, czy to już coś zbliżonego do prawdziwego treningu nóg, czy nie, ale to jak dziś ledwo włóczyłem tymi nogami po ćwiczeniach to szok %-) Udało mi się dołożyć obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach, co tydzień temu wydawało mi się już niemożliwe. Co do techniki, to może się nie będę wypowiadał. Starałem się dostosować [...]

Współczuję dziewczynie... kiedyś się ocknie w świecie, w którym wszyscy coś za nią robią i decydują i będzie pewna jednego - że jej się to nie podoba. A Ty kolego się zdziwisz bo polecisz jako pierwszy

metakreta, o siema. wiesz dzisiaj jakos lepiej, bo wczoraj znajomy mnie wyciagnal. juz mysle trudno przeziebiony czy nie ale od razu ulzylo jak tam do mieszkania do niego wpadlem, rozmowa na spokojnie i git :-)) tyle ze przeziebiony a tak "czysciej w glowie". a Ty jak bardziej wkurzony czy dolek? Musisz sie trzymac ! :-) Mi juz tez lepiej troche, [...]

a masz stojaki , gryf i obciążenie? Moim zdaniem która to bez znaczenia każda praktycznie ta sama. Ja nie jestem za domowymi siłowniami , u mnie sie to nie sprawdziło 1) jak sam na nia chodzisz to lipnie 2) jak jestes poczatkujacy nikt Cie nie poprawi a sam błedu mozesz nie wychwycic .... ale znam takich co w domowych warunkach robili takie formy [...]

sałata1 sałata2 sałata3 Zmieniony przez - nono91 w dniu 2013-03-04 23:09:50 Nie widze tu zadnych kropek. na pierwszym zdjęciu nie widać ale na drugim takie czarne (akurat to nie są kropki) ale co to może być ? Kiłe dostała sałata i trudno,zjesc mozesz bylebys nie robil nieprzyzwoitych rzeczy z nią

ja w wakacje miałem oponę od traktora i uderzałem w nią młotem jak i skakałem,żadnego problemu nie było z niczym

Wczoraj pierwszy trening za mną = pierwszy pobyt na siłowni. Wrażenia - jak najbardziej pozytywne, właściwie od wczoraj chodzę cała podjarana i już nie mogę sie doczekać jutra :) Co ja tam będę opisywać mój trening - póki co poczatkująca jak najbardziej, chuderlawe dziecko nie mogące podnieść czegoś więcej niż "różowej hantelki" ;), troszkę [...]

Nie dziw się, że ci klata nie rośnie jak robisz na nią tylko 2 ćwiczenia... Dowal jeszcze kolejne dwa i powinna rosnąć.

[...] suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, białko jaj, jajo, pietrucha, marchew II i III– indyk, warzywa, o3, kokosowy IV – whey V – ziemniaki, indyk, warzywa, kokosowy VI – mintaj, warzywa, kokosowy VII – kolagen, omega, wiesiołek Trening poranne aero 30min (orbi+skakanka) Dzien5 1a. Rozpietki skos gora 5x [...]

Ale czego bys nie zrobil, bez diety ani rusz, taka prawda, skoro Cie na nia nie stac to bedzie Ci okropnie ciezko i wszelkiej masci spalacze Ci nie pomoga nie jedzac z glowa, niestety.

[...] Kamila to - jak już mówiłem - to bardzo specyficzny okaz. Jedyny w swoim rodzaju. Bo ona tę swoją tempotę i naiwnośc łączyła z ogromną siłą przebicia. Oraz grubą, twardą skóra. Niełatwo ją było zranić. Ja kontaktu z nią nie mam - ho, ho, - ze dwa lata? Ale jest na FB. Więc wiem mniej więcej co i jak. Chłopaki się zmieniają. Kolor skóry nie.

Ładnie nabita sylwetka , dobry brzuch jak na taki wzrost i wagę , jak zaczniesz rzeźbę będziesz miał co pokazywać . Dobre rozstępy , mam takie same tylko że mi zachodzą jeszcze z 10 cm na klate :D Ładnie ładnie , może sceny tą sylwetką nie podbijesz , ale myślę że jesteś już nią usatysfakcjonowany i z całym szacunkiem możesz być .

A dlaczego nie w lodówce? Co ma lodówka do dostępu powietrza, bo światło oczywiście ogranicza. W lodówce oliwa zgęstnieje Ci i będziesz nią mógł używać jako masło. Po warunkiem, że wydobędziesz ją z butelki %-)

Hasa Ty też się nie obijasz :-) Agataq z tą nogą to ja mam od dziecka tak ;-) zawsze mi w nią ciasno w gaciach było. A ja jestem chora, w pracy mnie rozłozyło, z ćwiczeń doooopa... gardło chce mi spłonąć, nos cieknie... przynajmniej miska czysta ;-) wczoraj miałam dreszcze wieczorem, myślę, że to tylko głupie przeziębienie, ale lepiej nie [...]

Dzisiaj się orientacyjnie pomierzyłam, wymiary bez zmian. Ostatnie parę dni nie ćwiczyłam przez chorobę córci, niestety na spacerach też nie bywałyśmy (jedynie pompki ćwiczę i podciąganie). Mała bardzo marudna i ciągle z nią na rękach praktycznie, a teraz mnie coś gardło boli już drugi dzień{{:-( Dietę trzymam i tu jest ok;-) Za chwilę wracam na [...]

ano wlasnie - wlasnei ja mialam bardzo silne miesnie brzucha przed ostatnia ciaza - wrecz polozna mnie juz po pytala czy cos trenuje bo ciezko bylo te dzieci wyciagac - do cesarki takie specjalne klamry sa - neistety wlasnei z tego powodu chcialam szybko wrocic do stanu sprzed tej ciazy nie wiedzac ze to ostatnia rzecz ktora powinnam zrobic :( w [...]

a po drugie nadcisnienie nie jest bezposrednia przyczyna zgonu.Moze nia byc zawal,nzk,udar itp.

[...] kolejny problem - czekam na odp. producenta. Będzie co opisywać ale po wszystkim. Jeszcze trenuję na starym sprzęcie bo nie chcę tego połamać. Stosuję obecnie duże obciążenia - przygotowuję się do zawodów w wyciskaniu. Na skosie ładuję 150 sam ważę ok 100kg, na poziomie cel 210 kg. Ruchy eksplozywne - zobaczymy co się pędzie z nią działo. [...]