niż kreatyna

[...] na skosie 3s x 10-12 B2.Rozpiętki 3s x 12 https://www.youtube.com/watch?v=cAvRlk75C5k C1.Wznosy przodem 3s x 15 C2.Francuz hantlami 3s x 10 (dużo ciężej hantlami niż sztangą, łapy mi się kiwały jak masz na wietrze %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=XmNqwlWDQIs /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 18.01.2017 - DT Hejka, dopiero znalazłem chwilę czasu. Dzisiaj trening wszedł rewelacyjnie, ciężary poszły większe niż na masie %-) Zastanawiam się też nad kursem trenera personalnego, tylko mam problem bo jest sporo ' akademii ' tyle że nie wiem które są warte uwagi. Bo nie zależy mi żeby [...]

[...] W końcu mam trochę czasu żeby wpiskę zrobić. Ten tydzień zabiegany, niby roboty dużo nie było ale masę spraw do pozałatwiania w urzędach miałem. Ogólnie to więcej czekania niż samego załatwiana, ale co zrobić. Trening fajny, ciężarów dołożone ale dale mało i spory zapas mocy jest. A i od jutra startuję z masą bo to najwyższa pora żeby przed [...]

[...] 20g, serek grecki 150g, wpc 20g Trening : 1.Wznosy hantli bokiem 5s x 8 : 20kg x 8 2a.Wyciskanie hantli 4s x 6 : 38kg x 6 (więcej się namęczyłem żeby je wrzucić na barki niż przy ćwiceniu %-) ) 2b.Facepull 4s x 15 : 20kg x 12 3.Wznosy bokiem siedząc 4 x 15 : 10kg x 15 4.Wznosy tyłem 4 x 10 : 10kg x 12 5a.Uginanie z hantlami siedząc 4 x 8 : [...]

[...] nie polega na tym, zeby miec diete, jak zaczniesz brac kreatyne, tylko dieta, jako podstawa, ma byc. Niezależnie, czy to cykl, czy tez nie. o losie, kreatyna raczej na masę niż na rzeźbę, ponadto na energie to raczej stacki. wiek nie jest tak ważny jak staż... Kreatyna nie jest ani na mase, ani na rzezbe. Cele sa uzaleznione od diety i [...]

[...] do rozbudowy mięśnii które kretka stwarza --> dlatego można powiedzieć iż większe dawki są niekiedy gorsze od mniejszych Lepiej pociągnąć cykl na 5g dziennie ale dłużej niż 10 ale krócej w ogóle dawki rzędu 10 g powinno się stosować jeśli masz już za sobą sporo cykli i mniejsze dawki nie dają rezultatów po 2 cyklach na 10 g powinieneś być [...]

[...] majerankiem, bez pieprzu tym razem. I dobre wyszło. 4. Mięcho jak wyżej. Czarny pieprz, imbir i znów cząber. Trochu za dużo wody nalałem pod pokrywkę i się gotowało raczej, niż dusiło, ale co tam 5. Zaraz zjem. 250g twarogu półtłustego i 10g oleju. A jutro startujemy z kreatyną. Pozdrawiam! Edit: Hyhy. Zapomniałbym. Warzywka: Sześć papryk, [...]

Nie taka taniocha..no ale ta marka to raczej wyższa liga niz popularne odpowiedniki, wiec tak musi być.. mniej jak 6 kilo gainera nie ma co kupowac..białka - moze i kilo, ale jak sa dwa to na dłuzej starczy..kreatyna - w sumie 30 porcji wiec niedużo, zma - na miesiac..policz i wychodzi taka suma..dlatego mało osób kupuje na raz tyle towaru, choć w [...]

Witam, dzisiejszy trening trochę później niż zwykle z racji zajęć. trenowałem po drugim posiłku. Wyglądało to tak: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5x5: 87,5kg- ciężko. Zobaczymy jak wejdzie 90kg, jak będzie za bardzo szarpane to zdejmę. 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 5x10: 30kg. 3. Wyciskanie sztangi- wąski chwyt: 5x10: 57,5kg. [...]

[...] się, że reklamy to ostre przegięcie i jest to standard - nikt nie uważa tego za kłamstwo - TO REKLAMA.... przykłady można by mnożyć, ale by długo nie szukać sięgnijmy do takich firm jak Biotest (przginają 10 razy bardziej niż Olimp)- polecam lektórę testosterone magazine, Pinnacle (tak samo) czy Muscle Tech... członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] dynda na żyrandolu trochę czasu. 3 większy wydatek to i baki trzeba pokryć, jak redukcja to deficyt nie może być za duży. 4 kilogram-dwa miesięcznie to ok, lepiej mniej niżeli to ma być tłuszcz 5 tak kreatyna jest bezpieczna, jak jesteś zdrowy to nic Ci nie bedzie, te wielkie słoiki to niz innego jak jedzenie w proszku, białko, jakieś węgle [...]

[...] mam w bród, i ogólnie czuje się dobrze, tak więc po co coś zmieniać, skoro cały czas jest dobrze, a z kombinowaniem jest tak że lubi być nie zaplanowane i obierać inne niż zaplanowane tory;) Tzn. o żółtym serze słyszałem że coś z nim nie tak chyba z perspektywy tłuszczów, ale nie mam ani na niego ochoty ani na szprotki;) Wody pije zawsze [...]

[...] w tej pechowej 16. Tak więc nawet nie miałem szansy liznąć selekcji, pojechałem i wróciłem, tak to można opisać;) Niema co tłumaczyć porażki, w sumie bardziej wartościowa niż zwycięstwo które by mnie niczego nie nauczyło. Pytanie do was panowie, bo chciałbym przybrać tak z 5kg na masie w ciągu najbliższych miesięcy, ale raczej spokojnie [...]

Kreatyna to kreatyna. Co do tej z Universala to jak dla mnie to najlepsza kreatyna na rynku. Wygląda jak cukier, nie ma smaku. Jest dużo bardziej ziarnista niż np Ultimate czy Otimum które bardziej przypominają mąkę, ale Universal jest the best.

kreatyna - niezaleznie od formy - 5 - 10g na dobe. po 3 - 5g na porcje. w jablczanie jest relatwynie mniej "kreatyny" (75% to kreatyna, rezzta to kwas jablkowy), niz w mono, wiec dawke mozna nawet lekko zawyzyc.

Piątek Łapy elegancko zrobione , powiem tak niby treningi takie sobie waga nie najwieksza bo 83kg ale 1 cm w łapie wiecej niz niż jak byłem na pełnych obrotach przed pandemią ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

nie musisz sie zgadzac. BCAA nie nie jest suplementem uzupelniajacym niedobory bialka w diecie. Aminokwasy w formie suplementnu wcale nie są takie niezastąpione. Gdyz kazde bialko pokarmowe z nich sie sklada, a w razie brakow takowego zrodla, zawsze mozna siegnac po preparat bialkowy, zdecydowanie nizszym nakladem finansowym. co do [...]

[...] siłowego jak i sylwetkowego... no ,ale niestety grudzień to czas "żniw" w mojej branży więc kasa musiała się zgadzać.W okresie tego "luzu" grudniowego skupiłem się nad TUT niż pogonią za ciężarem , nie zanotowałem spadku wagi czy też siły (dziś dołożyłem ciężaru względem okresu sprzed przerwy co cieszy). Waga na chwilę obecną 113,5kg na czczo i [...]

[...] fazą nasycenia i wysokimi dawkami przez krótki czas (np. 4 tyg) Metasteron: -Analog jakichś kickstarterów; niektórzy porównują go do poczciwej metki, napewno działa mocniej niż epi, znacznie oblewa wodą w odróżnieniu od epi (masa po epi jest dobrej jakości, ale znacznie mniejsza niż przy methasteronie, methasterone zalewa) -Znacznie blokuje; [...]

[...] 1,5/4/7 + 1/3/5 Brzuch Sklony tulowia z linka na wyciagu kleczac 3 x 10-12 10kg/ 15kg/ 15kg Spiecia na piłce 2x 8-9 1. Źle oszacowałam maxa na skos (wzięłam trochę mniejszy niż mam na płaskiej czyli 45kg) - wszystkie serie robocze kończyły się zgniotem. Następnym razem roboczy max to będzie 42,5kg. 2. Ciężko, ostatnia seria zgniot %-) 3. O dziwo [...]