net

[...] głównego robię rozpiskę, w tym też uginanie na Biceps sztangą. Rozpiski niczym się nie różnią od tych z WL. Wystarczy zobaczyć treningi z Arm-wrestlerów na armpower.net Cykl powinien trwać od 4 do max 8 tygodni w zależności na jakim etapie zaawansowania jesteś. U mnie cykl zawsze trwa 8 tygodni, w ten sposób spokojnie zwiększam [...]

http://www.ciplenkov.ru tu jest jego stronka jest tam pełno jego fotek...:P o a tu z innego forum foto jego dłoni w porównaniu z kobiecą http://www.armpower.net/forum_polish/viewtopic.php?f=18&t=581&start=60 Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-03-18 09:17:29

[...] 10/8/8/8 - uginanie nóg w leżeniu: 10x 22,5kg / 10x 22,5kg / 8x 30kg / 8x30kg -aero: pseudo-interwały na rowerku 15min Wczytuję się w temat Wodyna o przysiadach, cholerny net mi muli i zastanawiam się czy nie robić codziennie przysiadów "na sucho", bez obciążenia na pewno postaram się popracować nad techniką, bo na razie za płytko [...]

ostatnio źle to rozwiązaliśmy zapisy były przez net i tylko do 100 multum osob dostało odmowę (3x tyle) a przyjechała połowa zapisanych teraz każdy kto dzwoni ( a jest szał) pyta czy to zmieniamy zatem startuje każdy kto przyjedzie, w tym tyg podamy godziny rejestracji

[...] jest w zasięgu). 5 przykładowych rozpisanych posiłków z mojego życia codziennego, kurczaka jadam częściej ale jakoś nie uchwyciłem go, dni wybierałem losowo http://imagenic.net/viewer.php?file=qkvs07bsmvfm590m1bn.jpg http://imagenic.net/viewer.php?file=eutrscogjabvmnx5jg.jpg http://imagenic.net/viewer.php?file=j7jqq8pd9e81tibts3xp.jpg [...]

Parę fotek z nowo otwartej szkółki Boksu Tajskiego prowadzonej przez Yvela + nowy wywiad wywiad http://bleacherreport.com/articles/636007-gilbert-yvel-im-planning-on-showing-the-world-what-im-capable-of-doing

[...] / 5x 22,5kg - wyciskanie skos góra 8x 7+7kg /8x 7+7kg / 6x 9+9kg / 5x 9+9kg - uginanie młotkowe 5kg 6/6/6/5 - wyciskanie wąsko 10x 7+7kg / 8x 7+7kg / 8x 9+9kg / 6x 9+9kg - aero - 25 min rower Micha czysta, ale net mi muli na dzienniku i straciłam właśnie cierpliwość, policzyłam w Vitalmaxie: B= 168g T= 68g W= 112g SUMA: 1732 kcal

Temat ankiety: Z kontuzją / urazem której części ciała miałeś najczęściej do czynienia na treningu? Najczęstsze urazy sportowe. Poniżej opiszę najczęściej spotykane urazy przez sportowców różnych dyscyplin (nie tylko sztuki/sporty walki). Zapraszam do lektury :) Uszkodzenia sportowe można podzielić na powstałe w trakcie ostrego urazu oraz na tle [...]

ktoz to atakuje? Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-03-15 09:40:39

Jeżeli chodzi o stójkę to wiem że jest Karate - http://www.oyama.thc.net.pl/ Podobno też jest boks, ale namiarów nie mam. Jeżeli chodzi o parter to BJJ - http://www.vencedores.pl/ A z tego co wiem też jest Judo. Tyle, więcej nie pomogę :)

GIBA! Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-03-14 15:15:44

zdjal bana to mu napisalem :D stopke juz mu daruje bo i tak wiem ze chetnie oddaje swoje podatki, a jak wiadomo jak spiewa Rychu Peja: "Każdy Ment tu jak brat, o sponsorów trzeba dbać" :D Tak więc wysłałem mu jak zrobi studia, zarobi wiecej, zaplaci wiecje podatkow to moze mi benefity zwieksza :D Tak wlasnie kazdy z was powinien probowac [...]

[...] -uginanie nogi w tył 4x12 -wspięcia na palce 4xMAX" Jest to plan użytkownika z sfd o nicku "Czawaj" Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_mase_do_oceny-t248297.html Znalazłem jeszcze: http://www.******/plan-treningowy-na-mase-27836.html http://bigpaker.net/plany-treningowe-mase.htm Pomożecie coś dobrać:)? Z góry dzięki.

[...] jakies aeroby planujesz? Tutaj mozesz sobie znaleśc niektóre ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (wiosło: rys. nr 4 w dziale 'PLECY') i tu: http://www.exrx.net/index.html Przed treningiem robisz rozgrzewke na te partie ciała które zamierzasz ćwiczyc. Rozciąganie zrób po treningu, najlepiej od razu. Od nastepnego poniediałku [...]

Witam aktualnie stosuje trening Arnolda http://bigpaker.net/trening-arnolda.htm nogi klatka dobrze sie rozwija tylko nie ramiona zauważyłem że w ciągu trzech tygodni spaliłem 1 cm w obwodzie ramienia moje pytanie czy: a)zastosować dietę bogatszą w białko bo moja to gł. węgle b)zmienić trening c)czy zastosować więcej, mniej powtórzeń ? ogólnie [...]

[...] experience 9.9 +/- 2.0 years). Subjects participated in a randomized, double blind protocol with testing sessions separated by 7 days. Testing consisted of an initial isokinetic leg exercise before and after an isotonic resistance exercise (IRT) session consisting of 3 leg exercises lasting approximately 39 min. Subjects consumed a CHO (1.0 g [...]

wyjatkowo,jak dla mnie ciekawy temat.... a wcale nie jest to reklama innego forum. http://budo.net.pl/viewtopic.php?t=72636&postdays=0&postorder=asc&start=0

o 3 rano walka Polaka - tylko mi nie zaspać..śpiochy! Tu chyba coś będzie: http://www.fighttime.net/2011/03/12/bellator-36-free-live-stream-march-12-300-pm-et/ a mmarock podpowiada,ze na mma-tv Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-03-12 17:17:05

Rivera to chyba fan Monty Pajtona... Najpierw Brave Count Bisping, potem to... Ale tylko pierwsze video było śmieszne, potem już tylko bluzgał. http://dontlinkthis.net/movies/hires/emmawatson11/pages/image18.html

sry za dubel, cos net mi szwankuje nie, to nie dex