[...] ostatnich lat czyli "niebo w gębie"- twaróg z oliwą bez dodatku węgli :). Twaróg tylko na noc ponieważ się długo trawi i rzekomo będzie sobie powoli, inteligentnie chronił nasze mięśnie podczas snu a brak węgli ponieważ rzekomo węgle przed spaniem zamienią się bezpowrotnie w tłuszcz :) Współczuje wszystkim na takich dietach. Zamiast kuraka [...]
[...] Czy właśnie tego potrzeba wam po takiej porażce? Cóż, naprawdę są kluczowe. Spotkanie z Middlesbrough też było kluczowe. Wydawało mi się, że mieliśmy całkiem stabilną formę, nasze wyniki na wyjeździe był doskonałe. W tym sezonie mecze na wyjeździe zaczynaliśmy z cierpliwością i uwagą, staraliśmy się przetrzymywać piłkę i zmuszać rywali do pracy. [...]
[...] jesli składa sie on w wiekszosci z weglowodanow.Zgadza sie? Nie jest chyba nigdzie powiedziane ,że na sniadanie musimy zjesc 30g białka, a na obiad 20g, najwazniejsze zeby nasze dzienne zapotrzebowanie wahało sie w granicach 2,5 g bialka na kg masy ciala tak? Oczywsicie nie mozemy tez zjesc 150g białka w jednym posiłku zresztą organizm i tak [...]
Nie jest chyba nigdzie powiedziane ,że na sniadanie musimy zjesc 30g białka, a na obiad 20g, najwazniejsze zeby nasze dzienne zapotrzebowanie wahało sie w granicach 2,5 g bialka na kg masy ciala tak? to moja ostatnia odpowiedź, idź żeś z tymi pytaniami na targ. Myślałem, że jesteś mądrzejszy! jak to ****a nie jest powiedziane, śniadanie to [...]
To teraz czas na nasze zasady %-) Zasada nr 1 ANKIETA! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
Reduckja - deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego orgaizmu i jeśli deficyt trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zwyczajnie w pewnym momencie zaczyna nam szkodzi , kwestia jaki deficyt jest przyjety i w jaki sposób prowadzona redukcja ale zaleca się srednio co +- 12 tygodni deficytu wprowadzić okres regeneracji gdzie wchodzimy na 3-4 [...]
Jeżeli Trójmiasto, bo tak nazwałes temat to zapraszam do siebie. Możesz ćwiczyć - BJJ z wielokrotnymi Mistrzami Polski, nasze jiu-jitsu to linia Maurico Gomes 8 stopien faixa preta(ojciec Rogera Gracie)-Rick Young faixa preta - Jeet Kune Do Concepts (jesteśmy jedynym oficjalnym przedstawicielem Progressive Fighting Systems w Polsce)- trening [...]
1- po treningu wydzielaja sie endorfiny czyli nasze wlasne hormony szczescia, trenuj dalej :) 2- sa rozne typy antydepresantow, pramolan nalezy do starej generacji, osobiscie polecam grupe SSRI np paroxetyne, skutki uboczne sa ale do przezycia i z czasem ich intensywnosc maleje 3 - mozliwa jest dziedziczna sklonnosc do depresji, ale takze depresja [...]
[...] że nie zawsze konieczne jest tak bardzo restrykcyjne podejście do diety, czy treningu. Oczywiście istotne jest kiedy i na co można sobie pozwolić, jak może to wpłynąć na nasze ciało, czy samopoczucie. W tym przypadku zdecydowanie nie ma powodu do zmartwień, czy niepokoju. Warto poczytać na ten temat artykuły: [...]
[...] nie byla ze mna bo jestem napakowany czyli co np jak schudne to taka panienka mnie rzuci tak?, albo jak przytyje tluszczem?, ....to spoko, ja mowie takiej panience fu*k you nasze ciało zmienia się cały czas a im jestesmy starsi tym trudniej z tym walczyć i w koncu starzejemy sie a ja chce zestarzec sie u boku ukochanej kobiety, a nie takiej co [...]
Może zmień węgle na tłuszcze czasami organizm się broni i pchnie cie do przodu ,ja sam utknąłem w martwym punkcie .trzeba zaskakiwać nasze ciało nawet głupimi pomysłami.
Ok. Tutaj wiecej widac. No wiec... Niezla masa Jakies male barki,ale reszta COOL Teraz OSTRE CIECIE na lato !!! Wrzuc jak sie podrzezbisz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Niedźwiedziu, nie będę robił za naganiacza. I tak Celnicy, Policja, CBA, ABW pilnie obserwują nasze forum. Pewnego ranka mogą o 6 zapukać do drzwi i sprawdzić, co masz w szufladach... Ten chooj, od którego brałem jelfe naciągnął mnie na metkę naposima i więcej nic od niego nie wezmę ani nikomu go nie polecę. Dziś masz ode mnie taką podpowiedź: [...]
Musiał by to Biniu obadać w dziale AD Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."
Napewno pobudza mięśnie brzucha - sam pisałeś, że jest ciężko. Ja bym do tego dodał przed tymi ćwiczeniami brzucha z 2 seryjki na dolny odcinek grzbietu - "odwrotne brzuszki" aby wzmocinć mięśnie przeciwstawne. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów [...]