nasiona

[...] zapotrzebowanie(ktore ktos z was mi juz poprawial to B-136 T-95 W-408 kcal-3033 1.Kolo 7.30-8 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 150g Wiórki kokosowe 20g Słonecznik nasiona 25g Miód pszczeli 15g Rodzynki suszone 25g Płatki jęczmienne 20g Otręby pszenne 15g Siemie lniane [...]

[...] 10,3 Suszone rodzynki korynckie 6,5 Suszone rodzynki sułtańskie 7 Suszone rodzynki zwykłe 6,8 Suszone śliwki bez pestki 16,1 Suszone śliwki z pestką 9,4 Orzechy i nasiona Dynia 1,9 Kasztany jadalne (marony) 6,8 Mak 20,5 Migdały 12,9 Orzechy arachidowe 7,3 Orzechy kokosowe świeże (miąższ) 13,6 Orzechy kokosowe suszone (miąższ) [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 100 Buraki 200 16:00 Podwieczorek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Zupa jarzynowa 250 20:00 Kolacja Orzechy arachidowe 10 Słonecznik, nasiona 10 Dynia, pestki 10 Wino czerwone półwytrawne 200 Co możecie polecić jako żródło białka, porównywalne z drobiem lub serem? pozdrawiam i dzięki za wszelkie info

[...] 1,2 Białko jaja kurzego 24 2,59 0 0,19 Płatki owsiane 80 9,52 5,76 55,44 Orzechy włoskie 15 2,4 9,05 2,7 Razem: 239 29,51 27,65 59,53 583,17 II posiłek Słonecznik nasiona 15 3,66 6,56 3,69 Chleb żytni pełn. 200 13,4 3,6 107,8 Szynka z indyka 40 6,84 0,64 0,04 Razem: 255 23,9 10,8 111,53 596,9 III posiłek Serek wie. ostr.light 150 [...]

[...] moja dieta: W B T śniadanie - 7.30 białko jaj (2 po srednio 37 g) 0 7,992 0,592 mleko 0,5 % (250 ml) 12,75 8,75 1,25 płatki owsiane (100 g) 69,3 11,9 7,2 nasiona słonecznika (15 g) 1,845 3,375 7,35 SUMA 83,895 32,017 16,392 II śniadanie - 10.00 orzechy włoskie (20 g) 3,6 3,2 12,06 ryż biały (100 [...]

[...] ciezki. I co mam z tym zrobic? Czym to zamienic? Nie jestem pewien czy olej lniany nie bedzie dzialal tak samo. Czy moge jest wiecej orzechow? Czy wiecej tranu? Co radzicie? Dodam ze jem orzechy wloskie, nasiona slonecznika, oraz 10 kapsulek tranu (5 g). W sumie brakuje mi ok 30 g tluszczy. Zmieniony przez - WujekZlo w dniu 2005-09-27 22:02:00

[...] oraz niskotłuszczowy lub beztłuszczowy ser. Produkty roślinne - Fasola - z puszki ,czerwona, szparagowa itp. - Groszek, soczewica inne warzywa strączkowe - Orzechy i nasiona - Chleb ziemniaki, ryż, makaron, zboże Produkty sojowe -Chociaż nie są bogate w białka, spożywane wraz z węglowodanami stanowią ważny wkład w dostararczaniu [...]

[...] którą mogę trzymać scisło ( no poza obiadem czyli piesia z kurczaka mama zamienia mi na filecki rybne w ksztalcie rybek Nie wiem czy one dobre i jakie maja wartosci ale moze ktoś napisać ). A i jeszcze dojdał będe dziennie orzechy włoskie/ nasiona słonecznika w ilosciach 50-100g. Waga 75-77 kg przy wzroscie 182-3 cm. Wiek 16 lat. Cel masa

[...] w mleku słód i kiełkujące ziarna zbóż cukier spożywczy, syrop, miód cukier w mleku Węglowodany złożone: glikogen - tkanki zwierzęce skrobia - ziemniaki, kukurydza, nasiona błonnik - rośliny celuloza - warzywa, owoce, rośliny strączkowe hemiceluloza - kasze, zboża pektyny - warzywa, owoce gumy i śluzy - substancje wzbogacające i [...]

[...] Jaja kurze całe 110 Ser Gouda 50 Oliwa z oliwek 20 Otręby pszenne 20 II Śniadanie Ser Gouda 50 Słonecznik nasiona 20 Orzechy włoskie 15 I Posiłek Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Jaja kurze całe 110 [...]

[...] morza beta-karoten: marchew, dynia, buraki, szpinak, włoska kapusta, zielone warzywa liściaste, pomidory witaminy z grupy B: zbożowe produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, przetwory mleczne, seler, soczewica i inne strączkowe, ryby, mięso, wątróbka. witaminę E: oleje, szczególnie słonecznikowy i kukurydziany, awokado, muesli, orzechy [...]

[...] 80g Banan 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 Jaja kurze całe 65 2 sniadanie 9.40 25,2 31,85 87,3 283 jogurt pitny milko 0.5l Słonecznik nasiona 50g 3 sniadanie 12.15 30,5 4,74 114,75 588 Bułki grahamki 200 Sałata zielona 30g Szynka z indyka 80 Obiadek 15 53,1 4,9 82 552 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 16:00 - 1,5h przed treningiem 4 Posiłek - Łacznie 360 g - 62g białka - 33g tłuszcze - 0g wegle - 582 kcal Dorsz świeży filety b/skóry - 300 g Słonecznik nasiona - 50 g Oliwa z oliwek - 10 g ============================================================================= 19:00 - bezposrednio po treningu [...]

[...] CKD ktora bedzie wygladala mniejwiecej tak: I Śniadanie Jaja kurze całe 110 Ser Gouda 50 Oliwa z oliwek 20 Otręby pszenne 20 Tran 5 II Śniadanie Ser Gouda 50 Słonecznik nasiona 20 Orzechy włoskie 15 I Posiłek Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Jaja kurze całe 110 Brokuły 100 Ser twarogowy chudy 50 Tran 5 [...]

[...] nadciśnienie, choroby nerek, ropiejące rany i wszelkiego rodzaju obrażenia ciała. Owoce NONI jadano w czasach głodu, aby poprawić kondycję organizmu. Spożywano również nasiona, liście , korzenie i korę. Miejscowi uzdrowiciele znali doskonale jej właściwości i umieli odpowiednio wykorzystać każdą część rośliny. Wiedzę tę przekazywano ustnie [...]

[...] 180 g jabłko 100 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 47 B/42 T/126 WW/958 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski półtłusty 20 g nasiona słonecznika 50 g 23 B/25,5 T/55 WW/537 KCAL 13.30 3 śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski półtłusty 20 g banan 180 g 12 B/4 T/85 WW/427 KCAL 16.30 [...]

[...] (stad ostatni posilek ubogi i stosunkowo wczesnie). 9:00 Mleko 1,5 % 300gr Płatki owsiane 100gr Płatki kukurydziane 15gr Musli z rodzynkami i orzechami 15gr Słonecznik nasiona/Pestki dyni 10gr Ostrowia 15gr SUMA: b 42 tł 24 ww 114 kal 845 --trening-- po treningu 30-50gr wegli prostych (na ogol miod) 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 120gr [...]

[...] i słonecznikim (dwie kromki) ok. 50g - białko 3,95 , tł. 1,85 ww. 25,25 kcal 123 3.delma extra z masłem 10g białko 0,007 tł. 4,8 ww. 0,01 kcal 43,3 4. słonecznik nasiona 50g białko 12,2 tł. 21,85 ww. 12,3 kcal 283 5. biały ser chudy 50g białko 9,9 tł. 0,25 ww. 1,75 kcal 49 6. mleko 2% tłuszczu 250ml białko 8,5 tł. 5 ww. [...]

[...] 5,95 3,6 34,66 183 Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Rodzynki suszone 25 0,575 0,125 17,8 69,75 Słonecznik nasiona 5 1,22 2,185 1,23 28,3 Banan 150 1,5 0,45 35,2 144 razem 410 31,745 25,62 90,73 [...]

[...] herbata owocowa. Propozycje II śniadań i podwieczorków - do wyboru: Jogurt owocowy, kefir, maślanka, Orzechy i owoce kandyzowane (śliwki, morele) lub orzechy, suszone nasiona, pestki - garść Szklanka soku owocowego lub owocowo-marchwiowego, warzywnego, Owoc - 1 duży lub 2 małe owoce Warzywa Mała kanapka z wędliną, serem żółtym lub [...]