[...] zapyerdolu. Po prostu wstałem o dwie godziny za wcześnie i nie mogłem zasnąć, ale wieczorem zasnąłem normalnie. Poza tym żadnych objawów oprócz tego, że trochę mnie mięsień naramienny boli przy napinaniu. Jeden pracownik z zakładu wyłożył lachę, napisałem do niego maila, które ćwiczenia będę prowadził, czwarty czy piąty dzień nie odpisuje [...]
[...] ten problem . Tak w ogole to caly "Old School" rozchodzi sie o duze ciezary. Wielka ilczba serii wioslowan malym ciezarem rozwinie raczej najszerszy i ew tylny naramienny, nic nie tracisz, ale moze znajdzie sie cos lepszego... Znam wiele sposobow by poczuc miesien docelowy, ale malo kto by wpadl na cwiczenie izometryczne. Gdy [...]
O tym napisałem. Sprzęt wymień na naramienny - patrz na szerokość rękawa bo może się człowiek nie zmieścić do standarda. Prawidłowo podejdź do bad i powinno wyjść porównywalnie. Lepszy sprzęt to pare pozycji arytmia atesty itd.
[...] ale jak zerwany to wyjścia nie bedzie.. Jak zerwałem klatkę - w przyczepie, w okolicy pachy, razem z paroma włóknami naramiennego i bicepsa - to krwiak był taki (10 cm/10 cm), że na usg nie było nic widać poza czarną plamą. To wewnątrz. Na zewnątrz krwiak wyszedł po paru dniach i wtedy objął już całą prawą pierś, prawy biceps i naramienny.
[...] jak w normalnym wyciskaniu tylko mogą lekko uciekać w stronę ciała ? Na jaką grupę mięśni jest to ćwiczenie ? Bo wydaje mi się ze na triceps, a mnie palą barki (mięsień naramienny) a dokładnie przednia część a triceps czuję tylko minimalnie- efekt słabych mięśni na barkach czy coś knocą z techniką ? przysiady - robię w wersji ATG z [...]
[...] jak w normalnym wyciskaniu tylko mogą lekko uciekać w stronę ciała ? Na jaką grupę mięśni jest to ćwiczenie ? Bo wydaje mi się ze na triceps, a mnie palą barki (mięsień naramienny) a dokładnie przednia część a triceps czuję tylko minimalnie- efekt słabych mięśni na barkach czy coś knocą z techniką ? przysiady - robię w wersji ATG z [...]
Moje pomiary z rana na czczo: Data - - - Obwód pasa - - - Waga - - - Spadek wagi na dzień 28.09 - - - 115 cm - - - 102.8 kg _________________________________________________5/7 dni rower, dieta średnio 1560 kcal 09.10 - - - 110 cm - - - - 98,3 kg - - - - 0,375 kg _________________________________________________3/7 dni rower, dieta średnio 1480 [...]
[...] Komu polecisz odżywki białkowe 2. Jakie znasz sposoby zwiększenia bilansu energetycznego. 3. KOmu nie polecisz preparatów termogenicznych 4. Za jakie ruchu odpowiada miesien naramienny 5. Uloz posiłek składajacy sie z brazowego ryzu, łososia i oleju tj : 30 gram białka 35 gram weglowodanow oraz 25 g tłusszczu ( za mało dałem łososai bo tylko 120 [...]
dziś barki-naramienny -unoszenie hantli bokiem_(srodkowa czesć naramienny-)stojąc ciężar 7-8kg 4serie po 12 -na zmianę z 3kg w tempie 20razy w opadzie i 20razy stojąc-4serie -osatnia seria peak constraction -wyciskanie hantli siędząc ciężar 8-12kg 4serie po 20 i 4kg tempo 4serie po 20 i na końcu paek constraction oraz maszyna wyciskanie siedzac [...]
29.03.2015 krótkie areo + sauna 30.03.2015 Miała być ława ale nie było, bo się spsułam :-( Nadciągnęłam czy umęczyłam za mocno mięsień naramienny po lewej stronie i boli. Boli nie za mocno ale boli, ruch mam ograniczony. Ech... A był piękny plan pojechać na zawody do Kielc. Zapowiadają się bardzo fajne zawody w wyciskaniu - w tym samym miejscu co [...]
[...] u Mateusza Bobrowskiego, który bardzo fajnie opowiadał o różnych bajerach , a szkolenie brzmialo "Optymalizacja procesu kształtowania sylwetki na podstawie anatomii i elektromiografii" i nie mogę się tego teraz doszukac w notatkach, ale jak dobrze pamiętam mówił, ze naramienny jak dobrze pamiętam był kiedyś tam dzielony nawet na 12 części.. %)
Witam, Puma zakupiłem modlitewnik z regulacją kąta HZ6. I z tad moje pytanie odnośnie wpływu pochylenia oparcia a stopnia zaanagażowania bicepsa. Czy inny kąt oparcia daje jakiś nowy bodziec do wzrostu bicepsów. Mógłbyś coś o tym napisać. Pozdr. Modlitewnik HZ6 jest jedna z malych, dodatkowych rzeczy o stosunkowo niewielkiej cenie do [...]
Ale na akton środkowy (rozumiem że chodzi o mięsień naramienny boczny) mamy ćwiczenia w tym planie. Starałam się układać właśnie tak żeby przejść od ogółu do szczegółu. Więc tutaj mamy głównie ćwiczenia na tą największą część barku a w drugiej części wyzwania pojawiają się ćwiczenia na naramienny tylni i przedni :) Jeśli chodzi o odwodziciele- [...]
[...] 17) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia NARAMIENNE 18) Spinanie brzucha w leżeniu BRZUCH 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie( triceps i naramienny tylny) Pochyl się tak, aby tułów był ustawiony równolegle do podłoża. Ćwicząc prawe ramię wysuń lewą nogę do przodu i odstaw ją od drugiej na odległość równą [...]