napoje

[...] Oznacza to, jeśli jeszcze wrzywa jesteś długo „pełny” co pomoże Tobie zaoszczędzić kalorii. Jedz warzywa do każdego posiłku, szczególnie wieczorem. 5. niskokaloryczne napoje Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś wyrzucić lub ograniczyć z swojego menu wszystkie soki, słodzone napoje jak i alkohol, ponieważ te napoje dostarczają bardzo dużo [...]

[...] dzisiejszy robię z takim oto cm%: 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 Co do diety, cóż nigdy nie miałem silnej woli jej mocno trzymać ale od nowego roku ograniczam do zera słodkie napoje typu zdradliwa cola i wszelkiego typu słodycze oraz niezdrowe tłuszcze. Posiłki małe co 3 godziny oraz dużo dużo wody. Nie obliczam kalorii, jest mi to osobiście [...]

[...] oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 4, 3 serie*15 *wieczór: 4.sushi, łyżka majonezu + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogórek) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 2xkawa czarna, 1xkawa biała, WINO + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, [...]

[...] poprawnie, dużo czytam i oglądam filmików z poprawnymi ćwiczeniami. Próbowałem utrzymywać diety, ale nigdy nie dałem rady dłużej niż tydzień. Ograniczam słodycze oraz różne napoje, piję tylko i wyłącznie wodę. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu oraz 2 razy na basen co daje 5 dni ćwiczeń. Przyznam, że mam nadwagę, nie wiem w jakim stopniu, ale [...]

[...] proste i reszta tego syfu, jak jakieś czipsy czy coś, bo wiadomo, że w śiawdomości wielu piwo bez czipsów nie isnieje ;p). Trzeba też dużo pić, i znowu nie jakieś słodzone napoje, które zawieraja mnóstwo cukrów, po których jeszcze bardziej będzie Ci się chciało pić. No i starać się nie pić do "pożygu" bo na drugi dzień jak Cię dogoni kac [...]

[...] chcieli, dlatego niezbędne wydają im się inne rozwiązania. Marek unika alkoholu, nie pije czarnej kawy, ale nie dlatego, że dba o zdrowie. Jest przekonany, że wyskokowe napoje i kofeina osłabiają skuteczność "supli". Mój chłopak jest bigorektykiem. Pomocy! Obsesja na punkcie siłowni wpływa też na relacje z najbliższymi. Trudno namówić Marka [...]

[...] mandarynki, 5. peak whey, sushi + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogór,ogór kiszony) z oliwą i octem jabłkowym + 2 kostki czekolady 83%- coś mnie ciągnęło + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 2xkawa czarna,2xkawa biała, cola zero, witaminy activ (spałam 2,5 godziny }:-() + suple : witaminy [...]

Jakby co poczytaj o glikogenie i sposobach uzupełniania glikogenu. Ja wytłumaczyłem tylko pokrótce, w telegraficznym skrócie. Dodatkowo dobrze jest pić napoje izotoniczne w trakcie treningu, gdyż pozwalają minimalizować straty glikogenu w trakcie treningu. Szczególnie jeśli nie masz zbyt ciepło i duszno na siłowni: w upalne dni organizm człowieka [...]

WIEK:18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1-2 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): powyzej 20 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: kilka kilo mniej ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta low carb , trening fbw lub p&p - jeszcze się zastanawiam . STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

Miałam wczoraj problem z zalogowaniem się wieczorem. 3.01.12 Trening PULL MC 10x35kg 8x40kg 6x45kg 6x52,5kg Podciąganie/opuszczanie 4x podciąganie 8x2,5kg opuszczanie 7x5kg opuszczanie 7x5kg opuszczanie Wiosło 10x25kg 8x30kg 6x35kg 4x40kg #-P Unoszenie nóg 10x20kg 8x25kg 6x30kg Modlitewnik 10x4kg 8x5,5kg 6x7kg + 4 interwały na rowerku 30/30 [...]

[...] choroby) : uczulenie na orzechy arachidowe Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : napoje izotoniczne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150zł (jak koniecznie trzeba) Cel/problem/opis: Witam, [...]

[...] NIKT nie osiągnie czegoś wielkie bez. Tak, na pewno nawet najlepszy gen na świecie nie wytrzyma 8 godzin treningu dziennie. W Grecji nie było dopingu, co najwyżej jakieś napoje energetyczne%-) Myślisz, że wtedy już bawili się hormonami}:-( W dzisiejszych czasach nikt nie osiągnie czegoś "wielkiego bez" w sporcie! A wiesz czemu? Bo każdy kto [...]

WIEK:21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczelo sie z rok temu, terminu koncowego nie ma (wciaz tne smalec mlodosci, nie jest tak latwo jak po masie go wyciac niestety, ale fajnie by bylo do wakacji juz miec to z glowy) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~12-13% ZARYS DIETY [...]

[...] whey i znów kurva czekolada 83% - chyba stresa zajadam, z resztą w kurvę dobra jest }:-(}:-( + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogór) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna,1xkawa biała, wino czerwone wytrawne + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 [...]

Wiek : 17 w tym roku Wzrost : 180cm Waga : 82kg Obwody : Klatka : 101 (wdech) Brzuch : 87 Udo (w połowie długości) : 57 Łydka : 39 Biceps : 36 Przedramię : 31 Dzisiaj ćwiczyłem nogi, plecy, biceps (lekko) : Prostowanie nóg z obciążeniem : 25x12, 30x10, 35x8, Wspięcia na palce : 35x12, 40x10, 45x8, Martwy ciąg : 35x12, 37,5x10, 40x8, Wiosłowanie do [...]

[...] tluszczu dziennie warzywa - szpinak, brokuly, pomidory, ogorki, fasolka mrozona - ilosci calkiem duze ( np z wczoraj: 2 pomidory, 3 ogorki, 450g szpinaku, duzy brokul) napoje - ~3-4 litry wody dziennie, herbata suple - sama podstawa - bcaa, wpc, duzo omegi, jakies multivitaminy, okazjonalnie jakas przedtreningowka/spalacz nie wydaje mi sie, [...]

[...] btw-to co faf pisze - kilka lat temu sprawdzali jaki % fruktozy w diecie pzrecietnego hamerykanina przypada na naturalne zrodla (owoce + warzywa) a jakie na reszta (soki,napoje,batony,slodycze i takie tam) jak to sie rozklada? kurfa 76% & 24% tyle ze 24% ze zrodel naturalnych! a czym sie rozni fruktoza z jakiegos napoju od fruktozy np. z [...]

trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie po 15 powtorzen z obciazeniem do 10 kg. Napoje- 1.5 litra wody [...]

5.01.12 Trening PUSH (atak na ciężary:-D) Przysiad 10x40kg 8x45kg 6x52,5kg 3x58kg Wspięcia na palce(jedna noga) 10x10kg 8x13kg 6x15kg 4x17kg WL 10x30kg 8x35kg 6x40kg 3x45kg Wyciskanie sprzed klatki 10x15kg 8x20kg 6x23kg 3x26kg Francuz 10x4kg 8x6kg 4x8kg + brzuch Spięcia na skośnej 12x5kg 12x7,5kg 10x10kg Unoszenie nóg bokiem 12x0 12x1,5kg [...]

Przepisy kulinarne od sportowców dla sportowców w tym temacie umieszczamy przepisy kulinarne dla sportowców,wasze pomysły, co jak robicie i specjalne menu:) możemy umieszczać przepisy od jedzenia, po shaki i napoje wszystko co jest potrzebne na wzrost masy mięśniowej:)