naleśnik

Naleśnik jak tam przygotowanie do placków krowich ?

Ja bylam w zeszle wakacje,ciezko bylo, nie przytylam ale byle jak jadlam a tego nie chce.Ja ogolnie tez tak jezdze raz na dwa trzy lata,mama za to czesciej przylatuje.mnie poprostu nie stac,zeby z cala rodzinka jezdzic, ------------------------------------------------------------------ Najpierw trening Rano: HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 2min [...]

no , żem naleśnik :D

Siema. Dzis waga dalej w dol 85.6 czyli 0.6 w dol. Delikatnie podbije kalorie bo za szybko ucieka i nalesnik sie robie :-p ale tylko wegle , jakies biszkopty wrzuce moze i dzem. Odzyskalem kaske z wypłaty tzn. Reszte" kadrowa sie pomylila" i mi uciela 1 dzien . A u mnie kazda stwoa na wage zlota. Jem teraz 2 posiłek , jeszcze 3 i lece na spacer [...]

Wrzucam tylko 2 filmiki z treningu na szybko bo lecimy na miasto. dzisiaj waga niżej niż przed tłustym czwartkiem wiec 84.3 , wczoraj było 86,5. Dieta cud %-).. Wczoraj wpadł procz moich kalorii burger a dzisiaj w manekinie nalesnik z łososiem i pół nalesnika z malinami i michałkami . Taki system :-) bo moich kalorii mam tylko 1300 takze te [...]

ona a nalesnik na deser:-)

[...] 20-30min aerobów? bo tak wyczytałem? jak w ogóle patrzysz na trening aerobowy u osoby o szybkim metabolizmem i sporej masie? ja np robiłem 60min dziennie to został ze mnie naleśnik i plecek %-) popaliłem się i niewiele ze mnie zostało. Choć wycięty byłem na wiór. Teraz do PP i MŚ robiłem właśnie po 20-30min ale w nieco lepszym tempie [...]

Wygląda jak zawinięty naleśnik :-D

[...] zaawansowania...Piotrek, który pomaga mi w ławce opowiadał mi o gościu, młody chłopak, ok. 20 lat, przyszedł do klubu...na pierwszym treningu wycisnął stówkę leżąc jak naleśnik, po kilku miesiącach, dalej leżąc na placka i nie zawracając sobie głowy łamaniem retrakcją, depresją itd leciał treningowo pod 160-170. Nie mając najmniejszego [...]

Manekin spoko ale wersje na słodko to mega bomba kcal - sam naleśnik ma w sobie olej + praktycznie wszystkie wersje naszpikowane nutellą i innymi dodatkami. Ale trzeba przyznać że mega dobre :D

lolol ten naleśnik z nadzieniem wygląda mega %-)

[...] -wznosy w opadzie tułowia 30x20,14,14 -wyciskanie na maszynie siedząc 3x20-12 +30min.cardio No i zaczęło,teraz najgorsze kilak tygodni,nabicie zeszło smalcu jest jeszcze dużo i wyglądam jak naleśnik%-)nie cierpię tego momentu wycinki ale trzeba to przemęczyć,potem będzie juz tylko lepiej.Pociesza to,że siła jakby delikatnie idzie jeszcze w górę.

Jeśli tylko dostanę powołanie na ME, obiecuję że SFD nie będzie się za mnie wstydzić poza granicami kraju! :-)) Teraz jako że mam chwilę, opiszę jak mniej więcej wyglądały te 2 dni startowe pod kątem żarcia, wody itp, bo może to być trochę zaskoczenie %-) Ogólnie od początku plan był taki, że max ma byc na sobotę, a w niedzielę albo wychodze na [...]

Chuda co do WL to Hubert bardzo przejrzyście u mnie napisał "z czym to się je": Leżysz na ławce jak naleśnik na patelni, w efekcie czego wypychasz ciężar barkami i tricepsami głównie. Zanim sięgniesz po sztangę przyjmij pozycję - ściągnij mocno łopatki, zepnij pośladki tak aby tylko głowa, górne plecy i tyłek dotykały ławki. Zaprzyj się mocno [...]

Kto wie czy nie ma Ja jutro musze isć na impreze cało nocną a nie mam osoby towarzyszącej bo Nalesnik kuva wyjechał

No to mnie Pan pocieszyl tak więc będzie naleśnik z owsianki a na to twaróg z cynamonem, orzechami i rodzynkami .Czy w dnt zostawić tyle samo kalorii co w dt czy raczej zmniejszyć?

[...] lipa, dojadam troche batonikami jakimiś;p Ogólnie dziwna sytuacja bo cały dzień poza treningiem wyglądam fatalnie, płaski do tego podlany wodą, za to na treningu mimo 200-250 węgli ed pompa masakryczna, ale 5 minut po treningu znów naleśnik, tak samo treningi jak wspomniałem wczesniej wychodzą zadziwiająco dobrze, intensywne dość duże ciężary.

[...] Sport 28.10.2016 Trening https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5F56V93lU8k Miska 1: Jaja, mięso z indyka, ziemniaki 2. ryż basmanti, pulpety, surówka z jabłkiem i marchewką, jabłko 3. mintaj, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej 4: Mały naleśnik z domowym dżemem i Wątróbka Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport

[...] więc kupiłem słoik na próbę, zmiksowane z białkiem dało całkiem ciekawy smak, wszystko mega gęste, do jedzenia łyżką. Dalej coś czego dawno nie robiłem – naleśniki. Znalazłem mąkę, której jeszcze nie miałem – żytnia i pszenna razowa na chleb, jako że nie widziałem zwykłej pełnoziarnistej wziąłem tą, naleśniki [...]

Co za naleśnik na 1:59 zakładasz nogę przez jego głowę, pchasz do przodu , trzymasz rękę i masz dźwignię oraz duszenie. Gdzieś dalej to właśnie zrobiłeś, ale fajnie można wyjść z tamtej pozycji.