naleśnik

[...] Poszedłem na trening iiiiii...przypomniałem sobie czemu nienawidzę dni po treningu nóg. Nogi napompowane i obolałe tak, że nic na nich nie widać, a góra płaska jak naleśnik. Do tego nie wiem czy to przez przedtreningówkę czy przez co ale złapał mnie lekki zjazd, niechęć do czegokolwiek i taki głód, że nie wiem. Do tego wracam do domu, a [...]

na zdjęciach to nabity twardy pancake bardziej niż naleśnik. Jest zaj**iście i widać że schodzi fat

fajnie że z żoną mozesz poćwiczyć ;) Dzieki, no zonka tez wariatka na punkcie silki co mnie bardziej cieszy. Kiedys byla z tej frakcji 1000 brzuszkow, zero diety, zero cardio bo przeciez tylko na brzuchu chce schudnac %-) Teraz zakumala na maxa i lecimy razem jak sie uda Masa/mini cut/Redukcja. W kuchni na moje nieszczescie tez pokochala steki, [...]

[...] jaja (3), płatki owsiane (100 g), siemię lniane + dżem do posmarowania 3) jogurt naturalny, oliwa, pekinka, jabłko ------> zaszalałam%-) 4) zupa kalafiorowa z makaronem, naleśnik (1) z powidłami 5) twaróg półtłusty z koperkiem i natką pietruchy, sałata z sokiem z grejfruta, cyc duszony w warzywach ------> ottt taki misz masz:-D Od czwartku [...]

Środa 04.01.2012r. Dużo nauki na czwartek, więc trening przełożony na jutro. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Śledzie z jabłkiem 350g http://img685.imageshack.us/img685/61/ledzie.jpg II posiłek Naleśnik LC Kabanos 60g http://img3.imageshack.us/img3/1834/tortillalc.jpg III posiłek Jabłko [...]

29.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, łosiem, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: makaron, pomidory, tuńczyk ogólne wrażenia z miski wszystko ok aktywność 9500 kroków + rower 12 km :) 30.05 miska 1550 kcal niedojedzona I [...]

[...] alko i dwoch dniach jedzenia zero cofki, zero nabicia, a nawet lepiej to wygląda. Wczoraj wlecialy ciastka HIT, nachosy serowe z lidla, nalesnik wytrawny w manekinie i pół naleśnika z krówką, herbatnikami i mascarpone. A i bajaderka. Dzis dieta normalnie. To samo będzie więc bez szalu. Po treningu borówki 125g, baton 45g, kura 600g, ciastko hit [...]

[...] e2d ale libido kuśtykało jednak to była wina deficytu bo jak pojadlem to następny tydzień było pięknie %-) No ale zmniejszylem do e3d Różnicy brak. A póki co jestem jak naleśnik %-) Dziś wleca plecy i tył barków i Cardio, a potem juwenalia z koleżankami na których pewnie nic nie wypije bo szef ciota ze starej pracy ma mieć opóźnienie z [...]

[...] i może porobię, a raczej ktoś mi porobi fotki jak to wygląda bo wyglądam bardzo fajnie na pompie i jak to Przemek powiedział - jak się najem %-) A tak jestem jak ulany naleśnik xD I szczerze nie wiem czy w weekend robić ładowanie - tym razem same WW czy odpuścić... Bo parcia jako takiego wielkiego wcale nie ma, ale ta płaskość mnie [...]

a ja platki zjadlem i kaca wcale nie mam na 16 na jazdy jade wiec jeszcze duuuuuzo relaksu mi zostalo ps. fajny nalesnik

Dzień 3 Tydzień 4 - (dzień 24) 1. Dieta 07:00 - 3x nalesnik, kakao na mleku 10:00 - bialko, banan 13:00 - ryz brazowy z ryba,pomidor,olej 16:00 - jablko 21:00 - 2x jajka sadzone, pomidor,ogorek 22:00 - bialko 1a. Odstepstwa brak 2. Trening 08:30 - 09:15 biegi ~ 5 km 21:00 - 21:15 biegi ~ 1,5 km 3. Wnioski Mialem dizsiaj isc na silownie ale ostatni [...]

[...] wychodzi mi na zdrowie 26.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce lunch: oscypek, oliwki, jaja, warzywa, naleśnik z jak, mąki kasztanowej i dżem owoce żelowe mango %-) kolacja: pierś z indyka smażona w otrębach i jajku, ziemniaki, brokuł ogólne wrażenia z miski super aktywność [...]

[...] porolować bo lędźwia i gruszkowaty miałem ostro spięte no i pogadać z kumplami :-D W niedziele pomiary i fotki. Jedno mnie zastanawia - czemu po treningu nóg cała góra jest płaska jak naleśnik. Wkurzające trochę %-) /SFD/Images/2016/1/28/bd928a1394fe4a928adc15c96235b3c6.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-28 22:11:09

[...] nieco szlak trafił...niestety. I teraz nie wiem totalnie co zrobić. Góra maleje przez brak ćwiczeń. Smalec oczywiście schodzi stosunkowo fajnie, ale...no jestem jak naleśnik i w porównaniu do tego jak było na masie to jest tragedia (nabicie). Redukować mimo to będę dalej i zwyczajnie odbuduje to wszystko jak wyleczę klatkę bo jakbym ją [...]

No raczej tak. Marian z niego zlazł i narzeka, że jest jak naleśnik, więc sam raczej z niego nie zejdę bo ja i na tym jestem plackiem, a rozmiarowo dzieli nas przepaść %-) Niby miałem też dodać mastera 100 e2d na 6 tyg przed ale lipa bo musiałbym wejść na to minimum 5 czerwca, a wypłatę itp. mam 10 czerwca. Nie wiem, zobaczę. Zmieniony przez [...]

MINICUT Daje wypiskę teraz co by nie usnąć przed treningiem bo znowu wyjdzie z dupy jak pójdę zaspany %-) Tylko coś mnie to miejsce naderwania boli. No, ale dziś klatki nie robię na szczęście. FIWE FIWE i po FIWE. Pokibicowało się, pooglądało, fotki porobiło. O wyniku każdy raczej słyszał, więc pisać nic nie będę. Jedynie to, że na bank się [...]

Oj ludki ludki :D... Dziś dzień zaczął się zaj**iście - tak suchy jak rano jeszcze nie byłem, żyłka na udzie widoczna, a co ważniejsze - nie byłem przy tym płaski jak naleśnik :D waga 90,2kg,także w ciągu 3tygodni zeszło chyba tylko 0,6kg, ale forma jest mocno na plus, w niedziele zobaczymy jak pomiary itd. Dziś przypozowałem z Tomkiem [...]

Ja polecam 10g zmielonego siemienia lnianego + jajko, wychodzi fajny naleśnik LC, dzisiaj sobie takie 3 zrobiłem z mięsem na ostro - jak kogoś zainteresuje to mogę foto podrzucić :)

C.D 11.03.2018 Redukcja dzien 68 Jak mowilem dzien malo spektakularny jedynie kolejna lekcja pozowania. Zdrowie srednio ale pospalem i odpoczalem wiec po za plytkim oddechem nie bylo tragedi. Pozowanie samo w sobie juz jakos zaczyna wygladac ale z czym mam problem to z przygotowaniem pozy, trwa to zdecydowanie za dlugo i z przejsciem z pozy do [...]

[...] wtorek nt DIETA: 1) płatki owsiane (70g), 3 jaja całe, jogurt owocowy 2) banan 3) łopata, makaron, brokuły, ogór małosolny /foto/ 4) migdały, orzechy włoskie, marchewka 5) naleśnik, szpinak, ser żółty 6) razowiec, szyna + kawa biała z cukrem SUPLE: witaminy dla karmiącej. Dostałam dziś miesiączkę (znów?), nie wiem czy to wczorajszy wysiłek [...]