najlepszy trening FBW

[...] jakieś phaty sraty jak można robić zwykły split/ppl/fbw i manipulować intensywnością, ciężarem, ilością powtórzeń i tak będzie wg. mnie git phat to akurat trening o chyba najlepszym podłożu treningowym, gdyż uwzględnia nie tylko hipetrofię, ale i wzrost siły funkcjonalnej, względnej , coś pomiędzy specjalistycznym splitem wg mnie, a cięzko [...]

[...] początku ćwiczyłem SPLITem efekty były słabe, przeszedłem na FBW efekty były świetne, potem znów przeszedłem na SPLIT i przekonałem się, że to nie dla mnie. FBW jest chyba najlepszy, oczywiście że wróciłem do niego, jednak teraz po pół roku odczułem tak jakby zastój. Ani waga, ani obwody, nic nie chce drgnąć. Mój staż to 3 lata, a efekty [...]

[...] lub HST, przez kilka miesięcy był to typowy split, partia 1x tydzień ale nie podobał mi się ten plan. FBW czy jego wariacja HST to są spoko plany treningowe na których widzę najlepszy progres, jednak ja mam trochę zmodyfikowany plan zgodnie z zasadą full body workout ćwiczę każdą partie (do tej pory tylko bez kapturów ale już je dodałem do planu) [...]

[...] uwage na skladniki i ilosc posilkow, fast food i slodycze odpadly. Sumplementy: Omega 3 , Vita-min multiple sport Mam pytanie, jaki trening/ile dni w tygodniu itd. bedzie najlepszy zeby jak najszybciej nabrac masy/sily, moge sie zakatowac, nie ma to znaczenia :) Pytam poniewaz chodze obecnie 3x w tygodniu, a mam checi chodzic duzo czesciej, [...]

ufff... dzień treningowy - chyba najlepszy mój trening ever... Byłam zmęczona po wczorajszym i strasznie mi sie nie chciało iść, ale wzięłam 2 guarany i jazda... :-) Od początku rzuciłam się na mój ulubiony gryf, bo był wysyp ludzi dzisiaj na siłowni, więc była walka o ciężary :-P Trening B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/6 - [...]

[...] 2 serie x 3 x 115kg Klatka rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie x 6 1 -18kg 2 -21kg 3 -22kg 4 -22kg nie wiedziałem jaki ciezar dobrac ale doszedłem do 22kg i wydaje mi sie najlepszy ciezar do rozpietek dla mnie Barki przenoszenie hantli bokiem 5 serii x 6 tu zrobiłem hantlem 10kg ale nastepnym razem bedzie wiekszy ciezar i na tym skonczyłem [...]

[...] od 12-15pow,jeszcze jest metoda 15,10,5 co tydzień,dwa zmieniamy ilość powtórzeń np: I tydzień 15powtórzeń na wszystkie partie wykonujemy, II tydzień zwiększamy kg i już 10powtórzeń wykonujemy itp. Rozkład partii Można mieć różne rozkłady ja podam taki przykładowy:(najlepszy z możliwych_ *Nogi *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy ps daj soga

[...] kumpla - typowa V'ka, wpi%$#@ala kanapki, żadnej specjalnej diety, chleje, pali, mimo to zero tłuszczu a po 4 treningach wygląda lepiej niż ja kiedykolwiek. Albo on ma najlepszy gen albo ja najgorszy. Chyba i to i to. Ale podniósł trochę na duchu Twój odzew Bolek Jeśli chodzi o trening - robię FBW: PLAN A Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Witam Skończyłem ćwiczyć FBW, ćwiczyłem 8 tygodni. Jaki trening byłby teraz najlepszy, dwa rodzaje FBW czy może lepszy byłby SPLIT? Z góry dzięki za odpowieź możesz zrobić albo dwa zestawy fbw albo każdą partię 2 x w tygodniu np push pull

Ale swoją drogą to według mnie najlepszy plan jaki może być i żałuję że sama tak nie zaczelam - zacząć treningi siłowe od porządnego treningu pod siłę :-) Ja zaczynałem od trenowania FBW - na zakresach typowo kulturystycznych. I myślę że to też nie jest zła opcja. Dla chłopaka którego głównym zajęciem była gra w koszykówkę z niedowagą w sumie [...]

[...] punktu widzenia biomechaniki-cwiczeniem identycznym do rdl. (masz braki ze znajomosci cwiczen oraz anatomii) wyciskanie na lawce,to podstawowe cwiczenie. owszem,nie jest to najlepszy wybor-jesli chodzi o stymulacje miesni klatki piersiowej....ale od czegos trzeba zaczac,prawda? kwestia techniki-90% cwiczacych nie potrafi wykonac poprawnie [...]

[...] lepiej split, inni wolą fbw. Ja np ćwiczyłem 14 miechów fbw, a teraz splitu próbuję. Sam musisz zdecydować ale myślę że na początek to fbw jest lepsze. 5. Tak, drążek jest najlepszy, ale można zamiast tego robić wiosłowanie które też działa na najszersze. A tak po za tym to trening masz coś nie tak. Jak robisz fbw to masz mieć ćwiczenia [...]

ja też mam pytanko ćwiczę już rok i 2 miechy ćwiczę teraz fbw zostało mi jeszcze coś koło 3 tygodni i nie wiem jaki będzie najlepszy i najefektywniejszy trening po tym fbw proszę o radę z góry dzięki Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-04-11 15:57:32

do autora: po co zlaozyles temat jezlei juz WSZSYTKOOO000ooo wiesz? :> jak cwiczysz obojetnie co i jak to chcac nie chcac sa efekty (nie psize o tym ze NAJlepszy progres jest na poczatku) tylko wszystko zalezy jakie np. w tym okresie przy zupelnie innym treningu mialbys duzo wieksze ja np. na pcozatku robillem FBW bo NAJlepszy jest na start ale [...]

[...] x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś kontrola Wojewódzkiego Inspektora Nadzoru Budowlanego. Nie będę skromny, jestem po prostu najlepszy ha ha. Żadnych uwag w protokole, pozytywna opinia. A jeżeli chodzi o trening na dół. Nowy trening sponiewierał mnie. Dawno nie ćwiczyłem praktycznie samych nóg na [...]

[...] mięśnie Obeznaniec w żelastwie - zrobi porządny trening, z prawdziwego zdarzenia. Wolniej zregenerują mu się mięśnie Więc czy to nie jest tak, że w przypadku Sezonowca najlepszy byłby ogólnorozwojowy, czy nawet tacy, którzy robią porządny trening powinni robić mniej serii, a częściej? (czyt. FBW) Poza tym, Jak ktoś ma np. słabiej rozwiniętą [...]

no trening jest co najmniej dziwny, poczytam o FBW i spróbuję go niedługo wcielić w życie, bo chyba on będzie najlepszy. spoko, będę się starał robić po 30 minut, zobaczymy jak z czasem będę się wyrabiał. w DNT myślę nad godzinką basenu tak interwałowo no i tak 30-40 minut albo bieg albo rower. dietę się doszlifuje zapewne, najważniejsze to chyba [...]

[...] wielostawów. Lecz, czy również dobrą opcją byłaby zmiana na np. GÓRA/DÓŁ? Czy PUSH/PULL? Aby jednak po tych kilku miesiącach spróbować tego nowego? EDIT: Jaki trening byłby najlepszy, żeby uwzględnić przysiad ze sztangą i martwy x2 w tygodniu? Na fbw niestety, ale jest to niemożliwe, za duże zakwasy. Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2017-06-09 [...]

[...] treningu to właśnie tak postępuję jak sugerujesz - ćwiczę tak jak lubię i tak jak czuję. Obecnie FBW a za jakiś czas taki typowy split na siłowni. Nie dla tego ze to jakiś najlepszy system - ale dlatego ze czuję się w tym bardzo komfortowo i trening przynosi mi dużo radości. Co do kroków i aktywności ruchowej to napisze o tym w najbliższym [...]

[...] że tutaj w ciągu następnych dwóch tygodni pęknie 140 kg. Natomiast Push Press to jedno z moich ulubionych ostatnio ćwiczeń. Robię od kilku miesięcy, ale w tym ćwiczeniu mam najlepszy postęp. Liczę, że za 3/4 tygodnie pęknie 80 kg, ale to się oboczy. Ściąganie kabla do brzucha też trochę dorzuciłem. Myślę, że 8 x 160 poprawnie technicznie zrobię [...]