najlepszy trening FBW

[...] tutaj robi to z jakąś myślą aby Cie pokierować a Ty krytykę lub zwrócenie uwagi traktujesz jak atak = błąd! Wrzuć na luz.:) Co do treningu... Zacznij ćwiczyć FBW bo to najlepszy trening na początek. Każdy Ci tak powie.:) I pamiętaj nogi, nogi i jeszcze raz N O G I. Nie traktuj ich jak tylko aparat ruchu. To też mięśnie jak każde inne. [...]

Za szybko na taki trening jak dla ciebie. Na razie dla ciebie najlepszy bedzie FBW buduj podstawy. Przyjdzie czas na taki trening- ale jeszcze za szybko przetrenujesz sie.

Dzięki za odpowiedź Apokalipsa. Myślę że w takim razie najlepszy będzie dla mnie trening FBW, w którym obiciążenie bede zmieniał pomiędzy następnymi partiami.

trening FBW na poczatek najlepszy tylko z samymi hantlami bedzie ci cieżko http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz tez trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a zeby [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj sobie dokłądnie o FBW , wg mnie jest to najlepszy trening;)

IMO najlepszy trening pod redukcje to FBW - oparty o ćwiczenia wielostawowe. Dietę najlepiej wrzuć w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html To czy robić masę, czy dalej redukcję podpowiemy, jak już wrzucisz zdjęcia. Od tego też zależy jak będzie dieta wyglądała, więc czekamy na zdj.

FBW,split partia 2x w tygodniu, hst. Z tego co najlepsze nic, nie ma czegos takiego jak najlepszy trening,moze byc odpowiedni. FBW przetestuj

[...] wystarczą 3 serie po 5 powt. dla najbardziej podstawowych ćwiczeń takich jak MC, przysiady, wiosłowanie i formy wyciskania. Według moich doświadczeń taki typ treningu jest najlepszy jeżeli chodzi o przyrost siły i masy "na czysto". Jego głowne założenie to dochodzenie do max. obciążenia i ponad ten max w każdym ze ćwiczeń dla 5 powtórzeń, co [...]

[...] to jesteś kozak , ja czasem nie mogę się dowlec pod prysznic po treningu , masz śmieszny staż ( nie 6 miesięcy tylko dwa razy po trzy miesiące a z tego połowa kiedyś ) więc olej mono i tyraj na diecie , na początku najlepszy jest najprostszy trening ( FBW , DOBRY SPLIT 3 X TYDZIEŃ ) LEPSZE JEST WROGIEM DOBREGO , PODSTAWY TO "PODSTAWA"

[...] -Jesli twaróg to półtłusty a nie chudy ! -Wywal pieczywo 5.Godzina 9.30 (bieganie 20-30min) lub silownia(na ktora mam zamiar chodzic od poniedzialku... i tutaj pytanie jaki najlepszy trening obrac i ile razy w tyg) trening Silowy/FBW 3-4x w tygodniu ! 6. Godzina 10:30 powort z biegania Woda mineralna + brokuly lub kalafior z kasza A BIAŁKO ? daj [...]

AfroMan94 "Z tego wynika, ze aby nabrać masy najlepszy jest trening FBW, ale ja nie ma na to czasu. DO dyspozycji mam 3,4 dni w tygodniu po 1,5 h. Po prostu nie zdążę zrobic zestawu ćwiczeń. Dlatego zostaje przy splicie." nie pisz takich bzdur,bo az sie przykro robi. a po drugie - ja ci nie kaze zmieniac metodologii,jesli ta,ktora [...]

[...] Tego drążku naprawdę nie ma tam na siłowni. Wiem, że może Ci się to wydawać śmiesznę, ale nie ma go tam, a sam bardzo chciałbym pracować na drążku bo wiem, że jest on najlepszy, ale go nie ma i chciałem to czymś zastąpić.. Wybacz, że się trochę rozpisałem i musisz to czytać, ale teraz się na pewno zrozumiemy i być może jakoś mi pomożesz. [...]

Zamiast kombinowac zwykle FBW wystarczy, zreszta wedlug mnie jest to najlepszy trening od czasow dinozaurow i nigdy wiecej nie wroce do dzielonego. Co do MC na prostych nogach-ja to cwiczenie nie szczegolnie wspominam, pomimo iz ciagi bardzo lubie. "Klasyczny" jest ok imo. Co do treningu, to wedlug mnie dodatkowe cwiczenia na [...]

[...] do oceny. Ja też tak zrobiłem zanim zacząłem ćwiczyć i mój trening sprawdziła osoba kompetentna. Jak widać jest dobry skoro przytyłem parę kilogramów. Ale pamiętaj, że nawet najlepszy trening nic ci nie da bez odpowiedniego jedzenia. Poczytaj te posty, które wrzucił jacek1111, nie musisz na początek wszystkiego dokładnie liczyć, ważne żebyś [...]

crushman: znam ten problem z brakiem czasu. Dlatego dla zapracowanych najlepszy jest FBW bo mozna cwiczyc rzadziej. 2-3x w tygodniu daje dobre efekty. Nogi sa bardzo wazne bo tu najwieksze partie miesniowe. Na poczatek polecam wrzucic przysiady z ciezarkami (thrusters), gdy podnoszac sie do gory wypychasz ciezarki do gory. Potem mozesz polaczyc [...]

[...] A nawet jak trzeci powie tym dwom, ze to niezdrowe to i tak nie zmienia nawykow zywieniowych. To samo jest tutaj. Czy split czy FBW? Ja mowie , ze HST i podaje argumenty, ktorych wiekszosc i tak nie slucha. Jaki jest sens robienia FBW skoro HST to najlepszy trening (tez moze byc full body). Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-03 16:02:46

[...] cytat poszukiwacz zaginionego kaloryfera będzie Ci wdzięczny. Potwierdza on, że dobry kogut nie może być tłusty :-). (oraz nie może być za chudy!) Właśnie trening FBW 3 razy w tygodniu byłby najlepszy na redukcji i budowania masy mięśniowej - tak trenowano 50 i więcej lat temu gdy nie miano pojęcia o diecie a osiągano świetne rezultaty :-).

[...] do wysiłku; ok 5 minut dynamicznych ćwiczeń siłowych z lekkim obciążeniem, uginania, wyciskania itp z ciężarkami nie większymi niż 5kg. 2. Trening siłowy. W Twoim przypadku najlepszy będzie fbw. Wystarczy Ci 7 ćwiczeń na początek. Każde ćwiczenie to 3 serie w każdej serii 8 powtórzeń. Proponuje 5 ćwiczeń na duże partie i 3 na małe partie. [...]

[...] rozpiski, dlatego w 80% bo chce więcej ćwiczen robić na drążku hehe, kurcze myslałem ze mam jeszcze abonament na sogi :[. Raczek - interesuje mnie FBW ponieważ jest to najlepszy trening dla endo(pracuje cale cialo). Robiłem już kiedyś split ale przy nim się w ogóle nie moge spocić, 3 ćwiczenia na jedną partie mieśni to dla mnie zbyt dużo, [...]

Plan beznadziejny. Chyba nie za dużo poczytałeś. 1. 18 serii na klatkę... 2. 6 ćwiczeń na nią ? 3. Triceps też za dużo 4. 15 na plecy... 5. 12 na biceps - to jest mały mięsień nie duży 6. ...i 15 na barki to już w ogóle parodia 7. Albo 6 Weidera albo brzuch. Jak ty chcesz to łączyć ? wysiądziesz po 3 dniach... jeśli zostawisz sama 6 weidera to [...]