[...] wiórki kokosowe, awokado. Jeżeli ostatni posiłek nie jest po treningowy to zrezygnowałbym z węglowodanów w nim - twaróg półtłusty lub ryba będą dobrym rozwiązaniem. Nie ma ryb - najlepiej morskie, tłuste ryby: śledź, tuńczyk na przykład. Twaróg i ryż z rana to nie najlepszy posiłek - lepszym śniadaniem będą jaja i płatki owsiane/więcej otrębów.
1 miejsce: Znawca85 - Zdecydowanie najlepszy spośród wymienionych zawodników, najlepsza masa mięśniowa, nawet bez idealnego docięcia i tak bije resztę. 2 miejsce: Randall09 - Dobre docięcie, zasłużone drugie miejsce 3 miejsce: Furtek25 - Zastanawiałem się tutaj nad drugim miejscem, jednak sylwetka użytkownika Randall09 bardziej przypadła mi do [...]
1. Anchy - super proporcje, najlepsza definicja i ta żyłka na barku 2. Viki - esencja piękna i najlepsza talia 3. Anusia901 - Anna Ślęzak - drobna, zgrabna i umięśniona kobietka 4. Sylwia2432 - Sylwia - najlepszy brzuch 5. Franii - dobre proporcje i piękne plecy 6. jo1984 - Joanna B. - pośladki pozamiatały
[...] ;) Kettle sa najlepsze na swiecie na wszystko, wszystko inne furda ;) xzaar 77 przebiegniesz wszystko jest kwestią czasu i samodyscypliny.A jak zaliczysz pierwszy maraton to potem będą następne i następne potem dojdzie planowanie taktyczne,sprawa rozłożenia sił by mieć najlepszy czas a po kilku latach będziesz rasowym biegaczem długodystansowym.
1) Paweł SEREMAK - Zdecydowanie najlepszy zawodnik. Kompletna, estetyczna sylwetka. 2) Tomasz KALINOWSKI - Imponująca klata i plecy. 3) Mariusz RACZYCKI - Dobra forma, ale jakiś taki płaski. Brakuje mu masy mięśniowej. 4) Artur LIPIEC - Nieźle nabity, ale mało estetyczny. Słabe łydki. Musi popracować nad pozowaniem. 5) Michał KRAJEWSKI - Ładna [...]
[...] kolegi. Mega duże czworogłowe ud i prostownik grzbietu, barki również robią gnój:P Reszta również na dobrym poziomie tylko gdzie jest ŁYDA?! 2 miesjce - aPAWEL Jak dla mnie najlepszy brzuch, prosty i skośne kozak, dobrze zarysowana kresa biała. Bardzo ładna sylwetka dla oka ciężko jest się do czegoś przyczepić całkiem ładny tricepsik. Wygrywa z [...]
z wlasnego doswiadczenia powim ci, ze okres szkolny to najlepszy etap do zabawy w kulturystyke, najwiecej wolengo czasu. jak dojdzie ci praca i jeszcze chec dalszego rozwoju naukowego to uwierz mi, ze dopiero bedzie ciezko. co do jedzenia w szkole, zawsze mozesz robic jedzenie w formie mixa i popijac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-04 [...]
widocznie niedokładnie czytasz, pisałem o bilansie kcal i że bez różnicy czy 2,3,4 godziny, twaróg przed snem je chyba każdy bo jest najlepszy na noc, i kto ci powiedział że oliwa koniecznie? może zastąpić rzepakowym bo jest zdrowszy i lepszy. zdrowe tłuszcze są konieczne a nie oliwa, to ty głupoty piszesz...
[...] dupa. Ale po 2 tyg. już miałem świetne rezultaty i przemęczyłem cały cykl. Mimo że weszły mi później back pumpsy i tak mnie maxymalnie porobiło. To że ktoś Ci powie że ma najlepszy towar albo jest mistrzem iniekcji nie oznacza że tak jest. Bo nie jest , 2 tyg. bez efektów ( no chyba że nie trzymasz diety zupełnie ) i fakt że nikt Ci przy tych [...]
Lepiej będzie masować oczywiście rozsądnie aby masa mięśniowa szła w górę jednak uważając jednocześnie na otłuszczenie organizmu i ewentualnie później dociąć i będzie dużo lepiej . Na ujemnym bilansie nie dość, że nie zbudujesz nic to treningi będą jakościowo gorsze. teraz najlepszy czas na masę
[...] dodatek wkleje link z innej strony niz sfd - z uwagi na to, ze to ma wspomoc leczenie, a do tego mieszkam w uk ;/ http://www.physioroom.com/catalog/Arm_Elbow_Supports/2033.html wydaje mi sie, ze najlepszy dla mnie na ta chwile bedzie w zakladce 'elbow protection' ten od mcdavid elbow wrap, jesli kogos razi link to poprostu skasujcie posta;c
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
roznia sie zawieszeniami, wiem, ze ktoryz ma przykladowo dodany do zatrzaskiwania w drzwiach. jak chcesz sie w to bawic zainawetuj w pro http://www.sfd.pl/sklep/Trx_TRX_Professional-opis28276.html najlepszy imo
MR SFD 2013: AMATORZY - GŁOSOWANIE
