Jestem już po 2 treningach 10-tek. muszę powiedzieć, że jest to najlepszy plan treningowy jaki miałem do tej pory;) Z tego co widzę to na przyszłym cyklu na biceps i triceps zmniejszyłbym ilość serii o 1, czyli 1 dla 10-tek i 2 dla 5-tek, chociaż to jeszcze zobaczę po całym cyklu. Jedyne co mnie trochę zaskoczyło to ,to że kończąc 15-tki miałem [...]
Obwód pasa dość spory jak na te gabaryty, może to dobry pomysł z tymi tłuszczami. Najlepszy byłby wariant siłownia dwa razy i dwa treningi w domu przy podziale z partia trenowaną 2 razy w tygodniu. Na siłowni skupiałbyś się na podstawowych ćwiczeniach i progresji siłowej a w domu zabawa, kosmetyka przy użyciu tego co masz.
bo FBW to jest ogolny trening, najlepszy na poczatek. Split mozesz sprubowac puzniej. Przede wszystkim zacznij szukac cos na temat diety, i bedzie duuzo latwiej.
[...] nie mam wystarczajaco zeby wszystko dokladnei rozpisywac i spozywac, a wiedza tez kuleje. prawdopodobnie wiec chyba wroce do zbilansowanej, poki bd dawac efekty, to bd chyba najlepszy opcja poki co? w miedzy czasie bd poszerzal wiedze swa, by pozniej przejsc na jakosciowe low carb. co do warzywek nie wpisywalem do bilansu, pomidorki, papryczki, [...]
[...] faktycznie, http://khalidovmamed.pl/mamed_khalidov/09/mamed-chalidow-w-organizacji-strikeforce/ to jest jego fanpage blog, przecież by na oficjalnej stronie nie napisał "Mamed Khalidov pierwszy i aktualny internacjonalny mistrz federacji KSW - najlepszy zawodnik MMA w Polsce i jeden z najlepszych na świeci" }:-( Czyli dalej nie wierze %-) zamykam
Podsumowanie wycieczek do careffoura. 3 wyprawy w tym tylko 1 kg zakupione. Dzisiejszy dzień był najlepszy. Sklep otwierali o 9.30, byłem tuż przed otwarciem. Przed wejściem czekało ok 15 osób. Podchodzi ochroniarz, zaczyna podnosić kratę i tu najlepsze. Krata podniesiona mniej więcej do połowy i ok. 10 osób schylając się, żeby przejść pod kratą, [...]
[...] pomysłu. Mołdawia jak się zorientowała że nie ma się czego bać to zaczęła przeważać i mogła spokojnie strzelić przynajmniej jedną bramkę. Jedyny plus to poprawa stałych fragmentów gry i po jednym z nich strzeliliśmy drugiego gola po którym z gości zeszło powietrze i zaczął się najlepszy okres naszej gry, który trwał przez ostatni kwadrans meczu
A wiec po wielu Waszych uwagach odnosnie planu wysylam jeszcze raz swoj plan, Ten sie wydaje teraz najlepszy z tych wszystkich: Pon: Plecy + biceps + tyl barkow Plecy: Martwy ciag RAMPA 10 Podciąganie szeroko do klatki na drazku 10-10-10 (stały ciezar) Wioslosanie koncem sztangi oburącz 12-10-10-8(Progres) Sciąganie drazka wyciągu gornego [...]
[...] ze trzeba przestać go jeść, ponieważ jest wartościowym i niezbędnym składnikiem odżywczym. Fajnie, że schudłeś stosując swój sposób odżywiania, ale nie znaczy wcale jest on najlepszy, czy chociaż zdrowy. Co do mleka, to fakt, zawiera laktozę, ale nazywając mleko źródłem cukrów, to tak jakbyś nazywał ryż źródłem białka (jakieś ilości są, ale [...]
Czyli nie ma tak, że dany zestaw jest najlepszy? Napisze jak mi się wydaje z tego co do tej pory wyczytałem,/dopytałem. A koledzy powiedzą czy żyje w błędzie czy dobrze myslę:P Mianowicie robiąc zestaw, że jednego dnia plecy z tricepsem, a drugiego klatka z bicepsem wychodziło by na to że robił bym biceps i triceps 2 razy w tygodniu. Ponieważ [...]
[...] na motocyklach prototypowych na wyjazd zdecydowali się tylko Hayden i Spies. W miarę upływu czasu tor zaczął przesychać i można było założyć slicki ;-) Zdecydowali się na to tylko zawodnicy CRT, a wśród nich najlepszy czas wykręcił Petrucci. Tak więc sesja niezbyt ciekawa, warto powiedzieć, że Yamaha występuje na Missano w nowym malowaniu :-)
He HelmanS LubimY, OstrO KoksimY, ZaliczamY LandrynY ,TakiE z NaS ZimnE SkuhwysynY%-)
