najlepszy

[...] oddają ale na żywo podobno sucho i nawet nogi zaczynają powoli się ujawniać %-) I jeden z posiłkow: indyk + ryż + trochę passaty, pomidora i kapusta. A ten sos czosnkowy najlepszy jaki jadłem! Dosłownie jak na majonezie ;-) Praktycznie non stop tak jem ;-) /SFD/2019/2/4/c92f20d57ccb40d19279606c228c3847.jpg [...]

Startujesz w wyznaczonej wadze np od 60-70kg wygrywa najlepszy w danej wadze. Patrz na to : http://www.sfd.pl/zawody_w_wyciskaniu_-_Bia%C5%82ystok-t321133.html

Jakoś mi po prostu nie pasuje średni pomiar 137 jako bieg głównie w 3ciej strefie przy HRmax ~188 ;-D. Procentowe wyliczenie stref bazując tylko na HRmax jest chyba najgorszym algorytmem dla wytrenowanych. Najlepszy jest bazujący na progu mleczanowym, a drugim bardziej polecanym jest bazujący na rezerwie tętna (czyli HRmax i HR spoczynkowym). Jak [...]

Też zauważyłam że większość czołowych zawodniczek to chudzinki, ale znam pewien wyjątek ;-) Nawet ostatnio dyskutowaliśmy na ten temat ze znajomymi podczas GPK. Jest pewna dziewczyna w mojej kategorii wiekowej, oczywiście z bogatą przeszłością biegową i podobnej budowy jak ja, nogi ma raczej masywne a nie jak sarenka, ale ile ona ma mocy w tych [...]

Nadinka spokojnie, choroba to nie jest najlepszy czas na realizowanie planu treningowego. Organizm musi mieć siłę żeby walczyć. Zresztą podczas choroby to treningi zawsze kiepsko wychodzą. No i święta to też taki czas, że nie jest łatwo trzymać się planu.

Pierwszy trening wykonany :) Przez najbliższe 5tyg zrobię krótki cykl budowania siły. Dziś pierwszy najlepszy trening wyciskania gdzie zrobiłem: 1.Lawa płaska 5x5x200kg 2.3próby wykonania pompek na obręczach 3.Podciagania chwytem neutralnym 3serie x 6,6,10pow - w ostatniej 10 bo ja krecilem to trzeba było się pokazać ;) Trening niedługi, ale [...]

[...] Chciałbym spróbować ćwiczyć je w superseriach, bo wydaję mi się, że ćwicząc je 2x w tygodniu nie nadąrzyłbym z regeneracją. 1. Który rozkład partii będzie najwygodniejszy/najlepszy Waszym zdaniem? Połączyć klatę z barkami, czy dać barki do dnia łap w SS? Mam do dyspozycji 4 dni. Np. często po treningu pleców mam zmęczony biceps i niekomfortowo [...]

Raczej nie najlepszy, glownie z powodu slabego rozmieszczenia poszczegolnych partii (osobny dzien dla bicepsa) oraz dlatego, ze z niewiadomych powodow trenujesz tricepsa dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-01-23 03:32:58

Przepraszam za poprzedni post, Do końca roku mogę ćwiczyć tylko czwartki, piątki i co druga sobota i niedziela - jaki najlepszy trening ułozyć ? i czy wogole się opłaca? chciałbym coś abym nie spadł z masy i siły Miche trzymam

[...] nastepujaco PON Nogi+brzuch WT Klata+biceps+łydki CZW Plecy+triceps+brzuch lżej SOB Barki+kaptury+łydki lekko wydaje sie za duzo tych łydek ale przy takiej ich ilsoci czuje najlepszy progres. Jak rozłozyc te dni? Głównie mysle o poniedziaku/wtorku i zamianie treningu kalty z nogami, keidy klatka bedzie maila lepsze warunki anaboliczne? dzien [...]

[...] z plecami bo juz za duzo cwiczen jest w ten dzien i poprostu nie ma mocy :). No nic narazie zluzuje z przysiadami - a tak mi ladnie nogi zaczely sie ksztaltowac... zrobie miesieczna kuracje - prawdopodobnie na animal flex (chyba najlepszy srodek jaki do tej pory bralem na stawy). Pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-07-11 10:51:56

Jak myślicie jaki najlepszy trening,gdy chce w jeden dzień NT dodać kompleks metaboliczny,natomiast w drugi NT pływanie???Zastanawiałem się nad P&P ,ale nie wiem czy nie będzie wtedy zaaaa bardzooo przeładowane wszystko...

[...] głowy stojąc: Czy może lepsze będzie podnoszenie sztangielek? Mam taką wątpliwość względem sztangi, że być może rozleniwia mięśnie stabilizujące. A jeśli tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu pronacja jest lepsza od chwytu neutralnego (młotkowego)? Uginanie przedramion stojąc, na mięsień ramienny: - [...]

[...] głowy stojąc: Czy może lepsze będzie podnoszenie sztangielek? Mam taką wątpliwość względem sztangi, że być może rozleniwia mięśnie stabilizujące. A jeśli tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu pronacja jest lepsza od chwytu neutralnego (młotkowego)? Uginanie przedramion stojąc, na mięsień ramienny: - [...]

Zakladajac, ze mam czas na cwiczenia tylko w pon,sr,czw i pt to jaki rozklad partii bedzie najlepszy? Nogi, klatka+tric, plecy+bic, barki+kaptury czy klatka+tric, nogi, barki+kaptur, plecy. Oba maja wady bo w pierwszym wychodzi klatka sroda a barki piatek a w drugim sroda nogi a w piatek mc.

No z tego co czytałem wynika że powinny być na stałym nie za wysokim tetnie najlepszy nawet byłby szybki marsz, powinny być ciągle wydłużane ponieważ organizm szybko sobie je przyswaja i jedli zależny nam na mięśniach to nie na pusty żołądek 3-4 razy w tygodniu:) to maja wiedza tak po streszczeniu:)

No z tego co czytałem wynika że powinny być na stałym nie za wysokim tetnie najlepszy nawet byłby szybki marsz, powinny być ciągle wydłużane ponieważ organizm szybko sobie je przyswaja i jedli zależny nam na mięśniach to nie na pusty żołądek 3-4 razy w tygodniu:) to maja wiedza tak po streszczeniu:) no to ją teraz zastosuj w praktyce

[...] swoich możliwości, a tylko takie przenoszą na wyższy pułap w tym sporcie. 1. Split trzydniowy ma sens. Ćwiczę tak od co najmniej 4 lat i notuję ciągłe progresy. chociaż najlepszy jest moim zdaniem podział czterotreningowy w jednym mikrocyklu. 2. Kiedy priorytetowo chcesz potraktować barki tak skomponuj trening żebyś były one w miarę [...]

Jasne, że chore, wiele innych rzeczy na imprezach jest chorych z wykręcania się. Zwalania na smartfony to nie najlepszy pomysł. Oglądacie Legie dzisiaj?

lol, czemu ja napisałem mniszek lekarski %-) chodziło o niepokalanek pospolity (chastebery) :-)) najlepszy z firmy Swanson