najlepsze po treningu

[...] to jest ok, ale lepiej robic na normalnym niz na maszynie, bo np. u mnie na silce maszyna ostro ogranicza ruch co do tricka to polecam b. dobre cwiczenie i moim zdaniem najlepsze na ogolny rozwoj francuskie wyciskanie sztangi (łamanej) leżąc co do Twojego treningu radze MC robic jako pierwsze cwiczenie na plecki, chyba ze wioslowanie robisz [...]

Polecam po prostu najlepszy wybor. Olymp to najtansze i najlepsze rozwiazanie. To silownia, ktora oferuje za 70 zl (ulga) nielimitowana ilosc wejsc na sale treningowa, sale gimnastyczna. Silownia oferuje dobry sprzet, bardzo duzo obciazenia ( w tym rowniez ciezkie sztangielki ), oraz solidna motywacje po skonczeniu treningu. Moje doswiadczenie to [...]

[...] razie nie wiem czy wspomniałem już na początku, ale widzę że nie. Klatka jest moją najmocniejszą stroną i bardzo ciężko jest mi ją zajeździć. Ręce mi szybko wysiadały zawsze a klatka ledwo co "napompowana" po jakimkolwiek treningu (mimo rozpiętek, które do uczucia napompowania i zmęczenia klatki, prawidłowo wykonywane są najlepsze)

[...] cwiczenie, w push pullu i tak mamy z 5-6 cwiczen wiec im szybciej je zrobie tym lepiej ale tez chce dobrze przemeczyc miesnie. Co polecasz? Jak Ty robiles i jakie widziales najlepsze efekty, takie zeby nie przemeczac ukladu nerwowego? Bo powiem Ci tak. Jak robiłem FBW i zwiekszałem co sesje treningową w każdej serii 2,5kg, czyli na przykladzie [...]

Takich tematów były już dziesiątki. Zdecydujcie się ludzie czy chcecie trenować czy nie, bo wygląda to tak jakbyście szukali usprawiedliwienia żeby nie trenować. Chcesz to idź i trenuj, a jak to koledzy Cię namawiają i nie wiesz jak się wymigać to po prostu powiedz, że nie chcesz i tyle. 3 godziny na początek spoko, wystarczająco by się czegoś [...]

[...] Moja propozycja- zacznij od czegos co da Ci ogolny rozwoj i wstep do treningu. Sprobuj porobic jakies obwody. Inna mozliwosc- wez sie od poczatku za trening cykliczny- a to chyba najlepsze rozwiazanie. Bo nie bedziesz mial watpliwosci co dalej i kiedy zmiany. Poczatkowo lepiej robic w/g scisle narzuconego planu. Zycze powodzenia i pozdrawiam.

[...] to nie przytylem. po niej. Byly wtedy spadki na sile ale wtedy nie robilem ostrego treningu silowego jak normalnie, tylko aeroby glownie - mi sie wydaje ze to jest walsnie najlepsze zabazpieczenie (trening silowy) by z miecha nie lecialo. Zobaczymy co bedzie :) ale zelezalo mi na szybkiej zezbie w miesiac. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu [...]

Jeśli powróciłeś bo takiej długiej przerwie spróbuj treningu FBW 2 zestawy A/B, po 1ćw na partie, duże 3s małe 2s, 2min przerwy, kolejność: nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch - poczytaj w podwieszonych ułóż coś i wklej. Wolne ciężary najlepsze na początek. Przy układaniu planu skup się tylko na złożonych ćw.

[...] split partia 2x w tyg), aż po HST czy FBW, do jednych jestem przekonany mniej do innych bardziej. I wiem, że jest wiele dróg, wiele rozwiązań i każdy wybierze te najlepsze samemu. ok, tyle polemiki, teraz do autora: dobrze co z tego wynika ? NIC starasz sie uogólnić problem jaki tu wystepuje twierdzac ze jst wiele drog i kazdy ma [...]

[...] wiedziec ile razy sprawdzales to na sobie po prostu i czy porownywales z "poltradycyjna" metoda - czyli interwalami + trening + aeroby dla mnie taka droga to najlepsze wyjscie Uznaje Twoje racje ale moze tylko dlatego ze nie sprawdzalem nigdy na sobie "samego" treningu Choc fakt ze gdy chcialbym troche zrzucic - [...]

[...] ringu - Oddaj się swej pasji, my zrobimy reszte – ALLNUTRITION - Pamiętaj. Pot jest tylko kroplą w morzu sukcesu Zdecydowaliśmy, że to Wy użytkownicy forum - możecie wybrać najlepsze hasło finałowe. Głosować mogą wyłącznie osoby, które mają konto na SFD założone do dnia rozpoczęcia konkursu. (nie można oddać głosu na swoje hasło) Głosowanie na [...]

[...] ringu - Oddaj się swej pasji, my zrobimy reszte – ALLNUTRITION - Pamiętaj. Pot jest tylko kroplą w morzu sukcesu Zdecydowaliśmy, że to Wy użytkownicy forum - możecie wybrać najlepsze hasło finałowe. Głosować mogą wyłącznie osoby, które mają konto na SFD założone do dnia rozpoczęcia konkursu. (nie można oddać głosu na swoje hasło) Głosowanie na [...]

[...] H. Przerwy 2-3 min. zaleznie od rodzaju cwiczenia i grupy miesniowej. Srednio 16 serii na duze, 12 na male. Ale nie trzymam sie tej zasady. Widze po sobie co jest dla mnie najlepsze i tak cwicze. W te 1.30 H dochodzi rozgrzewka, oraz worek (nie zawsze) Na treningu lacze duza grupe z mala. Ale to tez zaleznie od tego ile mam czasu i jaka energia [...]

[...] jeszcze powiedziec ze poprawilem Ci plan, jednak nie polecam wykonywaniu tego typu treningow (split) dla poczatkujacych, polecam jakies dobre FBW, moze byc zwykłe skrocone, jest najlepsze pierwsze 2 miesiace treningow polecam rowniez 5x5, 15-10-5 (po paru miesiacach treningow) ps2. cwicz brzuch Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-05-25 08:20:56

[...] ciagi(czesto decydujace o skutecznosci treningu) mozna walnac na koniec lub w inny dzien, np PON nogi SR bary, plecy, biceps PT klata, triceps, martwy ...albo inaczej. Mozna tez dodac ciagi na prostych nogach w treningu nog i po sprawie. Poza tym mial byc trening priorytetowy, wiec rowniez najlepsze rozwiazanie projektowane pod tylne bary...

[...] i znowu po co?? np nat Triceps prostowanie w opadzie tułowia... - trening niektórych parti ciała jest kiepsko ułożony np plecy tak nba dobrą sprawę tylko wiosłowanie jest tu najlepsze - brakuje podciągania przede wszystkim!! to są takkie ogólne uwagi... jako ktoś kto zaczyna proponowałbym wziąć jakiś trening i przerobić dla swoich potrzeb, bo [...]

[...] tez moze jakiegos empirycznego, weryfikowalnego obrazka uzasadniającego Twoje podejscie. Pamietaj - ze to iż z kadry ktos robi tak a nie inaczej - nie znaczy, ze jest to najlepsze. Do niedawna jeszcze w niektorych kregach tłuszcz pokarmowy = tłuszcz ustrojowy, i kofeiny z kreatyną łaczyć nie było wolno... Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] nie widywali kolesi z 35 lapa siegajacych po armagedony, po treningi arniego, po robienie parti 2x w tyg- w nie przemyslany sposob. Oni naprawde robia to co im sie wydaje najlepsze- nie stety czesto sie myla. 2) Jeżeli ktoś ma miesiąc stażu to raczej jeszcze sobie nie układa treningu sam - tylko bazuje na gotowych W klubach tak, w klubach sa [...]

White Man Can Jump v.1.0 Pierwsza część treningu na wyskok dosiężny mojego autorstwa. Level 1 jest to część ogólnorozwojowa, mająca na celu przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego oraz zapobieganie wszelkim kontuzjom, które mogłyby się zdarzyć przy przeciążeniu organizmu przez długoterminowy trening. Trening przeznaczony dla zawodników gier [...]

Gelo. Ja "po 3-letnim treningu" rozwalalem mistrzow tego kraju i czarne pasy. A lepsi ode mnie po rownie krotkim rozwalali jeszcze lepszych. Jak chcesz udawac wazniaka w stylu "co to jest 3-letni trening" to przyjmij do wiadomosci ze mam za spba 18 lat doswiadczen w sztukach walki. I ze kazdy miesiac z tych trzech lat byl [...]