Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko zostaje tak samo jak napisałem. Podbij kcal w takim wypadku dodatkowym posiłkiem lub gainerem jeśli nie będziesz miał ochoty na żarcie. Pamiętaj jednak, że najlepsze i najzdrowsze jest normalne żarcie a nie proszek. Przede wszystkim jest pełnowartościowe. :-) Z diety wyrzuć kiełbasy, parówki i inne tego typu pierdoły, bo na tym [...]
dieta?? co mi sie nawinie na reke to wpier**** a zawsze po treningu przed spaniem talerz kaszy chyba z 200 g i juz nie moge chodzic wiec siup do lozka i w kimono wale! TCAP najlepsze jest!
No niezłe,ale po treningu starczy carbo.Choc jak ktoś ma akske-niech zasuwa śmiało..ja bym nie kupił. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
troszke niemialem dostepu do neta czyli jak sprobowac na tej mojej dietce? dodam ww przed ( czy może przed i po treningu? proste złożone?) jakie produkty beda najlepsze?
najlepsze bialka na swiecie to : bialko na noc o super wartosci biologicznej to HI TEC PROTEIN !!! a najllepsze bialko w ciagu dnia , i po treningu to WHEY SUPREME Z ULTIMATE NUTRITION .....
[...] diecie i regeneracji bo w tym tkwi klucz do sukcesu, a to czy bedziesz na KO, xp, nitro, shocku, stormie, krealkalynie, aero2 czy innym srodku ma znaczenie drugorzedne btw skoro masz tyle kasy to sugerowalbym ci inwestowac w najlepsze zrodla bialka do uzupelniania aminokwasow przed i po treningu bo jedzenie raczej sie do tego nie nadaje
jak wyzej. kreatyne nalezy brac 5 - 10g dziennie w jednej = woch porcjach (od 3 - 5g na porcje). najlepsze pory przyjmowania kretki to przed i po treningu oraz rano na czczo. wybierz sobie te ktore Ci pasują. pozatym, jesli masz niewielkie doswiaczenie na silce (cwiczyz mniej niz 3 - 5 miesiecy), to wstrzymj sie jeszcze z kretką.
Najlepsze połączenie to trening siłowy o wysokiej liczbe powtórzeń i krótkimi przerwami pomiędzy seriami + jazda na rowerku stacjonarnym/marsz na bieżni codziennie na czczo przed śniadaniem lub zaraz po treningu siłowym ~40 minut + dieta redukcyjna.
Nie sa to zakwasy moim zdaniem... zakwasy lubie... JESLI NIE SA TO TZW 'ZAKWASY' TO ZOSTAJE NAM BOL TYPU NADERWANY MIESNIEN (LUB PODOBNY) CZYLI KONTUZJA (POWIEDZMY KROTKOTRWALA) A TUTAJ NAJLEPSZE SA LEKKIE CWICZENIA (JESLI BOL POZWALA) NA NISKICH CIEZARACH Z WIEKSZA ILOSCIA POWTORZEN Jak walczyc w takim razie z przetrenowaniem CUN? GLOWNIE [...]
najlepsze jest to ze na witaminach nie ciagnie tak z miesni przy aerobach. ja tez po treningu robie ale dzis np ide zaraz pokrecic na czczo bo dopiero wstalem musze zaczac sie ruszac dodatkowo bo z miesiac nie trenowalem zadnego sw. reszta zalet to tak jak Aleks ci opisal
[...] warzyw nawet jesli jest to posilek przedtreningowy poniewaz malo ich jesz ogolem w calej diecie. 18.00 Trening 19.30 Gainer 100g gainera wypij odrazu po treningu, do 1h normalny posilek 20.00 100g ryzu 200g piersi ok 22.00 100g makaronu Puszka tunczyka Warzywa+oliwa z oliwek twarog + warzywa + oliwa to bedzie najlepsze rozwiazanie
Wypisuje nizej te ktore uwazam w porownaniu cena/jakos za najlepsze rozwiazanie: BIALKA: Natural WPC -OLIMP -2,5kg -144zl Extensor WPC -1kg -57zl WPC -TREC -1,5kg -109zl oraz Sytem Protein 80 -OLIMP 3,75kg -192zl BCAA -TREC -240kaps -69zl Glutamina T6 -400g -89zl PS.Co do bialek to polecam pierwsze po treningu a SP80 na noc jesli chodzi o BCAA i [...]
Wartość BV jest uzależniona od kilku czynników, poza tym, z tego co pamiętam białko mleka jest przyswajane w 96% przez ludzki organizm. jaja mają najlepsze BV, ale nie nadają sie okolotreningowo Dlaczego miałyby się nie nadawać? Nie ma przeciwwskazań do jedzenia jaj przed/po treningu. Mięso też nie jest takie genialne, nie bez powodu to właśnie [...]
[...] na jakąkolwiek gotówke,zakupię bialka bo już nie daje rady z zarciem.Męczy mnie to wiec czas na regenerację.. I od razu podkupie wpc i soję. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Albo ładowanie na wieczór i trening walisz na czczo, albo posiłek węglowodanowy przed treningiem - chyba 2 najlepsze opcje. Ewentualnie jeśli pijasz kawę, to możesz sobie walnąć ładowanie węglami wieczorem i z rana kuloodporna kawka z pominięciem śniadania. BCAA w większości nie ma sensu, możesz walnąć wpc po treningu, później normalny posiłek i [...]
Według mnie:) na spalenie tłuszczu najlepsze są interwały! Fak faktem że można zgubić fatu biegając spokojnym tempem ale tylko wtedy gdy ma się na to jakiś rok:) Przy zwykłym (na poziomie 65%MHR) bieganiu tłuszczyk spala się przez 2h po treningu. Zaś przy interwałach nawet do 48h. (na poziomie 80-95%)
Rózne zródła podają że połączenie aminokwasów takich jak glutamina , arginina, ornityna, lizyna oraz zioła i witamina B3 dają najlepsze efekty... Z tego wynika ze produkt jest wart zaintersowania. Jeśli po treningu zapodasz serwatke + kreatyne róznież zagwarantujesz sobie zwiekszoną produkcje HGH... Zmieniony przez - AnimalTest w dniu [...]