[...] Jestem ektomorfikiem więc moje proporcje na dzień to: 70*5= 350 g węglowodanów 70*3= 210 g białka 70*2= 140 g tłuszczów Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy tak powinna wyglądać? Tylko jakie produkty będą najlepsze przed i po siłowni?
[...] przy MC oraz w piątek przy przysiadach (dziś przy siadach było mega ciężko i żałuję że nie wziąłem telefonu żeby nakręcić bo technika nie była zbyt idealna w ostatniej serii) ja z MC lecę od początku mojego powrotu do siłki, bo uważam je za ćwiczenie (na równi z przysiadami) za najlepsze do pobudzenia organizmu do wzrostu masy i siły całego ciała
[...] tych trzech aspektach najwiecej punktów+ punkty z etapu I-otrzymaja nagrody. Uwaga: 1.Zawodnicy uczestniczący w wersji A i w wersji B są oceniani razem-najlepsza trójka -to najlepsze wyniki z obu grup. 2.technikę wyciskania warto poznać i opanować w praktyce możliwie dobrze-obojetnie jaka grupę wybierzecie-po prostu przydaje się to w dalszym [...]
[...] 70*5= 350 g węglowodanów 70*3= 210 g białka 70*2= 140 g tłuszczów Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy tak powinna wyglądać? Tylko jakie produkty będą najlepsze przed i po siłowni? Zmieniony przez - pojedynczy w dniu 2013-01-21 22:47:30
Jak masz 30 minut to poszukaj jakiegoś sparingpartnera i po prostu rób sparingi. To najlepsze co możesz zrobić. Liny są dobrym pomysłem, ale pamiętaj żeby się nie przeforsować. Siłkę potraktuj tylko jako wypełnienie czasu w czasie gdy nie możesz być na macie.
[...] miesiąc 17) i zaledwie 168/9 cm wzrostu. Czytałem, że produkcję hormonu wzrostu zwiększa trening z dużą ilością powtórzeń z małym obciążeniem. To prawda? Jakie ćwiczenia są najlepsze w produkcji GH, a jakich unikać. Jakie partie mięśniowe mogę łączyć w pojedyńczym treningu? 2 niedziałające linki [...]
Bo masz widocznie psychikę ze stali ;-) Jeden chłopak z Budowlanych trenował ponad rok bardzo ciężko (zapasy, styl wolny), pojechał na okręgówe zawody do Sieradza. Przegrał wszystkie 5 walk a co gorsza nie zdobył nawet jednego punktu no więcej nawet na matę nie przyszedł. Najlepsze w tej historii jest to, że podobno był nawet dosyć utalentowany [...]
Worki hakowe to fajna sprawa - chyba najlepsze na rynku ma Fairtex - niestety to drogi sprzęt. Jeszcze ciekawszym rozwiązaniem są worki MMA - widziałem taki w Anglii ale w Polsce też ostatnio się pojawiają. Przypominają sylwetką 8 i dają dużo szersze pole manewru podczas treningu w stójce (kolana, łokcie, podbródkowe itp) no i często stosuje się [...]
Wszystko fajnie, ale ja przyjmuję, że przy takim stażu to tak na serio najlepsze są podstawy. Jak dla mnie to nawet na dobrej ogólnorozwojówce byś mógł zrobić masę - i kto wie czy nie większą jak na wrzuconym tutaj treningu. A rozdrabniając trening poszczególnych partii na tyle ćwiczeń trochę sprzątasz sobie sprzed nosa okazję żeby mięsień [...]
Niestety znawcą nie jestem w tej dziedzinie więc poprawcie mnie jak możecie i doradźcie co byłoby najlepsze:) edit: Dobra pomyliłem się... chodziło mi o propionat... Będzie dobrze jak będę walił 200mg/tyg na sam początek czy od 300mg góre walić? I Czy to nie będzie za mocny cykl na pierwszy raz? Czy sama meta to samo ze mnie zrobi i bez tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangą na barkach Z każdym treningiem robię brzuchy zawsze na koniec W zeszłym roku trenowałem jakies 9 miesięcy z czego 3 ostatnie na kreatynie w prochu z Hi-Tec i wtedy miałem najlepszy przyrost siły. Teraz wracam do gry i co mi polecicie na najlepsze odnowienie siły niekoniecznie masy. Mój wiek to 28 lat, 178cm wzrostu i 98 kg wagi. Pozdro
22.01.2012r. Zastanawiam się nad kupnem białka, bo nie zawsze mam czas gotować to bym sobie czasem jakoś dobiła. Tylko czy mogę?? Jeśli tak to które najlepsze? MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25f1712ab1304926b3965d1a7220e8eb.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25db95db049b4ca3a35e3b9ea49cf06d.JPG Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-01-22 13:40:58
ale mi nie chodzi które najlepsze tylko które lepsze z tych 2 :P chce wziąć z tej firmy, bo będe miał przesyłke darmową więc tu mi się najbardziej opłaca ;) więc które lepsze?
skórzanych nie polecam. bo sie rozciągaja jak sie spocisz. materiałowe moim zdaniem lepsze.. ale to tylko moje zdanie. np cos takiego. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Pas_kulturystyczny_materia%C5%82owy_waski-opis642.html Pierwsze słysze. Skórzane pasy są najlepsze bez wątpienia.
w Netto mam rabat! ;D a tak na poważnie to tani produkt, a jest dobry bo ma sporo białka i długo przyswajalny, chciałbym wpierdzielać cały czas mięsko, rybkę, jajeczka te najlepsze smakowo rzeczy co do białka, ale szczerze powiem nic prawie nie będę odkładał wtedy z wypłaty, wiem że przyłożenie do siłowni sporo kosztuje, ale nie każdy ma takie [...]
Witam, jak w temacie. Od pewnego momentu eksperymentuje z wieloma białkami. Powoli zmierzam do sklepu i jestem ciekaw czy coś się pokryje z moim dotychczasowym doświadczeniem. Najlepsza Wasza propozycja to ? ***warunek to brak tego dodatku pszenicy.