najlepsze na noc bialko

[...] 25-50g. Białko proponuje 20-30 min po odzywce Carbo, ok. 25g preparatu wysokobiałkowego. W tym przypadku nie mają większego znaczenia proporcje 2.Jakie białko byłoby tutaj najlepsze?Serwatka?Czy wybrać izolat czy koncentrat?Zwracając uwagę iż izolat jest 2 razy droższy. Wszystko zalezy od funduszy. Czy bedzie to WPI czy WPC, nie ma az tak [...]

[...] sprawa). Ad.2. Dodaj białko z innego źródła twaróg jest ok na noc, ale po treningu dobrze jak będzie coś szybciej wchłanialnego. Węgle bedą z dodatków, mleko to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale w tak małej ilości (do smaku) to bez różnicy. --------------------------------------------- Inne białko powiadasz? Przykład? Chodzi np. o rybsko z [...]

[...] i mogę zrobić ich trening na 100%. Ale wszelkie modyfikacje mile widziane. - co do powtórzeń, próbowałem różnych kombinacji i muszę przyznać, że taka konfiguracja daje mi najlepsze efekty. 1 dzień: Plecy: Przyciąganie drążka do klatki 12 12 10 8 Wiosłowanie na maszynie w opadzie 12 12 10 8 Przyciąganie na wyciągu poziomym 12 12 10 8 [...]

[...] Jeżeli dodam węgle to dostarczę sporo kalorii, a nie zapominajmy, że jestem na redukcji... W ostatnim posiłku tłuszcz i białko, hm twaróg to białko przecież? Może nie najlepsze, ale podobno na noc warto go jeść, jednak nie? A jogurt dodałam do smaku, żeby nie był taki suchy. Płatków owsianych nie lubię, mam po nich wzdęcia, czym mogę je [...]

[...] Zrobię tak, 3 miesiące na Egg prot. potem 3 m-ce na WPI, potem 3 na WPC, a potem 3 na mieszance ich wszystkich. Czyli za rok o tej porze będę wiedział, które jest dla mnie najlepsze. Hm... a potem przeczytam, że takie zmienianie źródeł białka jest wskazane cyklicznie tak jak choćby zmiana cykliczna w splitach. Centralnie mam dość. Im więcej [...]

[...] ======================================================================== BCAA Turbo JET (BCAA w wersji instant czyli całkowicie rozpuszczalne + najlepsze formy BCAA) http://www.youtube.com/watch?v=8qhiGno2e8Y ======================================================================== Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

[...] plus" w dni treningowe i mniej więcej tyle samo "na minus" w dni beztreningowe. Przed treningiem i na noc posiłki bez węglowodanów. Mega Strong Protein, swoją drogą dla mnie najlepsze białko na rynku, przed treningiem i na noc. Carbo-NOX około 25 g bezpośrednio po treningu z BCAA, Glutamine Mega Caps + Creatine Monohydrate Creapure. NO preLoad [...]

[...] posiłek Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja do białka. 2.Jakie białko byłoby tutaj najlepsze?Serwatka?Czy wybrać izolat czy koncentrat?Zwracając uwagę iż izolat jest 2 razy droższy. 3.W jakich ilościach stosować białko aby zachować najlepsze proporcje? [...]

Poniedziałek z rana poleciały nogi , i to chyba najlepsze rozwiazanie w poniedziałek ;) Trening Legs Fronty 5x10 jeden regres Suwnica 5x15 drop MC na prostych 5x15 Uginanie leżąc z hantla 4x12 Łydkownica 5x10 Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku [...]

[...] proponuję minimum dwa, bo wtedy aminogram będzie się uzupełniał, smakowo też na tym zyskasz. Zawsze robię z rożnych ilości i proporcji, wiec ciężko mi powiedzieć co jest najlepsze. Na pewno zawsze wyjdzie, bez znaczenia ile czego dasz, więc po prostu wrzuć co masz pod ręką No i wszystkie ziarna wrzucasz do oddzielnych misek i zalewasz wodą, [...]

[...] BIALKO.NA NOC MOZESZ ŁYKAC NABIAŁ W WIĘKSZEJ PORCJI NIŻ 40 GRAM. Pozdro. ps. cykl krótkiej rzeźby przed masą moze być nawet pomocny...nie widze przeciwwskazan Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

[...] to nie każe robić gościowi z BMI 45 - 50 po 100 burpees na czas. Sadza się go na rower i się mu każe pedałować. Bardzo ciężki trening. 3 x 30 minut tygodniowo. :-D Ale najlepsze jest, że taki trening rwie sadło jak dziki (minimum 2 kg tygodniowo na początku). Czyli działa. Nie można ryzykować, że gość dostanie wylewu/zawału zamiast się [...]

cenowo jak cenowo jest lepszy ovopol, ale to zupełnie inne białko - bardzo dobre na noc, ponieważ się długo wchłania(albumina) a WPC(np Ostrowia) po treningu najlepsze - czyli najkorzystniej byłoby zakupić oba te białka i uzupełniać je właśnie w taki sposób: WPC po treningu(ew jeszcze rano), a Ovopol na noc pozdrowionka

[...] białko 6) Po trenie gainer 7) 30 min po- cos Ala zapiekanka (u babci byłem bo zaprosiła na kolacje i nie wypadało odmówic) 8) Na noc (za jakies 30 min) jaja Posiłki nie najlepsze ale nie mam czasu żeby sobie robic jakies rarytasy. Grunt to kcal ale i tak nie mam pojecia ile tego jest bo zadko licze. Masa powoli rusza (nie jakos rewelacyjnie [...]

[...]    Bilans             -151         DIETA / SUPLE miska dziś czyściutka skończyła mi się pucha BCAA o smaku wiśni, otwarłem nową o smaku Mango-Melon - smakowo najlepsze bcaa skończyła się też pucha creasteronu - uruchomiłem nową   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 110    [...]

[...]   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku (pełne, do drążka): 10 / 7 / 5 / 5 dawno nie robiłem tego unoszenia, i trochę się obawiałem jak mi pójdzie bo wg mnie jest o najlepsze/najcięższe ćwiczenie na brzuch ale poszło mi rewelacynie, w pierwszej serii 10 pełnych powtórzeń z wolnym opuszczaniem nóg pełne palenie mięśni   Brzuch    Spinanie [...]

[...] Cie zrozumiec,ale mimo to mozna cos zmienic i udoskonalic. Zaczne od najważniejszego momentu-po treningu daruj sobie to mleko granulowane,jeśli juz to białko whey protein,a najlepsze było by maxcarb+glutamina+bcaa,ew jak dokupisz to ten gainer MassXXL.Do godziny po treningu pełnowartosciowy posiłek,wązne by było w nim białko z piersi [...]

[...] // co tak malo? daj 100 g Koktajl: 100 ml mleka 1,5% tłuszczu // a to juz wszystko niepotrzebne, jedynie banan/miod po treningu, ale carbo jest takie tanie ze ono by bylo najlepsze 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,8 Tłuszcze: 12,58 Węglowodany: 95,85 Kcal 649,4 KOLACJA 22:00 20 ml mleka 1,5% tłuszczu // [...]

[...] plasterku. Ad.2. Dodaj białko z innego źródła twaróg jest ok na noc, ale po treningu dobrze jak będzie coś szybciej wchłanialnego. Węgle bedą z dodatków, mleko to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale w tak małej ilości (do smaku) to bez różnicy. Ad.3. Przeskoki nie ułatwiają uzyskania efektu. Optymalnie jest coś zjeść. Jak ma być przerwa 6 [...]