Ok, spróbuje przedstawić swoje zdanie:
Pytania:
1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja do białka.
odp. najbardziej optymalna porcja carbo to 25-50g. Białko proponuje 20-30 min po odzywce Carbo, ok. 25g preparatu wysokobiałkowego. W tym przypadku nie mają większego znaczenia proporcje
2.Jakie białko byłoby tutaj najlepsze?Serwatka?Czy wybrać izolat czy koncentrat?Zwracając uwagę iż izolat jest 2 razy droższy.
Wszystko zalezy od funduszy. Czy bedzie to WPI czy WPC, nie ma az tak wielkiego znaczenia.
3.W jakich ilościach stosować białko aby zachować najlepsze proporcje?
W celach anabolicznych białko do węglowodanów powinno być w stos. 1:4
4.Jaki zrobić odstęp czasowy od wypitego bialka do pełnowartościowego posiłku? Czy 1h 40 min wystarczy?
Wystarczy 30-40 min
5.Czy o 23 zjadać normalny zaplanowany posiłek-tuńczyk+chleb razowy czy lepiej wypić białko?
proponuje białko, aczkolwiek posiłek jaki opisałeś równiez może by`c
6.Czy po tym 5 posiłku czekać jeszcze aby wypić
białko na noc czy wystarczy to już na zabezpieczenie katabolizmu nocnego?
Wszystko zalezy ile białka w diecie dostarczyłeś. jezli twoja dieta była prawidłowa nie musisz sie specjalnie martwić o katabolizm. Jeżeli natomiast chciałbyś proces katabolizmu zminimalizować to proponuje np. glutaminę lub HMB.
szukala