najlepsze fbw

witam Szykuję się do przetestowania pewnego zestawu suplementów i szukam najlepszego dla siebie treningu. Cel to jak największe zmasowanie. Kilkukrotnie testowałem system HST i efekty były bardzo zadowalające, jednak chciałbym spróbować coś nowego. Zastanawiam się nad FBW 15-10-5. Moje pytanie kieruję do osób, które trenują raczej dłużej niż 3 [...]

[...] w dzień z martwym. Doradźcie coś. Plan Siady 3s MC 3s Wyciskanie na płaskiej 3s (a tu i bark mi napieprza lewy więc pewnie technika słaba, poza tym czytałem, że to niby nie najlepsze ćwiczenie na klatę więc może coś tu dać zamiast płaskiej, dodam, że ćwiczę w chacie i mam tylko ławę, hantle i stojaki) Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion z [...]

[...] o jakis stack kreatynowy np, bo po cyklu na mono(to byl juz moj 2 z kolei) po 6 tygodniac mialem kupic sobie jakiegos stacka, no ale teraz juz sam nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze...DOdam jeszcze ze na wszesniejszym cyklu bralem do kreatyny AAKG, ale to nie traktuje jako jakis suplement bo to oprocz pompy nic nie daje^^ Prosze o odpowiedzi

[...] w tygodniu mam treningi Muay Thai, a siłowni planuję 2-3. Oczywiście nie mówię, żebyście mi za darmo ułożyli plan, potrzebuję pomocy co do tego w którą stronę iść, jakie są najlepsze ćwiczenia, które poprawią siłę ciosu, siłę w klinczu, dynamikę, szybkość, ale przede wszystkim wytrzymałość. Czy zwykłe FBW coś w sztukach walki pomoże? Z góry [...]

[...] czerwca. Przez te 16 dni waga skoczyła z 62 kg do 65 kg, ale mam wątpliwości co do jakości tej masy. Do tej pory ćwiczyłem 1 partię mięśni każdego tygodnia, ale to chyba nie najlepsze wyjście dla początkującego, dlatego teraz planuję przerzucić się na trening FBW (poniedziałek, środa, piątek) bez brzucha i nóg, ponieważ te planuję trenować we [...]

[...] francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8allahy 3x15 Pytanie; co dla mnie byłoby najlepsze w dalszym ciągu ? Nie wiem czy powinienem np. zabrać się za robienie masy czy np. trening zmienić na split ? Cały czas chodzi mi myśl po głowie, że mógłbym lepiej [...]

witam. mam takie pytanie. Czy wedlug was jest sens zaczynac w wieku 27-u lat jakis trening np. boksu lub zapasow. Najlepsze by bylo polaczenie tych dwoch dyscyplin... pomimo tego ze cwicze na silowni mam slaba kondycje bo do niedawana jeszcze duzo pilem i palilem. Zaczynajac treningi jakis SW zalerzalo by mi tez na urtzymaniu tych 'obwodow' i masy [...]

[...] tak to, z tego co wiem robi się go 3 razy w tygodniu, wiec czy wszystkie dni siłowo go robić? 3. dołożyć do tego brzuch? mam bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej ale i mięśnie nie są najlepsze 4. czy jeżeli zacznę ćwiczyć w tym wieku (15) lat jest możliwość zahamowania wzrostu? dużo o tym czytałem i wszyscy się wypowiadali, że to jest mit

[...] ze sztangą ze względu na dyskopatię L5-S1. Myślę, że po wzmocnieniu prostowników mógłbym dalej wykonywać MC.. ostrożnie z obciążeniem, ale chyba bym mógł. Jakie ćwiczenia najlepsze byłby do ćwiczenia barków, nóg i pleców ? Bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuję ;) PS. i jakbym mógł wzmocnić te plecy by w miarę poprawić stan zdrowia? na [...]

[...] treningowy i sęk w tym, że mam bardzo duży problem z ułożeniem drugiego.Czytam i czytam na temat układania swojego planu treningowe, ale nie mogę sie zdecydować co byłoby najlepsze dla mnie. Czy dla kogoś z 5-6 dniami, które mogę spędzić na siłowni(ale słyszałem, że 3-4 to optymalne) polecalibyście split czy FBW? Jeśli mógłbym prosić o jeszcze [...]

[...] uginanie ze sztangielkami brzychlydki2s B nogi:przysiad3s uginanie przod 2s klatka: skos w gore hantle/sztanga plecy mc2s podciaganie sie 3s barki wycisk hantli3s tric pomki na poreczach 2s bic: mlotkowo2s brzuch lydki i teraz ja mam to pozmieniac to sa chyba najlepsze cwiczenia co wy na to sugestie poprawki mile widziane??

Witam. Ćwiczę na masę FBW. Na plecy mam tylko podciąganie ponieważ wg mnie jest to najlepsze ćwiczenie rozbudowujące plecy. Dodatkowo zwiększa siłę mięśni potrzebnych w sztukach walki na które uczęszczam. Mam taki problem. Mianowicie mam 4s podciągania nachwytem...niestety słabo idzie mi to podciąganie a dokładniej tak : 1s - 7 p ; 2s - 5-6p ; 3s [...]

[...] godziny), wróciłem do domu odpocząłem i o 15 poszedłem na siłownię. Teraz jak po wysiłku jestem zmęczony, nie czuję głodu aczkolwiek mógłbym coś zjeść :D co byłoby najlepsze po treningu? Węglowodany? Nie daję zrzutu z mojego zapotrzebowania bo jezeli bedzie taka potrzeba to po prostu zmienie swoj jadlospis w dzien treningowy tak abym [...]

A więc wyczytałem że dla początkujących FBW jest najlepsze więć postanowiłem ułozyć plan na całe ciało :) Trening zamierzam robic w tej kolejnosci Nogi -->Plecy ---> klatka ---> Naramienne ---> ramiona 1. Przysiad ze sztangą 3x 2. Podciąganie na drązku 3x / Wiosłowanie 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie Zołnierskie 3x 5.Wyciskanie [...]

[...] teraz jak powoli odchodzi znow chce zaczac. Chcialbym poradzic sie specjalisty czy mam zaczac robic mase, czy moge pozostac przy swojej i cwiczyc, jakie cwiczenia(patrzac na moj osprzet) by byly dla mnie najlepsze. Chcialbym zeby ktos pomogl stworzyc mi plan treningowy. (dodam, ze moj osprzet nie jest ostateczny, zawsze moge cos dokupic/zrobic)

[...] Wzrost: 179cm Dieta: W planie (przynajmniej mniej więcej ze względu na szkołę) Wymiarów nie mierzyłem tylko biceps 33cmi wyciskam coś koło 80kg. NIe śmiejcie się, tylko coś poradźcie. Kazdy kiedys zaczynal :) A z tego co czytałem najlepsze przyrosty na początku są, więc chcę zacząć porządnie! Zmieniony przez - grigo w dniu 2010-02-24 20:00:00

? ? ? Sa zwolennicy FBW i są zwolennicy splita.ten i ten system ma swoje zalety i wady. Jak to połączyc ,aby wyciągnąc to co najlepsze z obu treningów na raz??? Czy juz gdzies ktos o tym pisał? a moze ktos ma dobry pomysł? Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 12:44:21

[...] stabilizatorow. Przy poruszeniu tematu silowni powiedzial zeby cwiczyc bez nadmiernego obciazania odcinka ledzwiowego. Jestem swiadom ze mc, wiosla, przysiady itp odpadaja :-/ ma ktos moze jakis trening albo pomysl jak rozwijac cala sylwetke skoro najlepsze cwiczenia ogolnorozwojowe odpadaja. chce chodzic 2x w tyg, pewnie jakis fbw pzdr

[...] dziennie, moim zdaniem trenując całe ciało nie jestem w stanie w pelni trenować każdą z partii. Jednak na mase czesto polecane jest FBW. Mam możliwość treningu kiedy tylko bedzie taka potrzeba-7 dni w tygodniu. Co w tej sytuacji będzie waszym zdaniem najlepsze dla mojej osoby? dzieki za rady Zmieniony przez - el_micha w dniu 2008-04-06 12:06:57

[...] zamiar dociągnąć na diecie 2000kcal, a w listopadzie chciałbym przejść na IF 1500kcal i dorzucić jakieś suplementy. Chciałbym zapytać jakie suplementy w cenie do 80zł byłyby najlepsze. Myślałem nad połączeniem: machine man burner + energonx1000. Proszę o porady i pozdrawiam ;) PS. Dodam, iż mam dość spory apetyt i przydałoby się coś co pomogłoby [...]