najlepsze fbw

Nie ma sensu ćwiczyć codziennie. Do SW najlepsze będzie FBW z elementami dynamiki. Poczytaj co to FBW i bierz się do roboty.

[...] wszystkie partie po 3 ćwiczenia ok 38 powtórzeń na każdą. Wiem, że przesadziłem i chciałbym to zmienić jednak moje pytanie jest następujące. Czytałem, że dla początkujących najlepsze jest FBW. Czy po takim treningu FBW będzie dostarczał wystarczających bodźców do wzrostów czy powinienem przejść na Splita? Zupełnie nie rosnę od 3 tygodni. Trzymam [...]

[...] mimo homeryckiego porównania do szczeniaka na panelach ;-) FBW rozpisz: nazwa ćwiczenia, obciążenie ilośc serii i powtórzeń. Przy tej masie ciała, to nie wiem, czy skakanie na skakance dla stawów jest najlepsze. Nie sugeruj sie wagą ciała, tylko obwodami. I nie ma co zakładac sobie : schudne x kilogramów w ciągu y czasu, bo to bez sensu.

zrob dobre fbw same cwiczenia wielostawowe, wioslo wyciskania przysiady, na mc chyba zawczesnie stazem, w sumie ja w tym wieku robilem juz, i jedziesz koles, czekamy na trening moja propozycja jw FBW z podstawowymi cw to najlepsze wyjscie

[...] stwierdzasz, że dużo za dużo?:-) W poprzednim cyklu miałam plecy rozbite na 2 dni treningowe, siły i hipertrofii, czyli ćwiczeń było 2 razy tyle, a wyniki osiągałam wg mnie najlepsze (chociaż może rzeczywiście to sam tłuszcz\-) ). Plecy są u mnie dzielone, jak pewnie zauważyłeś na środek, głównie równoległoboczny, szerokość - najszerszy i obłe + [...]

[...] a głupimi podstawami mmozna sie zajechac i kazdy sciąga plany sugerując si ena kimś kto ten plan sobie jechał a nie znamy swego własnego organizmu jaki ecwiczenia sa dla nas najlepsze - do końca listopada z nim cwicze bede miał kilka rad co do techniki itp mowił ze kiedyś koles z nim cwiczył i był co to nie on na przysiad brał 140 kg a jak machał [...]

Masz racje, tak piszemy, ze FBW jest najlepsz- bo taka jest prawda Full body jest najlepsze dla kazdego nowicjusza i nie ma innego wyjscia. Weź dowolny program dla nowicjusza, jakiegos uznanego trenera- wszystko tylko Full body. A dlaczego? Kluczem do postepów jest progresja. A nowicjusz moze dodawac obciazenia z treningu na trening. Zreszta [...]

Rozumie ze prowadzi do przetrenowania jednak gdzieś czytałem że najlepiej trenować z początku (jakieś 4-5 miesięcy) na "maxa" żeby wyrobić najlepsze wyniki. RACZEJ NIE NA MAKSA, A NAJEFEKTYWNIEJ... CZYLI ROBIAC PROGRES (POSTEP) MASOWY (DZIEKI DIECIE) I SILOWY (POPRZEZ ZACZECIE OD MALYCH CIEZAROW I STOPNIOWE ZWIEKSZANIE ICH CO TYDZIEN). [...]

na twoim miejscu robilbym fbw sam cwicze bez jakichs specjalnych przerw od ponad 10 lat, i jest to na tyle rekreacyjne cwiczenie że nie pokusilbym sie o splita- mysle ze w twojej sytuacji tez bylby on najlepszy chyba ze cwiczysz tak jak kiedys cwiczyles i czujesz ze to jest dla ciebie najlepsze

FBW to bedzie najlepsze rozwiazanie 1 sesja 3x w tyg. Wpisz w wyszukiwarce FBW, wejdz i skorzystaj nawet z gotowego przykladu by georgu

[...] nóg,następnie przechodzisz do innych partii miesniowych po czym znowu wracasz do nóg. Do mnie ten trening nie przemawia,jesli Twoim celem jest budowa masy miesniowej to moim zdaniem najlepsze sa splity,nie zapomnij tylko ćwiczyć swojego podwozia.Bez treningu nóg prędzej czy później Twoja sylwetka zacznie wyglądac nie proporcjonalnie śmiesznie.

[...] drążek to można zrobić solidny FBW. przydało by się jeszcze coś do pompek na poręczach i byłoby super. tutaj nie ma filozofii, MC, nogi, klate, podciągania, uginania i pompki na poręczach to zrobisz w domu. ja tylko tak ostatnio ćwiczę a chodzę na mega wypasioną siłownie. jak dla mnie FBW jest najlepsze, najpierw trzeba podstawy wypracacowac.

[...] sam nie masz o tym pojecia. A teraz do autora, masa=dieta,trening to tylko bodziec,co do planu to jesli chcesz naprawde nabrac masy to uluz diete i bierz sie za FBW to bd najlepsze rozwiazanie z takim stazem. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Uwagi co do planu,klatka cwiczenia na maszynach odpadaja [...]

[...] o push pull legs. Jednak teraz mam inne pytanie : Idac tokiem myslenia ze we wtorek i sobote trenuje brzuch i mialbym wybrac 1 cwiczenie, jakie bys mi proponowal byly by najlepsze ? I do tego jak wykonac reset w fbw 5x5 np. jak robie w 5 serii max 60 kilo i nie dam rady podwyzszyc na nastepnym treningu .. wrocic sie do poczatkowego maxa z 1 [...]

o tym to juz sie wogole nie wypowiem bo sam to skrytykowałes i to popieram ! do autora: sam napisałes ze FBW bedzie dla Ciebie najlepsze, wiec wklej tu plan zrobiony przez siebie to bedziemy mysleli. Co do tych priorytetów typu triceps to przy FBW całe ciało ładnie sie rozrasta i powinienes byc zadowolony z wyników. Nie ma co katowac tricka, [...]

przy dwóch dniach albo fbw , albo podział góra/dół , przód/tył, push/pull takie rozwiązania będą najlepsze

dalej potrzymuje zebys robił mase, ale nie musisz szarzowac zeby sie zbytnio nie zalac, bo myslalem ze jestes troche chudszy przy tej wadze wzroscie. tak fbw najlepsze w tej sytuacji ewentualnie push pull. brzuch wystarczy 2 razy w tygodniu tylko nie a6w!!!!!

Jesli cwiczysz 2 razy/week to najlepsze bedzie FBW. Jesli mozesz wykonac splita to dlaczego nie FBW Tego nie rozumiem.

FASCI "hardgainer: na co sie puszysz? jesli chlopak robi cos, co w tym momencie jest dla niego najlepsze, to niech to robi dalej! " problem w tym,ze on nie wie,co jest dla niego najlepsze.... "zgodze sie z toba ze FBW jest najlepszym rozwiazaniem ale tylko na poziomie podstawowym-sredniozaaawansowanym." tak.zgadza sie. a poziom [...]

[...] jeżeli to nie są powody dla którego występuje brak postępów w treningu siłowym, to gratuluję inteligencji... Ćwiczyłem już splitem (na samym początku kariery), potem FBW (najlepsze efekty) i ostatnio HIITem (lipa). Jeżeli oskarżasz mnie o lenistwo i niedopatrzenia, to użyj jakiś sensownych argumentów, bo przez takich YntelYgentów jak Ty aż się [...]