najlepsze fbw

Dla Ciebie najlepsze będzie FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Split wykonuje się z minimum 4 dostępnymi dniami ponieważ wtedy jest najbardziej efektywny, możemy podzielić duże partie na poszczególne dni. 3 dni najlepsze to FBW różnego rodzaju w tym push/pull/legs. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-20 17:10:12

[...] ?) barki (rozumiem ze drazek lub cwiczenia z hantlami barkow nie robilem szczerze mowiac i mam pytanie jakie cwiczenia z drazkiem lub z hantlami albo i bez przyrzadowd beda najlepsze tricpes : wiem ze z hantlami i wiem jak wyglada to cwiczenie jednak nie znam jego nazwy .... sory jestem swierzy ;) ( chodzi o uginanie reki za glowa?) plecy: ( tu [...]

A więc waga 66kg 180cm wzrostu poprzedni trening split staz 3 miesiace tamten nawet ladnie wchodzil ale chce sprobowac fbw wydaje mi sie ze to bedzie najlepsze rozwiazanie

albo trening fbw 3x w tyg., ale dla ciebie najlepsze będzie act na początek.

Antos napewno lepsze rozwiazanie niz TEN split co podał , przynajmniej według mnie chociasz juz napisałem że najlepsze by było FBW składajace sie z samych podstaw. Ale jak byś mógł rozwin mysl, z checia dowiem sie czegos nowego i uslysze twoje zdanie. ps:tylko nie mysl że chce sie przemadrzac bo tak nie jest , ale z checia naucze sie czegos [...]

Nie trać czasu na super dunki itp. Sam kiedyś się w to bawiłem. Teraz wiem, że najlepsze na wyskok jest przysiad ze sztangą. Zacznij chodzić na siłownie i rób całe ciało, po 12-15 powtorzeń i do tego 2 razy w tyg. zrób przysiad metodą 5x5. Albo i cały trening zrób sobie 5x5. Wpisz w wyszukiwarke FBW 5x5 iverson

[...] UZYCIA WIEKSZEGO CIEZARU ORAZ ULATWI OPANOWANIE TECHNIKI(badz co badz i tak bardzo trudnych cwiczen)(na sztangielki przyjdzie jeszcze czas) "i mysle ze A B bedzie najlepsze poniewarz bede co trening robil inne cwiczenia na przemian" NIE,GDYZ BEDZIESZ MIAL WIECEJ ROZNYCH CWICZEN DO NAUKI I BEDZIE LIPA. WSZYSTKO MASZ PODANE. 6 [...]

[...] FBW ABC może być AB gdzie masz jedno ćwiczenie na jednej sesji treningowej a mozesz ćwiczyc np jakimś splitem gdzie robisz 2-3 ćwiczenia na jednej sesji . Wybierz sobei jakieś z głównych ćwiczeń obowiązkowo ( wąsko , francuskie ) i ewentualnie dodatek jakies akcesoryjne . Pamietaj ze zazwyczaj klasyka i podstawy dają najlepsze rezultaty

,,To jak polecasz jak mam ćwiczyć?'' - FBW na podstawowych cwiczeniach (co drugi temat w tym dziale i w podwieszonych jest tez) ,,Co będzie dla mnie najlepsze na ten moment'' - żarcie ,,suplementy : Nigdy!'' suple to nie sterydy (bo chyba to mylisz)

[...] indziej, że takowego ćwiczenia wykonywać nie może. No ale dobrze, przyjmijmy nawet, że będzie robiła zamiast RDL, zwykłe DL. Nadal uważam, ze połączenie MC i Przysiadów, to najlepsze możliwe połączenie na treningu FBW, z powodu angażowania ogromnej ilości mięśni, oraz najlepszego pobudzania mięśni ud, głównie przy przysiadzie ATG. Samo MC jest [...]

[...] w tej kwestii ;-) Zapomniałem zapytać o progresowanie ciężaru ile dodawać co tydzień ? Z góry dziękuje za odpowiedzi :) Możliwie jak najmniejsze skoki ciężaru, będą najlepsze, szczególnie dla początkującego, dla którego "głupie" 2,5kg robi ogromną różnicę, bo co innego dodać 2,5kg jak się dźwiga 300kg, a co innego dodać 2,5kg jak się [...]

Chyba mogę go ocenić za Tomasza, bo on prawdopodobnie stwierdził by to samo. Otóż plan jeśli chcesz budować siłę jest beznadziejny, przeczytaj ten link to się dowiesz czemu. Dla ciebie aktualnie nie będzie najlepszym pomysłem dedykowany trening siłowy, najlepsze będzie zwykłe FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych.

Wrzuc ankiete bo bez niej trudno cokolwiek powiedziec Na początek najlepsze bedzie FBW moim zdaniem.

Nie myslałem. Czytalem wlasnie o fbw i napisane jest zeby cwiczyc trzy dni w tygodniu. Wydaje mi sie ze troche mało. Gdybym miał wiecej czasu to cwiczylbym 5 - 6 dni w tygodniu. Tak to czuje sie taki niedoćwiczony:) Musze ogarnąć jakies najlepsze rozwiazanie dla mnie. Poszukam jeszcze na forum i skleje jakis nowy harmonogram.

Hej Apokalipsa, Mowisz aby dac wiecej serii robiac np 4 serie na duze partie to w tygodniu wychodzi 12 serii, nie za duzo? Druga sprawa wtedy jak ma wygladac ilosc serii na male? Co do izozalacji na nogi, to dalem tylko uginanie lezac, cwicze u siebie w domu, wiec jakis wydumanych smithow etc nie mam. Z barkow hmm.. usune tylko co dac za to, na [...]

Przede wszystkim podstawowe tj.przysiady,podciąganie na drążku itp. , poczytaj o FBW myślę że bd najlepsze w twoim przypadku .

Jak pytasz z Ciekawosci to do dupy ten plan :) mowie Ci FBW najlepsze tylko na poczatek nie szalej za bardzo i pamietaj zeby daj troche odpoczac miesniom :)

No tak w twoim przypadku najlepsze będzie FBW .Bardziej polecałbym abs2 niż a6w. Sprawdź zapotrzebowanie kcal i ułóż jakąś dietę na masę z odpowiednią ilością kcal , chociaż wiadomo jak jest w wieku 14 lat mama gotuje ;] Masz tu ciekawe linki z działu odżywianie pomogą ci w dobraniu odpowiedniej diety. [...]

Widze ze wyniki silowe nie najlepsze a sam trening podchodzi pod ciezkie FBW. Zobacz w moj art 5x5 i jesli juz tak chcesz skorzystaj dokladnie z tego co tam opisuje. pozdrawiam