Jest ktoś w stanie posegregować ćwiczenia wymienione na dole postu (od najlepszego do najgorszego) tak abym wiedział, które ćwiczenie będzie najlepsze na daną głowę tricepsa? Pod spodem daje przykład jakbym chciał żeby to wyglądało.
Ćwiczenia na wszystkie głowy tricepsa :
1) Dipy
2) Prostowanie ramion z sznurem na wyciągu górnym
Ćwiczenia na głowe długą :
1) Wyciskanie francuskie sztangą leżąc
2) Prostowanie ramienia w tył z hantlem
Ćwiczenia na głowę boczną :
1) bla bla
2) bla bla
ĆWICZENIA NA TRICEPS :
- Dipy
- Pompki odwrotne
- Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc
- Wyciskanie francuskie hantli leżąc
- Wyciskanie francuskie hantla oburącz
- Prostowanie ramion z drążkiem (wyciąg górny)
- Prostowanie ramion z sznurem (wyciąg górny)
- Prostowanie ramion jednorącz z uchwytem (wyciąg górny)
- Prostowanie ramion jednorącz z hantlem w tył w opadzie tułowia