najlepsza waga

[...] Może to nie pytanie, ale chciałbym abyście napisali o czym jeszcze warto pamiętac, być może co byście zmienili. Każda uwaga mile widziana, tylko prosze was bez herezji i głupich sugesti;P PS. Napiszcie która osłonka będzie najlepsza i czy w ogóle jest sens ją brac przy takich dawkach, nolvadex.... trzymać pod ręką czy nie trzymać?;) Pozdro

[...] zakupuje karnet na siłownie, teraz robię trening z piłką i dalej macham kettlami. chociaż ja sobie mogę machać no ale efekty jak widać ;) ciężar za mały i pewnie nie najlepsza dieta ;) więc trzeba się wziąć w garść, na ile studencki budżet pozwoli;) jestem otwarta na dobre rady,krytykę itepe ;) jeśli chodzi o ograniczenia zdrowotne to mam [...]

[...] zabrałem się do roboty (ważyłem wtedy 97kg). Niestety zastosowałem typową głodówkę i przez ten czas prawie się odwodniłem,wiem ze głupio postąpiłem ale wtedy myślałem ze to najlepsza droga do redukcji tłuszczu Zacząłem biegać dosyć intensywnie od poniedziałku do piątku ok 45min dziennie + a6w,a w weekendy basen. Do tego zakupiłem TSE. Schudłem [...]

[...] 3 dni w tygodniu wieczorowo szkoła, wiec na siłownie nie zawsze jest czas. Jak już troche mała podrosnie to chcialbym kontynuowac trening na profesjonalej siłowni a narazie najlepsza opcja bylby dom. Dodam ze mam dostep do hantelkow z obciazeniem 20kg oraz ławeczki płaska-skos z obciązeniem ok 50-60kg Prosze o porady i wskazowki, z gory dzieki! [...]

Witam Ćwiczę już na domowej siłowni ok 4 miesiące (ale zawsze byłem aktywny fizycznie, na ciałko też nie narzekam), w końcu postanowiłem rozpocząć cykl FBW na mase o którym słyszałem wiele dobrego. Niestety dostęp do sprzętu jest nieduży, (planuje w kwietniu dokupić jeszcze 20 kg do hantli) ale myśle że i z tym co mam można coś zrobić. Obecnie [...]

[...] 5iu/ed bo mam w lodowce, chociaz nigdy wczesniej nie stosowalem. trening: krotki, intenensywny, male ciezary, cwiczenia glownie wielostawowe. jaka opcja z dieta bedzie najlepsza zeby obnizyc insulinoodpornosc, czy takie obciecie o ponad polowe ww na 4-6 tyg, czy moze krocej a drastyczniej? co ze srodkami? czy bedzie ok jak napisalem? a [...]

Witam, Chciałbym wrócić do formy po latach nieobecności.Czasem rzucałem kula 20 kg w ostatnich 3 latach,biegałem bez konkretnego celu. Napisałem to po to aby wrócić,i popatrzeć bo ślad w internecie zostaje.Dodatkowo lubię konstruktywną krytykę. Najlepszą formą według mnie miałem 10 lat temu w wieku 20 lat-108 kg 194 cm po około 3 latach ćwiczeń. [...]

[...] kochanej siłowni. Nie chodzi mi o napisanie rozpiski, ale o podsunięcie co będzie przydatne a co zbędne. Do tego przydałoby się żeby ktoś powiedział mi jaka dieta tu będzie najlepsza, sam ją ułożę ale chciałbym zaczerpnąć wiedzy co tu będzie dla mnie pożyteczne. Dodaje 2 zdjęcia, przodu i tyłu, jak ktoś może to poproszę o taką ocenkę aktualnej [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelni wyposazona silownia Dieta: Staram sie by byla jak najlepsza :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - s3ba92 w dniu 2010-04-01 11:23:51

[...] celem jest waga 70kg. Moja dieta to glownie makaron, ryz i kura. Probowalem juz wszystkiego lacznie z jedzeniem do wymiotow, zjadaniem duzej ilosc odzywek, ale niestety nic nie pomaga, dlatego zdecydowalem sie na mete. Powiedzcie mi prosze jaka jest najlepsza, co brac osłonowego do niej i oczywiscie co o tym wszystkim sadzicie. Pozdrawiam.

cwicze od pazdziernika poczatki byly okropne - skrzywienie kregoslupa biceps 28 klatka obwisla - typowa postawa osoby siedzacej czesto przy kompie teraz od pazdziernika zaczalem chodzic na silownie ograniczylem bardzo komputer, jezdze na rowerze czesto i sadze ze sie zmienilem - klatka 109 na wdechu biceps 34,5 waga 72 nie pytam sie co poprawic bo [...]

[...] kosztuje ? i gdzie go dostane ? 2.Przy jakich cwiczeniach moge go używać ? trenuję piłkę nożną , biegam , na siłowni brzuszki no i chciałem zacząć 6-tke weidera 3.jaka najlepsza byłaby maść rozgrzewająca ? 4.czy w grę wchodzi alkohol ? wiadomo jak każdy lubi zrobić czasami wypad na piwo ... albo czasem jakaś impreza 5.Jakas konkretna [...]

[...] około 1000kcal. Zredukowac tluszcze itd. 371.44 wegle 101.30 bialko 101.30 tluszcze Wyliczone jakims tam kalkulatorem. Przejdzmy do diety. Posiłek I -jajka + pomidor, (najlepsza jajecznica -płatki owsiane -owoc Posiłek II -pierś z kurczaka (ewentualnie ryba) -surówka (owocowa lub warzywna) Posiłek III -jogurt naturalny + owoc Posiłek IV [...]

[...] ćwiczę na każdym treningu. Kaptury robię co drugi trening. Do niedawna ćwiczyłem metodą FBW i muszę przyznać, że split lepiej mi "wchodzi". Co sądzicie o planie? Do poprawy? Co ewentualnie miałbym zmienić? (Jeżeli ma to jakieś znaczenie, to moja najlepsza/najbardziej rozwinięta partia mięśni to nogi, natomiast najsłabiej rozwinięty jest biceps.)

Witam:) B.prosze o ew.skorygowanie tej diety. Stosuje ja juz od jakiegos czasu ale potrzebuje dokladnej opini gdyz od 01.10 startuje w malym konkursie na najlepsza poprawe sylwetki. Chodzi mi glownie o WW czy zmniejszyc je i zwiekszyc Tluszcze? Jedna opinia byla, ze WW na 120gr a TL na 200gr Oto moje wymiary: Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: [...]

[...] 5)Kończę szkołę w tym roku wcześniej bo matura więc jak myślicie do kiedy OPTYMALNIE mogę ciągnąć masówkę żeby przed wakacjami wyciąć sadło ?:D 6)Owoce : jabłka można? wliczając do bilansu od czasu do czasu zjeść?(jak tak to jaka najlepsza pora na takie szaleństwo xD ) Pozdro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/975ea72544a84904a63c4ee1a3c54156.png

[...] to w większości internet bądź znajomi z siłowni. Podsumowując post ten założyłem po to abyście w miarę swoich możliwości i dobrych chęci podpowiedzieli mi: -jaka dieta jest najlepsza na takim cyklu, -jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i po ile na każdą partię. -skoro już to biorę to jak najlepiej zakończyć taki cykl, co brać na odblok i w [...]

[...] podstawowe ćwiczenia mógłbym wykonywać na siłowni? Kiedy wprowadzić trening interwałowy HIIT ? Czy wprowadzić dietę, jeżeli tak to jaka była by w/g was była by dla mnie najlepsza. Zaznaczam ze nogi mam dobrze umięśnione od roweru wiec chodzi mi głównie o zrzucenie fatu z brzucha i klatki piersiowej, chociaż z lektury innych tematów w tym [...]

[...] cykl na masę. Chcę przytyć około 5 kg. Po tym cyklu praca nad stanem i jakością mięśni. Ale o tym jeszcze nie czas mówić. Teraz planuję żeby masa była spora ale też jak najlepsza. Po konsultacjach i przeczytaniu wielu tematów na forum chciałbym zrobić cykl na środkach tego typu: Boldenon Sustanon 250 jakiś testosteron (prolongatum albo [...]

Elo. Więc do sedna - ćwiczę ponad pół roku (przemyślanie). Klata praktycznie nic nie poszła do przodu, tzn siła coś przyszła (b. mało...), ale szerokość może z 2 cm (wiem, masakra ...) Było FBW, był split 4x w tyg (każda partia po 2 razy), jest od końca sierpnia split 3x w tyg (standardowy), więc czas na zmianę... Na klatę ćwiczę tak: hantle skos [...]