Witam. Dziękuje za zaglądniecie. Co do schudnięcia 20 kg, myślę, że wykończyło mnie 3x dzienne bieganie, głodówka oraz trening na siłowni. Robiłem zaraz brzuszki po zjedzeniu czegoś, poprostu popadłem w obsesję. Kontuzja łydki jest na tyle bolesna, żę na jakiś tydzień jeszcze wyklucza pożądny trening, brakuje między innymi przysiadów, wspięć, [...]
W Szczecinie najlepsza metoda to chyba aparatem Frutex. Taki sam znajduje sie na AWF we Wrocławiu. 3. Prezentacja aparatu FUTREX 6100: Futrex 6100 dzięki wbudowanemu mikrokomputerowi i specjalnemu oprogramowaniu wykonuje kompletną analizę fitness (kondycji fizycznej osoby badanej), która może zostać wydrukowana na wbudowanej drukarce termicznej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-8.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Getty Images Jose Aldo nie ma pewności, czy zdoła wyleczyć kolano na czas przed walką na UFC 237 Jose Aldo uczestniczył w konferencji prasowej promującej galę UFC 237, ale jak sam przyznał istnieje ryzyko, że przez problem z kolanem może nie być w stanie podjąć walki w [...]
18 lat, 188cm wzrostu, 74kg wagi, tyle kalorii ponieważ bardzo ciężko łapię ciało, zawsze byłem chudy i nie zalewa mnie, i dopiero przy tylu kaloriach waga idzie lekko do przodu. I nie zaczynam treningów, ćwiczę już ponad rok, raz byłem na diecie, raz nie, różnie to było..., ale nie dawałem jej nigdy do oceny. Posiłek potreningowy to koktajl, [...]
jak w gwieżdzie zapobiec uginaniu się nóg... hmmm... starać się trzymac prosto :) No i uważać żeby się 1. nie łamać w biodrach 2. nie przechodzić poza pion Waga ma znaczenie, w końcu gimnastycy to nie 120 kg faceci, tylko tacy co ważą 60 kg... ale budowę mają chyba najlepszą ze wszystkich sportowców. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & [...]
1 opieraj się na głównych mięśniach w treningu nogi, klatka, plecy 2 mogą być nawet 3 rodzaje np. podciąganie, mc, wiosłowanie 1 opcja najlepsza 3 za dużo, lepiej zrobić mniej i dobrze technicznie na małe z 2-5 serii zależy od mięśnia ilości powtórzeń, a na duże z 5 serii i jak wcześniej 4 70kg waga za mało nie rób
[...] co teraz jem nie rozni od tego co przedtem tylko tluszcze zastapilem weglem, czuje lepiej ale waga stoi, nie mam pojecia co wplywa jeszczena to plato, mniemam ze niski tesc i robie metabolicznie nie najlepsza robote, bo masa miesniowa zostala, sila jako taka jest, nie ma regeneracji i jestem ospaly. Keto nie do konca mi pasuje szczerze mowiac...
[...] mi na dobrym treningu i w maire dobrym przyroście masy A i jeszcze o tych powtórzeniach koleś który sprzedawał mi suple mówił ze na masę to robić 3 serie po 8 powtórzeń i wtedy idzie najlepsza masa, a ja tu z neta wyczytałem ze robić 12/10/8 i to jest najlepszy rozkład, to które jest prawdą ? Zmieniony przez - Scorpi0 w dniu 2011-02-05 17:33:10
[...] podobno czlowiek uczy sie tak chodzic cwiczyc i zyc ustawiajac cialo by nie urazic zaleczonego odcinka kręgosłupa. Przy ponownych próbach dzwigania wiekszych cieżarów ( 2 krotna waga ciala) ponownie doznawałem bólu nawet przy idelanej technice. Na pewno najlepsza rada brzmi by cwiczyc tak aby nigdy nie dozanć tak powaznej kontuzji zdrowia mc
[...] raz w tygodniu sauna ( 1 wejście 15 minutowe). Narazie żadnych aerobów. Jeżeli chodzi o treningi to ćwicze srednio 3-4 razy w tygodniu. Na silownie nie mogę narzekać, jest najlepsza w regionie, na full wypasie. Nie ćwicze nóg, nie chce mi się i nie mam czasu, wiem, że to nieładnie. SUPLEMENTACJA: -od początku stycznia 2011r: HEMO RAGE BLACK. [...]
Stefi, 3 posiłki? Musisz sobie rozbić... waga nie spadnie, jeśli nie będziesz pobudzać metabolizmu... na noc za mało kalorii, na rano trochę za dużo... za często oliwa z oliwek, w którymś z posiłków podmień na olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno... Powinnaś mieć około 400 kcal posiłki, na noc możesz sobie mniejszy trochę zrobić [...]
[...] opcja druga tez jest do dupy, bo powinienes najpierw obliczyc zapotrzebowanie, a potem podzielic to na poszczegolne makroskladniki, a nie odwrotnie... opcja numer jeden choc najlepsza to tez niekoniecznie dobra ile wtedy przyjac? ja proponuje to 2700kcal i jesli bedziesz sie otluszczac to obetnij troche wegli, a jesli masa nie bedzie szla to [...]
[...] schodzić w dół od 80,5kg. Waga dziś z rana to 76,6kg. Niestety martwi mnie fakt że z pasa uciekł tylko 1cm i nie wiem z czego znikła reszta Więc wokół pasa jest jeszcze co zbijać i zastanawiam sie jaka byłaby najlepsza metoda. Nie chciałbym ważyć 74kg i mieć dalej opone w dolnych częściach brzucha bo czułbym że to dalej zbędne kilogramy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcyjna, 215g białka, 52g tłuszcze, 275g węglowodany Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 500zł na miesiąc Cel/problem/opis: W miarę możliwości jak najlepsza jakościowo masa mięśniowa. Chciałbym zostać wybrany, ponieważ zostały mi około 2 tygodnie redukcji, a po skończeniu chciałem przejść na masę, także dobrze zgrałoby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha ,czyli Low Carb odpada :D? Podobno najlepsza dietka i szybko waga leci z tego co wyczytałem. Ale dlaczego odpada. Dieta redukcyjna z góry zakłada zmniejszoną ilość węgli.
Redukujesz i ćwiczenia siłowe. Z supli witaminy i mineraly. Ja sobie też wkrecilem herbate z pokrzywy, nie wiem czy placebo, czy nie, ale mniej się mecze i bardziej żywy jestem. Podstawą to dieta, zero używek, zero niezdrowego jedzenia - działy odżywianie i odchudzanie to twoja praca domowa, postów i artow jest napisanych pełno. Kumple z tą masa [...]