nadwyrezone plecy

Wg. mnie nie, bo powinno sie cwiczyc wszystkie grupy, rowniez tak czesto pomijane nogi(to tak btw). Nie musisz "uwazac" na plecy (chyba ze masz je chore, nadwyrezone), ani na barki, przeciez masa nie idzie w takim tempie zebys nie mogl tego kontrolowac, tym bardziej ze zamierzasz przejsc na trening silowy. Co do odzywek zadbaj o diete, [...]

Dobra może pójde. matka ma mnie zapisać ale i tak jutro pójde na trening. przynajmniej sobie porzucam. Jak chodze to nie boli. przy szybkim bieganiu i przywodzeniu nóg do środka ( na stojąco) to chyba jest te nadwyrężenie. mam nadzieje ze jakoś przejdzie. w weekend wybiore sie na basen. szkoda ze nie moge smarować tego maścią. mam nadzieje że nie [...]

[...] obudzilem sie i niemoglem wyprostowac rak dopiero pozniej to rozruszalem ale calkiem nie moglem wyprostowac.Dzisiaj mam to samo.Czy to moze byc naciagniecie sciegna ? Czy nadwyrezone stawy? Wiem napewno ze to nie zakwasy Ból jest okropny i promieniujący na całe ręce.Smaruje to żelem lotion 1000 ale nic nie daje.Może to być spowodowane słabym [...]

no z ćwiczeń, wolne ciężary na plecy i nogi pozamieniałem na maszyny, bo miałem prostowniki pleców nadwyrężone od MC i przysiadu i to właśnie po tej zmianie na maszyny zrobiłem lepsze wyniki w MC i przysiadzie poprzednio to było 120 dla przysiadu i 115 dla MC

biceps chce powiekszyc wbrew pozorom nie jest tki hardcorowy ten trening pompa jest masakryczna ale szybko sie regeneruje wiec... a plecy nie robie od miesiaca poniewaz mam obite i nadwyrezone i przez ten plan treningowy czyli okolo poltora miecha robie dla nich przerwe wiec myslisz ze bica za bardzo katuje???

Sprobuj sobie rozpisac podzial na partie i zobaczysz czy wyjdzie ci z tego cos sensownego. Nie bardzo rozumiem co to znsczy, ze barki i plecy masz nadwyrezone ? Wogole twoj pomysl i jego argumentacja jest do niczego. jesli chcesz trenowac wszystkie partie pare razy w tygodniu to pozostaje ci HST, FBW.

[...] zawsze myslalem ze priorytetowo to najlepiej (choc nie zawsze) traktowac te "slabsze" partie. Krotko mowiac zwiekszy dysproporcje. Dalej jdezeli jak pisze, ze ma nadwyrezone barki i plecy (nie wiem dokladnie o co mu chodzilo) to jak mu przejdzie "nadwyrezenie" i je dolaczy 2 razy w tygodniu do pozostalych partii to wyjdzie z [...]

[...] jakis czas temu mnie pobolewala w tym miejscu prawa reka, odpuscilem wtedy silownie na 2 tyg i udalem sie do lekarza , powiedzial ze niewie dokladnie co to jest, byc moze nadwyrezone przyczepy tricepsa. wrocilem na trening nie maielm z tym problemu az do teraz, po serii np podciagania na drazku bol jest dosc spory. kiedy np napne mocno biceps [...]

trening kulturystyczny z założenia nie jest siłowy, kulturyści dążą do tego żeby poprawić swoją sylwetkę, robią wszystko żeby podkreślić każdy mięsień z założenia w kulturystyce nie dąży się do wyciskania jak największych ciężarów bo po co wtedy istniały by treningi na rzeźbę ?? mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co [...]

trening kulturystyczny z założenia nie jest siłowy Ok, tylko co to ma wspólnego z mostkiem? mostek nie daje żadnej siły, przeczytaj moze najpierw posty z linku który podalem a później pisz... mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co jest uwarunkowane anatomicznie) tylko przesadne podniesienie tyłka. Wiesz w ogole co to [...]

W końcu zabrałem się za zaległe wypiski. I na początek kilka słów wyjaśnienia, mianowicie ostatnimi czasy strasznie się opier****. Trningi robię raz na kilka dni, a diety nie trzymam jak należy (jem 2000-3000kcal, nie więcej) I tak zostanie prawdopodobnie jeszcze przez ponad 2 tygodnie, a dokładniej do 15 maja kiedy to mam ostatni dzień matur. [...]

w trzy miechy na siłce to efekt będzie jeden : nadwyrężone plecy

Więzadła krzyżowe były zbytnio nadwyrężone. Gdy grałem, podczas wślizgu coś mi przeskoczyło. Od tamtego czasu gdy tylko lekko wygnę przypadkowo kolano, jak by w drugą stronę (nie prawidłową) bardzo boli przy zginaniu i samemu ciężko mi jest stopę zbliżyć do uda. Diagnoza ;] Ketonal forte + stabilizator i nie forsować kolana :) Zalecenia: jogging [...]

machnol bym plecy chetnie i chyba strzele lapy i szerokosc no i moze bok i przod barkow chyba zaraz pekne tak mi sie juz cwiczyc chce skl nadwyrezone sciegna pewnie bo przechodzi juz

Cześć. Nie wiem czy to dobry dział. Jeżeli nie, proszę o przeniesienie ;) Mam lekką niedowagę. od miesiąca regularnie ćwiczę na siłowni i już przytyłem ok 2kg. Nie mam jakiejś specjalnej diety po prostu po treningu i przy każdej sposobności wcinam dużo makaronu czy ryżu z kurczakiem. mam też problem z barkami, kilka krotnie miałem nadwyrężone i [...]

Przeczytaj dokładnie ŚRODĘ -tam jest napisane, że są na prostowniki skłony ze sztangą, ale nie zostały umieszczone w tym planie, ponieważ nie chcę ich nadwyrężyć, bo cały czas będą napięte podczas poprzednich ćwiczeń na plecy, a miałem raz nadwyrężone poza siłownią i nie chcę powrotu tego bólu Może lepiej byłoby wrzucić prostowniki w inny dzień? [...]

Pierwszy tydzień skisiłam totalnie. W sobotę był trening i ładnie trzymana micha, ale juz w niedzielę nie było tak różowo. Dostałam rozdział do poprawki więc nie dość że czasu na trening nie było to stresowo zeżarłam lody i całą tabliczkę czekolady (czekolada u mnie to naprawdę rzadkość). Poniedziałek i wtorek michy pilnowałam, ale już od środy [...]

[...] przerwy w bieganiu. Przez ten czas oczywiscie trzymasz diete. Prawdopodobnie jak zaczales biegac miales za duza wage, ktorej nie daly rady Twoje stawy i sciegna i zostaly nadwyrezone. Sam mialem ten problem kiedys. Tak wiec najpierw wzmocnij sciegna i stawy. W domu oprocz treningu Freed85 polecam Ci np. taki prosty trening ktory poprawi Ci [...]

1 dzień -Klata Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej : 4x12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce skos górny : 4x12,10,8,6 rozpiętki ławka skos dolny : 4s -triceps pompki na poręczach ; 4x12,10,8,8 dopompowanie na wyciągu(górnym) : 4x12,10,8,8 brzuch 4-5s 2 dzień -Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4x12,10,8,7-6 -biceps Uginanie ramion z gryfem [...]

wczoraj szalony dzień-nie zdąrzyłam aerobów zrobić, dziś co prawda zaczynałam dopiero o 21 ale co trzeba zrobione trochę mi było trudno bo kurcze mnie co chwila brały-chyba muszę kawę ograniczyć 5 tydzień-3 serie 10 powt. A.MC 26/28,5/31 ost max 26 B1. WYCISKANIE SZTANGI ŻOŁNIERSKIE 18/18/20x4 nie mogę się przebić z tym ciężarem B2.DRĄŻEK GÓRA [...]