nadgarstki

[...] jak Power-to-Weight ratio i sposób, w jaki ja to rozumiem, jest dla mnie bardzo korzystny, choć być może coś przeoczyłem. Ważę ok. 52kg (wiem, anoreksja), mam bardzo chude nadgarstki, coś ok. 14,5cm albo 13,5, nie pamiętam dokładnie. No ale właśnie, czy ta moja bardzo niska waga nie byłaby moim sporym udogodnieniem? Gdybym nabrał naprawdę sporą [...]

[...] 8x15kg, 6x15kg, 6x15kg, 6x15kg uginanie ramion ze sztangą podchwytem 5x5kg, 5x7,5kg, 5x10kg, 5x12,5kg, 6x12,5kg (tutaj bolą przedramiona, czy w połowie ruchu mogę skręcać nadgarstki? mam wrażenie że łatwiej mi wtedy podnosić ciężar) na koniec poćwiczyłem przedramiona, bo mam słabe i kaptury jeszcze dodam, że przy bicepsie i tricepsie ostatnią [...]

Część, czasami na treningu staje sobie, chodzę na rękach udaję mi się nawet długo stać/chodzić nigdy nie trenowałem stania na rękach tak jakoś mam że po prostu umiem. ale strasznie bolą nadgarstki po takich cwiczeniach. czy to przejdzie, przejściowe?

[...] ciąg 100kg, wyciskanie i wiosłowanie 50kg - stagnacja w kwestii obciążeń, cel spełniony tj. fat leci, mięśnie się powiększają, większe obciążenia problematyczne - kręgosłup, nadgarstki. Split AB z przerwą 1-2 dni pomiędzy treningami: A: wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie, arnoldki, biceps z supinacją (start uchwyt młotkowy, koniec normalnie), [...]

[...] Ogladam film naciskam, przegladam cos w necie naciskam. Nie cwiczylem nigdy seriami ani nie robilem przerw. Cwiczylem codziennie. Jedyne przerwy kiedy mialem to wtedy gdy bardzo bolaly nadgarstki i nie moglem sciskac. Wtedy czekalem az przejda. Podpowie ktos czy jest jakis sposob by jeszcze podrasowac sily bez zwiekszania masy ciala??

Hej pany jakie opaski na nadgarstki polecacie w wyciskaniu leżąc gdyż odczuwam ból i dyskomfort już od jakiegoś czasu kiedy już wszedłem na większe ciężary

[...] w czerwcu br. Po wypadku wróciłem na siłownię od września - niestety regularne treningi + dietę szlag trafił. Próbowałem powrotu od FBW a od października od splitu. Niestety nadgarstki po wypadku sa w kiepskim stanie co udowodnił rezonans i opinia ortopedy który zakazał treningów - dopuścił tylko bieganie i pływanie na basenie. Pytanie: jak w [...]

[...] może mi się to w jakiś sposób odbić w późniejszym czasie? Dodam, że mam 15 lat, 66kg/174cm wzrostu. Moim drugim pytaniem co mam zrobić jeśli boli mnie nadgarstek głównie przy ćwiczeniach na biceps, próbowałem na gryfie prostym, łamanym i na sztangielkach. Na sztangielkach przy supinacji ból jest najgorszy, używam stabilizatorów na nadgarstki.

Kupię opaski na nadgarstki. Nie czerwone z monster lub słabsze od nich. Chodzi mi o takie inzera,tutaj czy czarne monster

[...] jakies cwiczenie, np na biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami (to tylko przyklad) to jak robie powiedzmy juz 8 powtorzenie, to dalej nie moge robic, ale nie dlatego ze nie mam sily i bicepsy nie daja rady, tylko dlatego, że mnie zaczynają boleć dłonie (albo nadgarstki, ciężko to określić) co może byc powodem i jak sobie z tym radzic??

[...] - pompki - wyciskanie hantli w pozycji leżącej (na brzegu łóżka) - z pozycji leżącej prostowanie i wypychanie łokci z hantlami - jak wyżej tylko w pozycji stojącej - nadgarstki w górę i w dół trzymając w dłoni obciążenie ŚR: plecy, ramiona, barki, biceps - wyciskanie hantli w górę - wznoszenie/przyciaganie do siebie hantli w opadzie - [...]

Witam. Zakupiłem sobie opaski na nadgarstki tak jak w tytule i na zdjęciu i zastanawiam się do jakich ćwiczeń warto ich używać i w jakim stopniu? Ja zakupiłem w celu odciążenia nadgarstków przy wykonywaniu ciężkich serii z małą liczbą powtórzeń ale widziałem nie raz, że używa się tego też w innych ćwiczeniach ale nie chce, żeby to osłabiało [...]

[...] na Nogi x4 Serie, 3 ćwiczenia na Brzuch x4 Serie, 25 min Interwału na Rowerku 1min/2,5min Przerwy pomiędzy seriami to 2-3 min. Dwa razy w tygodniu w różne dni wzmacniam też nadgarstki. Na każdy trening potrzebuję około 2 godzin. Stosuję duże obciążenia aby wykonywać maksymalnie do 7 powtórzeń na serię. Po treningach nigdy nie jestem ekstremalnie [...]

[...] wyrzuciłem przysiady, bo mam problem z kolanami - nie dawałem martwego ciągu, bo mam problem z kolanami i lędźwiowym - zamieniłem WL sztangi na sztangielki, bo dokuczały mi nadgarstki, a przy ustawieniu nadgarstków ~45stopni jest lepiej - domyślam się, że warto byłoby urozmaicić nieco ćwiczenia na łydki i dwójki, ale jako że ćwiczę w garażu – [...]

[...] w granicach 18%. Nie mam spiny na formę do wakacji O mnie Od zawsze byłem trochę "większy" od dzieciaków w klasie. Na zdjęciach tego nie widać, ale byłem typowym endo. Grube nadgarstki i kostki, sporo mięśni ale i tłuszcz na oko ~25%. Moja szczytowa waga to 110kg w 1 kl technikum. Pochodzę ze wsi, zawsze się ciężko pracowało, o siłowni nawet nie [...]

Witam. Jakie rękawiczki polecacie? Obecnie używam rękawice treningowe firmy TREC. Ogólnie jestem z nich bardzo zadowolony ale zjechałem już trzecią parę w ciągu roku i dla tego chciałbym teraz wypróbować coś innego. Interesują mnie tylko modele z taśmami wzmacniającymi nadgarstki. Co polecacie?

[...] a prawa nie biceps trochę rosł technika poprawna 2 ostatnie powtórzenia już mniej bo trochę wyginałem się ale nie tak jakby leząc na lawce a teraz chcę robić klatkę to czuje barki mostek mam niezaduzy nadgarstki nie są wygięte stopy też przy podłożu nie wiem co jest wk***ia mnie to juz wam powiem a czuje gurną częsć barków a i plecy też napięte

[...] zawodnik zostanie wyżej sklasyfikowany. Kolejność startu według wylosowanych numerków startowych. Obowiązkowy strój sportowy. Dozwolone jest używanie rękawiczek, opasek na nadgarstki i kolana, pasa wzmacniająco- zabezpieczającego kręgosłup. Zakaz używania obuwia z kolcami. 4. Nagrody I miejsce 1000zł, II miejsce 600zł, III miejsce 400zł, IV [...]

[...] kolejnej. 2-SPRZĘT DODATKOWY: -Próba musi być wykonana na gołych dłoniach.Dozwolone jest stosowanie magnezji. -zabronione jest stosowanie pasków,haków,usztywniaczy na nadgarstki. -każdy zawodnik będzie wykonywał próbę na pasie i łańcuchu organizatora 3-SĘDZIOWANIE: -Sędzia ocenia poprawność wykonania ruchu i zalicza poprawnie wykonane [...]

[...] na dobrą drogę. Przeklejam plan Przed każdym treningiem 5 minut rozgrzewki: - 1 min. pajacyków, - 1 minuta skip A/C, - wymachy rąk w przód i tył, - kręcenie łokciami, - nadgarstki, - kręcenie biodrami, kolanami i stawami skokowymi + palce u stóp PONIEDZIAŁEK Ćwiczenie Powtórzenia Serie Uwagi Przysiady + wykroki (superseria) [...]