nadgarstki

[...] po prostu chce sie zyc, caly dzien z synkiem dzisiaj bawilam sie na ogrodku i do tego posmigalam jeszcze troche na swojej hulajnodze ;-D;-D;-D W koncu przyszly moje paski na nadgarstki do martwego ciagu o ktorych pisalam kiedys. Moze nareszcie bede mogla wiecej podniesc tak zeby miec zakwasy na plecach a nie na przedramionach }:-( Wyprobuje sobie [...]

[...] podchwytem(biceps) 3xmax odwrotne pompki na podwyzszeniu(tric) 3xmax zginanie nadgarstkow(przedramie) 2xmax wspiecia na palce(lydki) 2xmax ściski(nadgarstki) 2xmax 3 min przerwy sprawl 3min skakanka 3min worek 3min gruszka 3min skakanka 3min abs2 Czwartek: [...]

Nie, robię w miarę lekkimi ciężarami (choć jestem drobnej budowy ciała więc dla mnie to już coś), ale mam bardzo słabe nadgarstki które już zanim chodziłem na siłownię ulegały kontuzjom z niczego. Ostatnio przy odkręcaniu słoika coś mnie zakuło w nadgarstku i ból trzyma już kilka dni. Dlatego wolę dmuchać na zimne. Na siłowni staram się wzmacniać [...]

Jak dla mnie słaby pomysł ze względu że będziesz osłabiał nadgarstki ze względu na usztywnienie i bedziesz miał złudzenie bezpieczeństwa, przegniesz z ciężarem i znowu coś się stanie, najwaniesz odpowiednio dobierać cięzary i wzmacniać nadgarstki.

[...] wiele sposobow unoszenia przedramion ze sztanga cwiczac biceps. Jedni twierdza, ze lepiej wykonywac to cwiczenie sztanga prosta, inni ze lamana ( najczesciej powodem sa nadgarstki ). Moja opinia na ten temat jest taka, ze lepiej wykorzystywac do cwiczenia bicepsu sztange prosta (chyba, ze nie pozwalaja mu na to np. przeciazone nadgarstki). [...]

[...] z większym obciążeniem, co z kolei w rezultacie prowadzi do znaczniejszego przyrostu mięśni. Dla niektórych z was dodatkowym plusem może się okazać zmniejszony nacisk na nadgarstki. 7. Nigdy nie opuszczaj śniadania. Jeśli starasz się stracić na wadze, to w ten sposób jedynie spowolnisz metabolizm, uniemożliwiając spalanie tłuszczu, i narazisz [...]

Co o tym sądzicie? Warto stosować? W miarę robienia postępów używamy coraz większych ciężarów, ale czasami jakby nadgarstki nie nadążają za mięśniami, bolą, są problemy z utrzymaniem pewnego chwytu. Podobnie z ćwiczeniami w wiszeniu na drążku i martwym ciągiem. Czy warto usztywniać nadgarstki, czy lepiej zacisnać zęby i liczyć, że chwyt się z [...]

[...] sztanga zatrzymana na minimum 2 sek na ziemi) 5*8 powt 4) sciaganie drazka wyc gornego szeroko ALE TYLKO DO NOSA 5s po 12 powt 5) nagdarstki nachwytem sztangielki 5*15p 6) nadgarstki podchwytem - polowiczne ruchy/górna połowa/ nie opuszczaj dloni ponizej poziomu ławki/łokcie wąsko- scisnij je udami zeby bylo łatwiej - sztanga 5*15powt [...]

[...] w serii składanej z: -inverted rows (wioslowanie waga ciala pod sztanga)* -unoszenie nog lezac -przysiady bez obciazenia -dziendobry bez obciazenia -nadgarstki : odpychanie sie wnetrzem dłoni/palcow -nadgarstki : odpychanie sie grzbietem dłoni/palcow * inverted rows oraz unoszenie nog w zaleznosci od dnia 5/10/5 rozni [...]

Witam, zakładam temat, bo chciałbym się czegoś dowiedzieć. Mam 20 lat i wąskie nadgarstki- 17cm, ale też przedramiona. Mam 185 cm i 81 kg wagi. Dodam, że rodzice- szczególnie tata- mają te kości szerokie. Mam w miarę dobre bicepsy(pompki, hantelki, i inne ćwiczenia 'domowe'), więc śmiesznie wyglądają w kontraście z nadgarstkami. Z wapniem i [...]

[...] 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3. Nazwy nie znam ale coś w stylu tych dwóch tyle że w pozycji stojącej i uginam nadgarstki wewnątrz i na zewnątrz Wtorek - Plecy/Triceps Plecy: 1.Wiosłowanie szatngą 2.MC 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 4.Sztrugsy Triceps: 1. Pompki w podporze 2. [...]

Witam! Problem polega na tym ze mam nieproporcjonalna budowe ciala - mianowicie duzy korpus, czyli wielka klate, i chude rece i nogi, a nadgarstki to w ogole juz szkoda gadac - drobne jak u kobiety. Chcialem troche umiesnic rece i zaczolem robic pompki,ale po zakwasach czuje ze za bardzo klatka przy tym pracuje (pompki robie na waskim rozstawie [...]

[...] 1. Komisję sędziowską i obsługę techniczną powołuje organizator. STRÓJ STARTOWY: 1. Zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki lub rękawice z owijkami na nadgarstki, startujemy w krótkich koszulkach które odsłaniają staw łokciowy, kostium typu ciężarowego lub krótkie obcisłe spodenki. [...]

[...] sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10 powt. Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. Barki: - [...]

Witam jakiś miesiąc temu na siłowni podczas uginania sztangi (biceps) strasznie zaczęły mnie bolec przedramiona i nadgarstki. Myślałem ze przejdzie bo gdy kiedyś tak miałem po 2 dniach ustąpiło i dodam ze tego samego dnia tez dużo dzwigalem po za silownia . Przez 3 tygodnie smarowalem to Ben-Gayem i bralem ibuprom jednak nic z tego. Nie dawno [...]

Jeżeli trzeba przede wszystkim wzmocnić nadgarstki, to może ktoś mi powie jak to najlepiej zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać itp. Z góry dziękuję.

nie, tylko zawsze rozwalali mnie kolesie, ktorzy przegrwywając przez tzw. łyche mówili ze tak nie wolno... a kto im bronił robic to samo? słabiutkie nadgarstki, skoro tak sobie dawali skręcić Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

[...] do twojego stylu jazdy. Ostatnio modne są szerokie, gięte kierownice (jak w DH), więc jeśli nie ścigasz sie na swym rowerze - proponuje w nią zainwestować, ponieważ odciąża nadgarstki, polepsza komfort kierowania, nie obciąża mięsni kręgosłupa (po dłuższych wypadach nic nie boli) i jest ergonomiczna. Możesz także zainwestować w opony - proponuję [...]

tio dobrze ze wy macie podobne nadgarstki bo ja myslałęm że ja mam tylko takiiego patyka między dłonia a przedramioeniem db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety

Najlepsze białeczko na masę to protein 80 hi-teca!!! Nie martwcie się o nadgarstki napewno wam przejdzie! Czas to mięśnie!!!