nadgarstki

mnie bola ale nadgarstki i tesh niewiem z czego to sie bierze a bol tesh nie jest zbyt przyjemny kij wie co to jest tak musi byc trzeba cwiczyc dalej trzeba byc twardym a nie mietkim

hmm...pomijajac to ze jestes zalosny to prosze innych o wypowiadanie sie w tym temacie.Naprawde mi na tym zalezy. PS.Zmienilem trening.Teraz moj trening wyglada tak: BARY: 1.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2.Wyciskanie sztangielek 3.Kaptury 4.Pompki MIESNIE RAMION: 1.Podnoszenie podchwytem sztangi do siebie 2.To samo co wyzej lecz ze [...]

Co do tego twojego obiawiu to nie wiem, ale przedmowca mowil o nadgarstkach- mnie tez kiedys bolaly, zaczalem potem mocno rozgrzewac nadgarstki przed cwiczeniami i teraz nie mam juz takich klopotow

ja mam taki system: pon, sroda, piatek po treningu jj (gdzie mamy rozgrzane nadgarstki..): - 3x na maksa nawijam ciezarek 5kg (okolo 1m linki) w jedna strone, potem w druga - 3x sciskacze na maxa - 3x pileczka jakas taka gumowana na maxa (nie ma przerw pomiedzy scisnieciami - caly czas miesnie sa napiete) - no i w ciagu dnia bawie sie (np przed [...]

[...] na miejsce pomimo ze znajomi dzwonili żebym nawet nie wchodził... Mieli rację... Trybuny były przeznaczone chyba dla VIPów... Byłem 10m od "pola bitwy" i widziałem nadgarstki zawodników wyciskających 200kg. Porażkę organizacyjną tłumaczę tym że wcześniejsze zawody odbywały się w małych pipidówach (przepraszam jesli kogoś uraziłem, nie [...]

sa jeszcze paski asekurujace na nadgarstki (jesli chodzi o chwyt)

Ja też raz na***any na siłkę na koxie przyszedłem - wszystkie dziewczyny uciekły - bo zacząłem tak rozp*****lać sztangami - bo kulfa na barki zza karku 100kg udało mi się 4 powtórki zrobić a nie 6 - job twoja mać. Do tego miałem więcej nieskoordynowanych ruchów co zwykle - potłukłem nadgarstki itede. - NIE POLECAM!

mnie bola nadgarstki przy prostym gryfie , przy lamanym nie

po co na bica?Chodzi mi o to ze wiekszosc ludzi w ogole nie cwiczy przedramion,a kazdy mowi-wyrobia sie same.Od tego moga wystapic bole wedlug mnie.Jak masz slabe przedramie to nadgarstki moga nie wytrzymywac czasami duzych obciazen.Nie jestem specem,ale tak mysle i sam doswiadczylem.Teraz juz nie mam z tym problemow

[...] takie rzeczy - jeżeli potrafię w ciągu tygodnia stracić 3kg i znów przybyć tyle samo w dwa tygodnie (ale nie więcej) to nie widzę innej przyczyny. Gall Anonim - Bruce był za***iście wg mnie zbudowany, tak jak powinien być zbudowany facet - nic dodać nic ująć. Też jestem drobnokościsty (nadgarstki jak noga u koguta, z ciekawości zmierzę- 16,5cm)

zrob makiware i bedzie 2 w jednym - twarda(obite skora lub sznurkiem deska) i amortyzacja. nadgarstki dobrze jest(w przypadku poczatkujacych) obwiazywac np bandazem elastycznym - byle nie za mocno

Oczywiscie mozesz rozbudowac miesnie przedramion, ale nie spodziewaj sie ze beda jak u niektorych pakerow ;) Jesli piszesz ze masz male nadgarstki oznacza to, ze masz mala grubosc kosci, wiec ciezko bedzie rozbudowac przedramie. Najlepsze cwiczenia, to oczywiscie uginanie(zwijanie) ramion ze sztanga(dlonie na lawce), zarowno podchwytem jak i [...]

[...] -- 8 triceps - wyciskanie w wąskim chwycie ( co do odległości rąk to jeśli wyciskasz na prostym gryfie to ręce trzymaj szerzej nawet na szerokości barków bo możesz sobie nadgarstki nadwyrężyć i to bardzo prosto - inna sprawa jest jeśli używasz gryfu łamanego , wtedy trzymasz sztange na zgieciach żeby zapewnić naturalne ułożenie dłonie - nie [...]

[...] bokserem i trenujesz pod walki na ringu to lepiej w rekawicach bo cialo przyzwyczaja sie do ciezaru rekawic ale jesli chcesz trenowac pod ulice to lepiej bez rekawic bo wzmacniasz sobie nadgarstki i ozniej na ulicy sobie ich nie polamiesz a co do tego czy uderzasz rekawicach czy bez to wydaje mi sie ze nie ma to wplywu aczkolwiek moge sie mylic

[...] min) -skipping i dotykanie stóp o pośladki -pajacyki -podskoki dotykając raz lewą raz prawą stopą dłoni(do wewnątrz i na zewnątrz) -krążenie(głowa, ramiona, przedramiona, nadgarstki, tułów, kolana i kostki) -wymachy ramion w pozimie(tak jakbyśmy chcęli klasnąć za plecami a następni chcięli objąć się) -wymachy w pionie(lewa ręka do góry i w [...]

tak jak mariusz pisze i będzie dobrze.. sam miałem ten problem bo najpierw nadgarstki puszczały i niemogłem wykończyć serii ale zmiana uchwytu i jestok. ...a co do opasek itp. niepolecam ....zresztą to wszystko siła nadgarstków i niestosując opasek po ,,jakimś'' czasie wyrobisz w nich siłe.......

[...] Druga była ciekawsza - bo była to walka na palcaty i tutaj dostałem tak po łapach, że mi uśmiech szybko znikł z gęby :)) Bardzo zręcznie tym wywijał i zakładał dźwignie na nadgarstki i palce, które mi się bardzo kojarzyły z Filipinami. Dużo opowiadał o historii tej "szermierki na patyki" z czasu zaborów - przypominało to trochę [...]

[...] kładziesz rękę na nodze trzymając sztangielkę za tę część bez kółka i obracasz ją na boki (o 180 stopni), nie jest to typowo kulturystyczne ćwiczenie ale daje efekty.Mam nadzieje, że zrozumiałeś to ćwiczenie. W sklepach sportowych są takie rączki albo gumowe kółka do ściskania stanowi to dobre ćwiczebnie na uścisk, nadgarstki i przedramiona.

starczy ale zalezy jaki masz plan ? op bicepsach mzoesz dac albo po plecach (chyab ze robisz na 1 rtenignu) jak bym dał 2-3 s nachytem 2 s skretow powtrzen jak chcesz ale przy skeratacch bym robil z zapasem (2-4 powtrzen) zeby nadgarstki ci nie poszly a tak to ok 10-15

[...] polega na tym, ze dziwnie to wyglada, ale coz. Lezysz na ziemi i zapierasz sie nogami o cos. Bierzesz do rak drazek prosty wyciagu (jak do tricepsow)lub lamany, jesli nadgarstki sie lepiej ukladaja. Zaczynasz wykonywac podciagniecia analogicznie jak w staniu. Cwczenie to obciaza oczywiscie kregoslup osiowo, jednakze mniej o Twoja wage [...]