nadgarstek

[...] 3 sztabki Jak widać cały trening spierdzieliłam następnym razem będę bardziej uważać na liczby serii i powtórzeń. Ad.1: Obli to ćwiczenie jest dla mnie bardzo bolesne. Mój nadgarstek ciężko znosi takie przeciążenia. Może jest jeszcze jakieś inne ćwiczenie które mogłybyśmy tam dać. I tak naprawdę w ogóle klaty tu nie czułam tylko ręce. Ad.2: Ja [...]

A wyciskanie plaskie nie przeszkadza ci? Czy bandarz na nadgarstek stosujesz? Przy tych cwiczeniach musisz szczegolnie uwazac na polozenie nadgarstka. Nie wolno ci go przeginac, naucz sie pionowo trzymac rece, nie przeginac nadgarstkow przy ruchach pchajacych. Skos 45% powinien byc dosc dobry, ale jak bedzie ci lepiej podchodzil mniejszy to [...]

a więc tak jeśli chodzi o nadgarstek to jak ćwicze z hantelkami wyciskanie klata barki to czuje ta reke czasem z bandazem robie jak ja wczesnie nadwyrąże, ale jestem wstanie wytrzymać, na ułożenie dłoni zwracam bardo duża uwage bo jak źle ją dam to wogóle nie poćwicze wręcz jestem wstanie sobie krzywde zrobic no nie będe w stane ciężaru utrzymać [...]

[...] jabłko 3. wołowina, fasola, oliwa, cebula Trening Ad.1: ciężko było Ad.2: jak wzięłam 30 na pierwszą serie to niestety czułam że łopatek do końca nie ściągałam Ad.3a: nadgarstek mnie boli przy tym ćwiczeniu – musze bandaż do tego treningu mieć następnym razem Ad.3b: ten sam problem z nadgarstkiem 14 kg masakra Ad.4a jako tako [...]

przechodzi nadgarstek, w srode trening wypadl, wczoraj dipsy, wycisk na klate i bary i francuz nie wykonalem, trening wygladal nastepujaco: 10powt 2 serie: MC 105kg PODCIAGANIE bez ciezaru ROZPIETKI 17kg UNOSZENIE NA BOK 10kg WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY JEDNA REKA (TRICEPS) 12kg UGINANIE NA LAWCE Z SUPINACJA 12kg PODSKOKI Z PRZYSIADU Z [...]

[...] 6. siady na smithcie (sztanga + 10kg) 7. uginanie nog w lezeniu (40kg) 8. biceps sztangielkami z suplinacja (6kg) 3 obwody, po kazdym 2 minuty rowerka :) boli mnie ciagle nadgarstek lewy, najbardziej go czuje przy bicepsie sztanga, wiec zrobilam sztangielkami i tak nie boli :) pozatym wrocila lawka plaska trening ok, wyszlam mokra jak [...]

[...] łamana- 5. podciaganie wyciagu dolnego do brody 3x 10-12 30sek przerwy 12/12/11 1/2/2 sztabki + orbi 30 min Ad. 1. udało mi się tak ułożyć łapki że nie bolało pyzatym nadgarstek miał czas odpocząć od ostatniego treningu na łapki.. ciężko idzie to ćwiczenia. Obciążenia nie jestem pewna ale albo te 52,5 albo sztabkę mniej a mają chyba po 5 [...]

[...] 22.00 MIX: Ozdywka bailkowa 20g, serek poltlusty 100kg, truskawki, mleko plus 3 kanapki Trening, fajnie mi sie cwiczylo, tak se mowie na silce nawet dobrze ze mnie ten nadgarstek boli, nie musze walczyc z ciezarami, bo jak wiadomo trudno byc silniejszym robiac lekka redukcje. Dzis akurat kalorycznosc byla wieksza i wegle byly prawie w [...]

[...] puls szalał, więc myślę, że jakieś to mini aeroby były. Na basen jeszcze w tym tygodniu uderzę na pewno. Nie wiem dokładnie, przy jakim ćwiczeniu, ale nadwerężyłam lewy nadgarstek. Wczoraj od rana dziwnie mnie paliło w tym miejscu, ale nic nie puchnie, więc myślę, że niebawem przejdzie. Kostka (tez lewa) boli już mniej, ale cały czas czuję, [...]

[...] hi – damskie, ale starałam się nogi – kolana odsunąć dość daleko, nosem do ziemi udało mi się zrobić aż 7!!!! sama byłam w szoku. Przy pompkach nie bolał nadgarstek. Był w planach jeszcze basen, ale czasu nie starczyło. Wciąż nie mogę zarzucić filmiku, są jakieś problemy techniczne żeby wrzucić na youtube Odczucia po spożyciu [...]

[...] Robiłam wolno w celu nauki, dlatego nie byłam bardzo zmęczona po treningu właściwym, po obwodach natomiast bardzo. Snach, sztangielką 2 kg poszło dobrze, przy 3-kilowej lewy nadgarstek bolał, ale znośnie. Gdyby nie ten ból to na pewno dałabym radę wszystkie serie cięższą sztangielką. Przy tym ćwiczeniu bolały tez kolana. Martwy ciąg na prostych , [...]

[...] razem się poprawię. Wklejam filmiki z siłowni. Ocena techniki mile widziana, chcę od początku robić poprawnie Snatch – tym razem zrobiłam lepiej technicznie, nadgarstek lewy tylko lekko się odezwał, mogłam bez problemu to ćwiczenie robić sztangielka 4 kg http://www.youtube.com/watch?v=oa2EFFRcyDM Martwy ciąg na prostych [...]

skręciłem nadgarstek nie wiem co jak dalej bedzie wygladało... decyzja nalezy do banana... takze napisze co on postanowi

Kurde spamu jak cholera Szkoda, że nadgarstek nie wytrzymał Mam nadzieję, że nie będzie to aż tak poważne i wrócisz do treningów. Zdrowia

[...] jedyne co mogę narzekać to na kontuzje które od wielu miesięcy mnie męczą np. lewe kolano oraz łokiec…. Pojawiły się tez nowe.. np. powód przerwania testu skręcony nadgarstek… WL 150x4 MC 230x3 i bonus w postaci shrugsu co widać było na filmiku Reszta ćwiczeń tez była wykonywanych ze znacznymi obciążeniami…. Waga [...]

[...] siedzac (3x10px5kg) 4b. wznosy lydek siedzac (3x25px25kg) w superseriach, przerwa 60 sek ciezary z poprzedniego tygodnia zachowane, 1 serie wyciskania zrobilam na plaskiej bo skosna laweczka byla zajeta, w przyszlym tygodniu sprobuje cos dorzucic jeszcze bo bedzie 8p tylko to moze dam rade ze zlych wiadomosci ciagle boli mnie nadgarstek

[...] 41cm łydka: 38,5cm --> 38,5cm kostka: 22cm --> 22cm ramiona: 107cm --> 109,5cm biceps (luz/nap): 32cm/33,5cm --> 33cm/35cm przedramię: 27cm --> 27,5cm nadgarstek: 16cm --> 16cm wyniki siłowe (na początku testu --> pod koniec testu) wyciskanie na płaskiej:10x30kg --> 4x55kg/7x50kg/12x45kg wyciskanie stojąc:10x25kg [...]

[...] biceps prawy luz/ napięty: 27/28,5 --> 26 ( - 1)/ 27,5 ( - 1) biceps lewy luz/ napięty: 27/28 --> 26 ( -1)/ 26,5 ( - 1,5) przedramię prawe luz: 21 --> 22 ( + 1) nadgarstek: 14,5 --> 14,5 ZDJĘCIA SYLWETKI Zdjęcia robione były dwoma różnymi aparatami, dlatego różnią się jakością i odcieniami. Na początek – zdjęcia [...]

Jaka powinna być długość owijek? Czym dłuższe tym lepsze. Muszą mocno usztywnić cała dłoń (szczególnie nadgarstek) aby w czasie uderzeń nie doznać niepotrzebnych kontuzji. A jeśli stosujesz któryś z tego stylu na filmikach to możesz zrobić mixa tak jak Lady M napisała. Dorzuć coś od siebie, żeby było wygodnie

I zapomniał, że ma drugą ręką złapać za nadgarstek, a następnie wykonać zakrok i półpiruet. Tak to jest z tymi laikami w SW...