nadgarstek

Oczywiscie sa takie urzadzenia, pomiar odbywa sie przy pomocy diod led przeswietlajacych nadgarstek i kamerki rejestrujacej puls. Pomiar jest rownie dokladny jak dla paskow na serce - dokladnosc EKG. Moge polecic urzadzenia ktore testowalem - MIO - modele Alpha 2, Link oraz Fuse. Probowales uzywac pomiaru z paskiem ? Ja w tym zarowno dzwigam, [...]

Dobrze mierzyłeś ten nadgarstek? Bo na Twój wzrost i wage wymiar mikry

U mnie, przy 182 cm wzrostu, 119 klatka, 40 biceps nadgarstek mierzy 15,5cm....:P :)

MaGor jakbyś tam był :-P, ostatnią serię robiłem w paskach. Ogólnie jest niewygodnie, ale lewy nadgarstek zaczęło mi tak uciskać iż musiałem rzucić okiem co się tam dzieje i wtedy zobaczyłem gwiazdki %-) Rano jeszcze dobrze nie było, ale już jest ok i wieczorem idę zrobić biceps triceps w superseriach, ciekaw jestem jak to wejdzie.

Pier..sz, Fan :) Rób ciężkie wiosłowania hantlą bez pasków, szybko zobaczysz różnicę :) A zamek szybko przestaje boleć :) 140 w serii robię na zamek i luz, a nadgarstek mam jak niejeden dzieciak :P A weź pod uwagę, że jesteś silniejszy ode mnie. Poza tym oblukaj: https://www.youtube.com/watch?v=Xu2sY285bsA

Projekt nareszcie ma się ku końcowi, prawy nadgarstek i obydwa przedramiona cierpią okrutnie. Nic to, od Wtorku wracam do treningów i przyznam, że już nie mogę się doczekać. Wpadł mi dzisiaj taki oto filmik, to tak jakby któryś z nas pomyślał jak to ciężko trenuje i jest super sprawnym siłaczem: https://www.youtube.com/watch?v=t1tomxrVPG8 Niezły [...]

[...] (ale tylko podczas wygięć) wyglądał tak %-) : WL: 6*40,6*80,3*100,3*110,3*110,3*110,3*110,3*110,1*120 WL wąsko: 8*60,8*70,6*80 jednak nie pora jeszcze na to ćwiczenie, nadgarstek się bulwersował Wyciskanie nad głowę siedząc ławka 45^: 12*30,10*40,8*50,5*60,4*60,14*20 Wiosłowanie na maszynie dźwigowej: 12*60,10*80,8*90 Uginanie ramion przed [...]

aż się boję jak się zdziczysz sam trenując;-) uważaj na tą szkitę. mi dopeiro dzisiaj odpuścił nadgarstek po glebie w lipcu.

Dzień 5/Tydzień 11 Dziś ciężki trening: 1.Podciąganie się z obciążeniem: 12 powtórzeń, 10 powtórzeń - 5kg, 8 powtórzeń - 10kg, 6 powtórzeń - 15kg. 2.Wiosłowanie na maszynie: 12 powtórzeń - 30kg, 10 powtórzeń - 40kg, 8 powtórzeń - 50kg, 6 powtórzeń - 55kg. 3.Prostowanie ręki ze sztangielką zza głowy: 18 powtórzeń - 6kg, 18 powtórzeń - 6kg, 12 [...]

[...] dynamicznie 4x6-5-4-3 Obciążenie: 25/40/65/80kg. 4. Trzymanie szer.rączka z dołu 3xmax ~Dieta~ Podsumowanie: Coraz bliżej do MP. Z treningu na trening czuję, ze mój nadgarstek staje się twardszy i mocniejszy. Za 2 tygodnie ostatni sprawdzian przed MP. Czuję się dobrze choć więcej siły miałem przed problemami z przyczepem. Teraz to może [...]

[...] 3/4 ruchu było za mną i na chwilę stanąłem ale i tak jestem zadowolony. Po siłowni lekki posiłek, bo miałem trening na AZS bo w sumie za 2 tyg już AMP-y. Trochę nadwyrężyłem nadgarstek, jednak przerwa dość długa i się odzwyczaił od bronienia. Jutro jak będzie na tyle mocy to pójdzie FBW bo w sobotę są krótkie godziny otwarcia siłki i też nie [...]

[...] więc szybko puściłem, spróbowałem jeszcze 142,5 ale to samo, a 140 poszło dość gładko, ale będzie co bić następnym razem :-) Jutro nie robię treningu bo brak czasu a dwa ten nadgarstek pobolewa a jutro przy treningu góry byłby mocno obciążony. Muszę pomyśleć nad formą wzmocnienia go na AMP. Jutro delikatnie przytnę węgle. [...]

[...] łopaty czas:4 godziny dygania z taczką i łopatą kręgosłup wciąż nie boli, uda dupa i mięśnie pleców nawet mocno, nie rozumiem czemu z łopatą przysiady idą mi jak po maśle , a ze sztangą za nic?? trening na ręce: malowanie belek pod sufitem na dwa razy kark triceps biceps i nadgarstek mają dość jutro chyba będą filmiki wolnociężarów do oceny

[...] orbiter I TYLE zapomniałam się rozgrzać mocniej, jak ostatnia KRETYNKA, żadnych krążeń i naciągań i mam za swoje, dziś boli prawe kolano i łydka, lewy łokieć i bark, prawy nadgarstek, się zajarałam że mało ludzi i puste stanowisko ze sztangą, idiotka przysiad- zidiocenia ciąg dalszy, za duży ciężar, poszedł co prawda, ale były to dygnięcia [...]

[...] wszystkie sprzęty. Na MC nie było akurat miejsca więc zamiast MC zrobiłam siady. Poszedł odrobinkę większy ciężar. Potem żołnierskie - mniej niż ostatnio bo bałam się o nadgarstek. To samo przy wypadach. W końcu mam dostęp do tej maszyny gdzie się ugina nogi leżąc. Ponieważ był to "mój pierwszy raz" dopiero obczajałam jaki ciężar [...]

[...] pasków takich jak teraz do trzymania sztangi też nie było - za to odpowiednio się układało normalną taśmę bez oczka przez które dziś jej cześć się przesadza żeby włożyć nadgarstek w nią dziś są pasy neoprenowe - kiedyś widziałem kilka osób ćwiczących w pasach strażackich do zaczepiania ekwipunku - takie szerokie z plecionki full było [...]

Co u Ronniego ? Dzisiaj poszło w wyciskaniu wąskim 135 x 3 (5 ćwiczenie).Na sztangielkach 60 x 4-szło bardzo dobrze, ale podczas negatywu jeden nadgarstek mi się delikatnie wygiął (nieporęczne, skręcane hantle) i pozamiatane.Jak widać, nawet taki szczegół ma wpływ na przebieg serii. Mój partner treningowy, a zarazem najbliższy podopieczny ( %-) ), [...]

[...] sie juz tlumaczyc bo napisalem przeciesz ze nie jestem pewny i nie napisalem ze to wsyztsko podruby lecz naprawde moze nie mam psiego zapachu ale zapach sie roznil na jeden nadgarstek prysnolem tester a na 2 Twoje i zapach byl troszke inny,jednak moze i nie roznil sie wiele ale dalo sie poznac.Brat jak tylko powochal bez porownywanie stwierdzil [...]

hmm adrian boisz sie że wkońcu napisze tutaj 45 i będe lepszy od ciebie? kolego plan jest na pierwszej stronie dziennika :P tylko musze go zmienić i ty mi do tego potrzebny jesteś około 3ćwiczeń mi się nie podoba ale mam już ich dobre zamienniki więc to 5min roboty coś mnie nadgarstek boli lewy

bo wykroki robie przed siłką, w środku mam mało miejsca i ciężko byłoby zrobić, no chyba, że robiłbym te wykroki w miejscu a usztywniony to mam jedynie nadgarstek, na łokciach i kolanach jednie takie szmatki, żeby ciepłote zachować :-)