nabiał

[...] się rzeźbią co tydzień będe analizował postępowania i dzielił się obwodami zapraszam %-) Od razu napiszę że nie mam żadnej diety po prostu liczę kalorie i częsciej jem nabiał a przed treningiem dorzucam 6g bcaa Zmieniony przez - MaciekGolob w dniu [...]

[...] jedzenia bez za dużego zwiększania objętości posiłków. Dla ułatwienia mogę napisać, czego nie mogę jeść oprócz mięsa. Wazywa strączkowe zakazane, większość zbóż zakazana, nabiał też nie bardzo, kasze, ryż odpadają. Z owoców moge jeść wszystkie poza gruszkami i czeresniami, ale i tak jem tylko jabłka bo innych nie lubię. Mąkę mogę tylko taką [...]

[...] prosiłbym o pomoc. Na ten moment mam możliwość wykonywania ćwiczeń tylko w domu, jeżeli takowe w ogóle będą potrzebne na początku drogi. Z ulubionych produktów to na pewno nabiał, różnego rodzaju serki, mleko z płatkami itp. co do mięsa to na pewno kurczak, różne wariacie z piersią, na pewno wątróbka lub sam gulasz. Za ryżem specjalnie nie [...]

W kefirze, mleku itd. są węglowodany, zazwyczaj 4,7g na 100g w tym 4g cukru. Czytałem, że nabiał ma niski IG około 40. Teraz się zastanawiam jak traktować tą laktozę w diecie, czy rzeczywiście jak cukier (np. tak jak owoce) czy jak węglowodany złożone (np. tak jak kasze)? Pytanie stąd, bo lubię zarówno produkty mleczne jak i owoce, a nie chcę [...]

Czesc moim glownym problemem sa drgania miesni nawet gdy nie cwicze a jak zaczynam to sie nasilaja mam wrazenie ze moje miesnie poprostu nie chca cwiczy probowalem pobic swoj rekord z 4 miesiecy zrobilem 10 pompek mniej pytanie teraz czego to wina dieta bo moze troche za malo wegli w diecie czy moze zaduzo nabialu przez co magnez nie chce sie [...]

[...] to jakoś nie mam jakiejś ściśle określonej diety - jem przede wszystkim dużo mięsa, jajek, warzyw itd. lecz unikam produktów laktozowych bo mi szkodzą (alergia), ew. nabiał bez laktozy, unikam też rzeczy ciężkostrawnych i tłustych, bo mój żołądek nie radzi sobie z nimi. Mam do Was kilka pytań - jaki plan treningowy przybrać na początek, [...]

[...] rozrywało.No i po 3 miechach trening juz drugi i brak siły w połowie treningu i brak pompy,no i ustał wilczy apetyt,jest normalny,że tak powiem. Dieta zróżnicowana,ryby,nabiał,jaja,węglowodany,zresztą apetyt był to pochłaniałem wszystko no i do tego carbo i bcaa około treningowo.Regeneracja wydłużona bo zawsze długo dochodziłem do siebie i [...]

[...] nie zalać. Moja dieta to ok 2000kcal (praca lekka +treningi), 2g białka /kg masy ciała, 40g tłuszczu a reszta z węgli. Dieta to typowa zbilansowana dieta, warzywa, mięso, nabiał, pełnowartościowe zrodla węgli tłuszcze dobijam orzechami jeśli jest potrzeba. Od 3 tygodni wszedłem na 3 treningi biegowe (zaplanowany półmaraton w maju) + 3 [...]

[...] po prostu występują w produktach. Sytuacja teraz jest taka, że chciałem włączyć trochę zdrowych tłuszczów w postaci olejów, masła orzechowego ale wtedy ogólne spożycie wyniesie pewnie koło 200g. Nie rozumiem jak mam te tłuszcze ogarnąć. To co jem na codzień i tak nie jest tłuste. Chude mięso, nabiał, Jajka, ryż, ryby. Jak to rozwiązać. Pozdro.

[...] skos w dół", a teraz spotykam się z opiniami, że g**** prawda i nic nie daje, lepiej cisnąć wyciskanie płaska + pompki, co o tym myślicie? *ile prawdy jest w tym, że nabiał "siada na cyce" czyli, że przez jedzenie nabiału trudniej jest zrzucić tkankę tłuszczową z okolic klatki piersiowej lub czy przyczynia się on w jakiś szczególny sposób [...]

[...] na twarzy ale na brzuchu tez widać różnice. Co z tym robić? Trzymam michę bardzo surowo :3500kcal 170g białka,83 g tłuszczy,525 węgli. Jem samą nieprzetworzoną żywność. Ryż,kurczak, indyk, nabiał, kasze itp. Może 1/2 posiłki w tygodniu nie są tak czyste. Ważę 80 kg. I teraz moje pytanie. Odciąć kalorie czy zostawić tak bo to jest „normalne”?

Jak wyżej, ponieważ staram się wyeliminować nabiał i niewiem czy także zrezygnować np. płatków które trzeba zalewać wodą a zawierają one mleko w proszku.

[...] maści, czopki, dodatkowe badania itd. Pomagają one Ale na chwilę. Tzn tydzien. Potem znowu jest ten sam problem. Ostatnim razem jak byłem u lekarza to zakazał mi jeść nabiał zwierzęcy. Ale nie pomogło. Wydaje mi się, że siady, wykroki są główna przyczyna, albo może całe chodzenie na siłownię, bo jednak przy każdym ćwiczeniu spina nam się [...]

[...] na badania, a potem spytała córkę czy je żółty ser, odpowiedziała że tak, a mleko, jogurty, serki itp też. Powiedziała że to z powodu diety, żeby wykluczył całkowicie nabiał z diety bo nie jest cielakiem, a krowie mleko i przetwory mleczne zawierają kazeinę która u cielaka ma wzmacniać kopyta i rogi, a człowiekowi kazeina szkodzi i właśnie [...]

Jak to jest z tymi tuńczykami w puszcze w sosie własnym dodać do diety czy lepiej bazować na normalnym mięsie jajkach+nabiał straszą strasznie ta rtęcia jak to jest na prawde

[...] macie sposoby na utrzymanie michy redukcyjnej w delegacji? Będę w biurze około 8 godzin i nie ma możliwości, żebym sobie gotował a przy tych temperaturach obawiam się czy nabiał po prostu się nie zepsuje. Nie znam tego biura, nie wiem czy jest mikrofalówka, lodówka etc. Nie chciałbym żywić się w tylko w restauracjach, więc liczę na porady. [...]

[...] noc, w ciągu dnia bazować na wegle +Białko. Kolejna sprawa jak z owocami czy najkorzystniejszą sprawa jest dodawanie tylko do śniadania i ewentualnie po treningu. Produkty nabiał jak kefir lub jogurt można uwzględnić jeśli tak to kiedy najlepiej. Czy po prostu tłuszcz dodawać kiedy chce oprócz potreningowego i od swojego celu brnac w dodawanie [...]

[...] by tyć około 1 kg - 2 kg na miesiąc mam około 15-16% tłuszczu z dieta nie mam problemu trzymam michę same pełnowartościowe rzeczy jajka kurczak lub wołowina warzywa owoce nabiał białko serwatkowe kasze ryże śledzie lub łosoś czy słonecznik warzywa z oliwa z oliwek ogólnie każdy posiłek ma dobra dawkę makroskladnikow ogólnie oscyluje na granicy [...]

[...] zastosować. W ostatnim czasie zrzuciłem 6 kilo tłuszczyku, obecnie ważę 78 kilo przy 182 cm wzrostu. Od jakiegoś czasu nie jem mięsa, w moim menu są warzywa, owoce, nabiał, kasze itd. - nie ograniczam się co do ilości, staram się nie chodzić głodny;] Z braku czasu ćwiczę w domu w oparciu o własną masę plus trochę hantli. Bardzo proszę o [...]

[...] ciala i tłuszcze 1g-1,3g na kg ciała jem wartościowe jedzenie ryże kasze jabłka banany pieczywo ciemne pierś z kurczaka Sledzie łososie warzywa orzechy słonecznik platki owsiane nabiał mleko jajka co zrobic poniesc węgle jeszcze ? Tłuszcze zwiekszyc zmniejszyc ? białko zwiekszyc do 3 ? moze kaloryka? ale wtedy jeszcze bardziej mnie chyba zaleje