nabiał

[...] Twój wybór. Ale masz do koloru ryb a Ty bierzesz tuńczyka w puszcze@-| (na raz na tydzień ok.) Niech świeże ryby i jaja będa Twoimi podstawowymi źródłami białka. Mleczny nabiał raczej traktuj jako dodatek a nie źródło białka. A jeśli już to wybieraj tłuste twarogi, prawdziwy żółty ser, mleko prosto od krowy a nie styropianowy serek. A na [...]

Wczorajsza miska: DT, BWT 120/150/60, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_22.png suple: 3x2 wiesiołek, tran picie: ok 2l herbat, kawa, woda I dzisiejsze pomiary poranne: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg No nie jest najgorzej, ostatecznie nie przybywa :-P Pytanie do Obli: Czy i kiedy mogę zacząć wprowadzać [...]

ale sama zobacz wartościowego białak to ty masz w tym rozrachunku 35g reszta to od biedy jeszcze nabiał i póziej juz bardzo słabe białko plus chemia. Po co ci odzywka białkowa?? nie ejsteś kulturysta nie robisz manwerów fitnessowych, to co potrzebujesz dostarczysz z jedzenia bez problemu a potrzebujesz raptem max 120g i ze 100g bys dobrze wyszła [...]

[...] z jakichś produktów czy odżywka wpc.wpi, wph, kazeina, lub egg). Na sen pamiętaj że najlepiej jest zażywać białko wolnowchłanialne tzn. kazeine, z produktów to chyba tylko nabiał( twaróg półtłusty lub chudy, mleko- ale nie polecam mleka pić więcej niż 250ml dziennie, ponieważ szkodzi stawomi i zawiera laktoze czyli cukier mlekowy, przez [...]

trening z piatku : 1. Rozpiętki na maszynie 15x10 kg 15x10 kg 15x15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x8 kg 15x9kg 6x10kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25kg 15x25kg, 10x30 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x7kg 15x7kg 8x8kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 powtórzeń 6. Uginanie [...]

To jaki nabiał uważasz za najbardziej wartościowy?

[...] suple do misek: 3x2 wiesiołek, tran picie: woda, kawa, herbaty -zielona,biała, owocowe ~5l dziennie wszystkiego, lampka wina w sobotę Pytanie o nabiał nadal aktualne, bo właśnie rozpoczęłam 9 tydzień bez niego, a chodzą za mną śledzie w śmietanie ;-D Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-03-25 20:47:53

[...] fajny przepis na zapiekankę z selera i ziemniaków, o proszę: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s30.html no i wiadomo, jak możesz nabiał, to puree :-) i po szwedzku lubię, niby zwykły ziemniak, ale jak ładnie wygląda: http://www.doradcasmaku.pl/przepis/115784/ziemniaki-po-szwedzku.html %-) ale najlepiej [...]

no to mozliwe z tym serem, mi nabiał w postacie twarogu, zawsze stoi kilka godzin w zołądku, generalnei kazeina sie wolno trawi

i takie coś robisz 1,5h? Rozumiem jak by to było 21 serii siadów, ale tu trening istotnych partii to zaledwie 20% planu, rozpisz to z głową. W diecie na początek wywaliłbym gainera i resztę produktów dograł jakościowo - wywalił majonezy, kupne musli, ograniczył nabiał, a kuskus to nic innego jak zupka chińska. ;-)

[...] 5 posiłków dziennie? jak chcesz mieć efekt to tak, ale to ciężka sprawa, dla mnie 4 to już wyczyn W necie znalazłem ten spis produktów: ryby mięso jaja nabiał brązowy makaron ser żółty parówki konserwy jogurty mleko orzechy olej rzepakowy oliwki słonecznik ryby bogate w Omega-3: [...]

Białko zwierzęce -w szczególności nabiał(czyli mleko,sery,jogurty,kefiry) -mięso -ryby -jajka Białko roślinne -zboża(np. jęczmień,kukurydza,ryż,żyto,owsianka) -soja

[...] Po jogurcie / śmietanie, nic mi nie jest, ale twaróg to chyba za dużo jak na moje jelita ;-) Ogólnie muszę stwierdzić, że wszystko w nadmiarze mi szkodzi. Nie ważne czy to nabiał / żyto / kalafior / ogórki. Przynajmniej to mam na swojej liście. Do pewnej ilości mogę jeść. I, to nawet nie chodzi o wzdęty brzuch, bo ostatnio nie mam z tym aż [...]

Micha na jutro: 110 b/60t/130 W (dzien wysokich ww - banan :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3939dcaa4a41508d00742a7a688c1e.png wyjadam lodówke, stąd nabiał lekko przekroczony. Dzisiaj jak zdaze to DT (mma po poludniu wizyte u lekarza, i nie wiem ile zejdzie). Do tego ze 2 h biegania po miescie, bo spraw od zayebania mam. Zmieniony przez - hasarapasa [...]

przykłądowo : posiłek węglowodanowy to będzie ryż, chude mięso, warzywa (chodziło o to, żeby sprowadzić ilość tłuszczy do minimum), a białkowo- tłuszczowy to np. mięcho, sery, oliwy, tłusty nabiał z niską zawartością węgli + warzywa rzecz jasna

Danones ma racje, skad ty wzielas takie dziwne porcje? -chleb wieloziarnisty (pewnie z drozdzami)zastap razowym na zakwasie -jedz dużo warzyw, brokuła spokojnie 250- 300g do obiadu, pomidory, ogorki, salata, papryka NIE WLICZAMY DO MISKI -dodaj jakieś zródla bialka bo tez kiepsko, mam tutaj na mysli ryby, owoce morza (np. krewetki), kurczak, schab [...]

reszta jest Ok, oczywiscie zmieniaj mięsa, wywal tego nabiału a futruj się węglami i pełnowartościowym białkiem, wołowina, indyk, wieprzowina itd, dorzuć jakiś sos własnej roboty (kuchnia sfd polecam dział). co do ryb- jeśli na parze robisz to liczysz tylko samą rybkę i jej wartości odżywcze, z kolei gdy używasz oliwy, to liczysz ją jako oddzielny [...]

Ryby, nabiał, jaja, odżywki Jakoś idzie ale lekko nie będzie

[...] pochodzić z węglowodanów i tłuszczy (tak, żeby dieta dostarczała 500kcal więcej niż wyszło Ci w BMR). Twoja dieta powinna bazować na takich pokarmach: Źródła białek: jaja, nabiał (niesłodzony sztucznie, dużo białka ma twaróg), ryby (najlepsze tłuste-morskie), mięso (mogą być podroby, ale odpadają kiełbasy i wędliny) Źródła węglowodanów: płatki [...]

Chociażby z uwagi na fakt, że nabiał to źródło estrogenu. Jego nadmiar może mieć również wpływ na rewolucje jelitowe, a czasem być źródłem alergennym. Pomijając w/w sam twaróg z przedziału nabiału nie wypada wcale specjalnie dobrze. Różnicuj dietę, by nie doprowadzac do niedoborów. Nie przekładaj oszczędności, ponad jakość prowadzenia diety. Dużej [...]