nabial

Ustalona podaż energii jest zbyt niska. W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o [...]

Tak to mniej więcej wygląda. Eksperymentuje aktualnie z mlekiem i serkiem wiejskim bez laktozy. (ciężko oceniać po jednym dniu ale jakby trochę mi lepiej - co mogłoby potwierdzać nietolerancję laktozy) Więc ew co można zmienić by np ograniczyć bardziej nabiał i produkty / sposób przyrządzania były przyjazne / lekkostrawne dla wątroby. Zakładam, że [...]

W niektórych schorzeniach - wręcz należy go wykluczyć, ale u osób zdrowych nie widzę przyczyny, by go nie stosować - wiadomo w umiarkowanej ilości, bo nie ma nic aż tak "super" by żywić się tym bez przerwy i codziennie w tonowych ilościach. Natomiast warto dodać też, że jedząc nabiał - nie staniesz się kobietą ;-) Podobnie jest z soją, ma sporo [...]

Masz na myśli weganizm, czy wegetarianizm Bez mięsa pozostają, ryby, nabiał, jaja.

Sorki, nie zwróciłam uwagi na to - rzeczywiście. Nabiał i w/w warzywa wywalasz z powodu alergii/nietolerancji? Ból w lędźwiach - coś w tym kierunku robisz? Fizjoterapeuta, wizyta u ortopedy? Dla mnie dieta jest licha, wprowadzaj produkty spożyuwcze przed obróbką, czyli nie gotowane, ale surowe. Za dużo mleka, które jest mało wartościowym [...]

Gdzie tu w tej diecie jest białko? Gdzie sa tłuszcze? Co złego w ziemniakach? Przy niedoczynności i hasi to się eliminuje gluten i nabiał. Przy zdrowej diecie eliminuje się słodzone jogurty. Dieta - dramat.

1 za plany się płaci, my na forum mozemy coś Ci doradzic na podstawie tego co sam ułożysz i dasz do oceny 2 potrenuj, za jakiś czas można pomyśleć o włączeniu 3 Temat rzeka, tez od tak się nie da odpowiedzieć, nie można powiedzieć jedz kurczaka i ryż, o wszystko trzeba białko - mięsa, drób, wieprzowina, wołowina, jaja, nabiał, ryby najlepiej [...]

Może ci się wydawać, że dobrze reagujesz :-) . Jaja oczywiście inna grupa produktów. Eliminujesz cały nabiał, jeśli jest z nim problem to po 2-4 tygodniach powinieneś zauważyć, że syfy przestały wychodzić/wychodzi znacznie mniej, a sama twarz, czy inna część ciała z trądzikiem wygląda lepiej. WPC również out. Delikatnie drożej pewnie tak, ale bym [...]

Nie bardzo, nie wiem ile tego jogurtu byś musiał zjeść by był źródłem białka. Od czasu do czasu nabiał mozesz zjeść

[...] A to ze moga być jalowe to ki nie przeszkadza. Produkty ww to kasze ryze platki owsiane otreby chleb pełnoziarnisty makaron durum. Bialko to. Wpc jaja kurczak wieprzowina nabial ryby. TłusZcze to maslo oliwa z oliwek olej z pestek winogron migdaly nasiona chia wiork kokosowe. Moim celem nie jest bycie kulturysta i nie sadze ze bede wygladac [...]

Moze być nabiał ale lepiej aby to był np kefir, jogurt naturalny i do tego wpc dodać

A nie łatwiej byłoby to sensownie rozłożyć na 4 posiłki? Powiedzmy rano owsianka z wpc/ jajka 2 razy ten sam "obiad" - czyli mięso/ryba plus kasz/ryż/ziemniaki plus warzyw i jako deser -owoce i jajka/nabiał/ryba z pasującym dodatkiem ww Bo tak to te posiłki słabo zbilansowane są 140-150 g białka spokojnie wystarczy, tłuszczy dałabym 1-1,5 g na kg [...]

Ryż biały wymieniaj częściej na basmanti, jaśminowy, czy paraboliczny, chudy nabiał wymień na półtłusty lub tłusty. Ograniczyłabym też jego ilość, warto wrzucić jakaś rybę, więcej warzyw, taka ilość płatków owsianych może niebawem spowodować problemy żołądkowo-jelitowe. Wafle ryżowe od czasu do czasu, brakuje wartościowych węgli jak ziemniaki, [...]

Śpię po 6-7h. Jem owoce, warzywa, jogurty, wędliny, nabiał, piję wodę. Unikam smażonego. Przykładowr śniadanie: płatki owsiane+banan+ jogurt (taki mix). Jak pogoda się ustabilizuje temperaturowo to zacznę biegać. Najbardziej przeszkadza mi GAD i związany z tym wysoki kortyzol z rana i to zmęczenie w ciągu dnia. Zdarza się ta, że mogę mieć energii [...]

No tak to w praktyce wygląda ;-) Tylko że ja bym zrobiła 4 posiłki, bo to łatwiej, a liczba posiłków na wyniki nie wpływa. Zrobiłabym "standard śniadaniowy" - sama z zasady jem jajka, ale może być jakaś owsianka, czy co tam chcesz. Dwa jakieś - takie same obiady czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba i warzywa. Owoc/orzechy na deser. I kolacja [...]

w diecie mam tłuszcze, pamiętam, że musi być i tłuszcz i białko i węglowodany, pomagam sobie w liczeniu aplikacją, ważę produkty, czytam etykiety :-) Jem kasze, ryż, produkty pełnoziarniste, drób, ryby, trochę wołowiny, warzywa, owoce, nabiał, łatwiej mi chyba wymienić czego nie jem :-) nauczyłam się, że w diecie nie chodzi o to, żeby było [...]

[...] nie moge swojego jezdenia nosic i zeby nie nabijac po robocie do zoladka masowo wegli bialka i kcal to z rana daje 200g owsianych 50g kukurydzianych miarka bialka i 500ml mleka, i slyszalem ze u wielu osob nabial powoduje wzdecia i wlasnie mam 2 tygodnie urlopu, i probuje zastapic jajecznicą sniadanie i zobacze co lustro pokaze po tygodniu dwoch

W tym czy dobrze to wygląda. Ale już mi napisałeś że jem za mało a wydawało mi się że dużo. I czy mam wierzyć w to że owoce mąż 150g i twaróg oraz nabiał na redukcji dostaw

Auto korekta. W wielu miejscach piszą że owoce do max 150g i żeby ograniczyć nabiał. Serio nie wiem gdzie znaleźć ta ankietę

Nie jest dobra. Nadto jest żle policzona. 100 g ryżu to około 360 kcal. Skoro ci wyszło 1300 kcal na posiłek, to musza to być 3 worki ryżu. Wszystko ważymy suche. Ryż z jabłkami nie ma białka, nie ma tłuszczy - to nie jest zbilansowany posiłek. Przykład: jajka z chlebem czy z płatkami owsianymi (omlet), ryż/ziemniaki z mięsem/rybą, nabiał z [...]