nabial

No bez jaj co do tych estrogenów w nabiale... Każdy wie, że obecnie zwierzątka karmione są hormonami, aby szybciej rosły i się rozwijały, czy nam się to podoba, czy nie. A że potem te hormony znajdują się w mleku i następnie w jego przetworach? No cóż, znak dzisiejszych czasów. Tylko, że idąc tym tokiem myślenia, należałoby z tych samych względów [...]

Magda };-) a Panowie fajni \-) chciałam zameldowac, że jestem, żyję, cwiczę, biegam i się pocę (poniżej dowód, żeby nie było ;-) ), ale nie mam zupełnie czasu robic wypisek. biegam po 10km, śmigam na rowerze, albo na placyku pod domem robię : 100 skoków na skakance, 10 pompek, 10 przysaidów, 10 invert rows wzbudzając zainteresowanie polowy osiedla [...]

w misce z 17.07 zarówno nr2 jak i 4 to nie jest posiłek. Posiłek składa się z białka, węgli i tłuszczu - w proporcjach zależnych od rozkładu a w tych posiłkach brakuje białka. No i jak łososia jadłaś przed treningiem to co zjadłaś po? Tę garstkę migdałów? Po treningu tym bardziej powinnaś zjeść normalny posiłek (nawet jeżeli jest to ostatni w [...]

%-)Nie ma sprawy :-). Warzywa (i zawarty w nich błonnik) po treningu spowalniają wchłanianie substancji odżywczych do organizmu (dlużej się pożywienie trawi), a po treningu chcemy jak najszybciej uzupełnić straty. Na noc warzywa nalezy ograniczyć dlatego, że są nie zbyt lekkostrawne i mogą utrudnić zasypianie. 2. Orzechy do śniadania dlatego, że [...]

Odżywianie ?? Raczej jem wszystko, bo przemianę materii mam wręcz świetną.. ubóstwiam nabiał heh piję zieloną, białą i czerwoną herbatę, co podkręca ten metabolizm jeszcze bardziej.. Mięsa nie bardzo, ale jak jest to nie wybrzydzam

Zmniejsz troche nabial do tych 150g :-) Jak oni tacy madrzy, to dlaczego kazdy po tych 1000 kcal dietkach albo ma wielkie jojo albo do konca zycia na glodowce %-) I nie jedz owocow jako posilku, jedz albo jako deser albo zjedz cos jeszcze, np kawalek sera

cześć:) więc korzystając z tego co już się dowiedziałam dziś zaczynam wszystko od nowa8-) obcięłam nabiał, tylko nie jestem pewna czy powinnam w ogóle wyrzucić serki, skoro codziennie jem jajka? warzyw do dziennika nie liczyłam:) będę wdzięczna, jeśli ktoś znajdzie chwilę i podpowie co dalej;-D [...]

jeśli masz dopuszczony nabiał, to czemu nie :-) Tylko nie przekrocz 150 gram na dzień \-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-19 15:49:15

tak łącznie nabiał z całego dnia ma nie przekraczać 150 gram i nie ma zmiłuj ;-)

kama trening walnęłam wcześniej, bo po siłowni co najwyżej mogłabym pobiegać na czworaka w myślach%-) A może Ty załączasz sprint na długodystansowe trasy, czy bieg tak Cię wykańcza;-) Zależy od tempa, terenu, dnia-samopoczucia. Przyjdzie moment, że będziesz chłonęła kilosy i nim się obejrzysz będą już za Tobą, a Ty nawet smaka nie poczujesz lub [...]

Nie trzymam specjalnej diety, po prostu staram się jeść dużo, nabiał, ryby, mięso, makarony, ryże. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, ze snem różnie, bo czasem siedzę do późna, a wstaje wcześnie, ale przeważnie śpię ok. 9 - 10 godzin. A mógłbyś jaśniej się wypowiedzieć o tym planie, co z nim nie tak? Całość? Czemu jest taki zły? Jedynie jakiś [...]

W poniedziałek będę miał godzinę przed kolejnym wyjazdem zeby kupic u siebie i wyżej wymienione mogę kupic. A tu żarcie tak hyyjowe ze masakra, na szczęście następny wyjazd jest na Polska wieś gdzie chudy nabial, kurak i będzie zaj**isty wycinka :))

Dzisiejsza miska. Czysta ale ZNÓW za mało białka 88-O Zjadłam 250 g miecha, jajko, jakiś tam nabiał w postaci mleka i ciągle mało. Chyba potrzebuję jakiegoś wykładu na temat jak aplikować sobie białko żeby wchodziło szybko, łatwo i bezboleśnie. Nie krzyczcie tylko. Wiem, że cały czas mi ta miska jakoś się ni komponuje tak jak powinna. Po [...]

Jak Cię boli to czekaj, nawet dwa tygodnie możesz sobie odpuścić i zamienić na inną formę ruchu. Robienie na siłę więcej psuje niż przynosi korzyści. Mam taką propozycję abyś wklepywał te dane w dzienniki na potreningu.pl bo takie strasznie źle się czyta ;) Ale ogólnie dzisiejsze menu to lekka tragedia ;) Tak jak pisałem wcześniej staraj się [...]

19.07 nie pamiętam czy pisałam, czy tylko chciałam napsiac }:-( że chwilowo porzucam temat redukcji. wiem, że jeszcze mam spooooro do zrobienia, ale sądzę, że zarówno ciało jak i chyba przede wszytkim głowa powinna od tego odpoczac. najbliższe dwa miesiące będę ciwczyc dla przyjemności, bez spiny, bez obsesyjnego mierzenia się co chwilę. [...]

ładny start. :-) Wyrzuć te migdały z godziny 13:00 i wstaw więcej jajek na kolacje i będzie lepiej ;-) Jak chcesz porządnych efektów radziłabym zrezygnować z części fitnesów a zacząć ćwiczyć siłowo. A jak już bardzo chcesz chodzić na fitness to tylko amiast aerobów. Samymi fitnesami ładnej sylwetki niestety nie zbudujesz. :-) Nabiał (nie licząc [...]

Traktuj nabiał jako dodatek do warzyw, czy baza do sosów.

Bede Robił Taki Trening Troche Go Poskracam na Moj Staż Zabiore 1 cwiczenie z klatki i tam inne. A co do diety nie mam jak zrobic diety wiec bedzie wystarczało jak bede jadł nabiał ryz makarony jogurty banany pomidory piersi kurczaka ? zero slodzyczy tylko jak cos to serek?Jesli komuś sie chce to moze mi go skrocic.Ja lece na trening bo po [...]

Dotka...a śmietana to nabiał? A Ty możesz? Bo zgłupiałam... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-07-20 20:33:10

na pewnie że nabiał.